1日5920キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5920キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5920kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5920キロカロリーの分量を見る

穀物類で5920キロカロリー

オートミール	1692g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1697g相当	212杯（大さじ）
米	1731g相当	11合
中力粉	1757g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1757g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2049g相当
食パン	2388g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3483g相当	29個
ごはん	3795g相当	25膳
そば	4554g相当	22人前
うどん	6232g相当	31玉

いも・でんぷん類で5920キロカロリー

ふかしいも	4590g相当	22個
さつまいも（生）	4662g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8339g相当	55個
さといも（生）	11170g相当	223個
さといも（調理済）	11385g相当	227個
じゃがいも（生）	11608g相当	77個

砂糖・甘味料で5920キロカロリー

グラニュー糖	1503g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1515g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1518g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1800g相当	85杯（大さじ）

豆類で5920キロカロリー

きな粉	1313g相当	164杯（大さじ）
大豆	1592g相当
納豆	3218g相当	80パック
豆腐竹輪	4893g相当	54本
木綿豆腐	8110g相当	27丁
絹ごし豆腐	10572g相当	35丁

種実類で5920キロカロリー

マカダミアナッツ	789g相当	394粒
ブラジルナッツ	843g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	845g相当	422粒
ピスタチオ	960g相当	960粒
アーモンド	973g相当	973粒
らっかせい	1035g相当	1035粒
栗	3895g相当	389個

野菜類で5920キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2115g相当
にんにく	4590g相当	655片
えだまめ	4736g相当	1578さや
かぼちゃ	7590g相当	5個
れんこん	8970g相当
ごぼう	10207g相当	68本
ブロッコリー	16000g相当	64株
にんじん	16915g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16915g相当	84本
玉ねぎ	17940g相当	89個
しそ	18500g相当	18500枚
ミニトマト	19734g相当	986個
オクラ	22770g相当	2277本
キャベツ	25740g相当	21玉
アスパラガス	28191g相当	939本
トマト	29600g相当	148個
ピーマン	29600g相当	986個
なす	32889g相当	328本
ほうれんそう	32889g相当	164束
パクチー	32889g相当
ズッキーニ	37000g相当	185本
大根	39467g相当	39本
きゅうり	45539g相当	455本
はくさい	45539g相当	30玉
セロリ	49334g相当	328本
もやし	53819g相当	269袋
レタス	53819g相当	107玉

果実類で5920キロカロリー

アボカド	3364g相当	33個
バナナ	6366g相当	53本
マンゴー	8706g相当	43個
ぶどう	10207g相当	20房
りんご	10572g相当	35個
パイナップル	10963g相当	7.3個
キウイ（緑）	11608g相当	116個
みかん	12082g相当	80個
グレープフルーツ	14800g相当	49個
メロン	14800g相当	9.8玉
梨	15579g相当	51個
もも	15579g相当	62個
いちご	19097g相当	636個

きのこ類で5920キロカロリー

えのきたけ	17412g相当
まつたけ	18500g相当
エリンギ	19097g相当
ぶなしめじ	22770g相当
しいたけ	23680g相当
まいたけ	26910g相当
なめこ	28191g相当
マッシュルーム	39467g相当

藻類で5920キロカロリー

焼きのり	1994g相当
あおのり	2378g相当
いわのり	2597g相当
塩昆布	3068g相当
こんぶ	3483g相当
昆布の佃煮	3947g相当
くきわかめ	32889g相当
ひじき	45539g相当
わかめ	65778g相当
うみぶどう	98667g相当
もずく	148000g相当

魚介類で5920キロカロリー

かつお節	1784g相当
するめ（あたりめ）	1948g相当
さんま	2063g相当
うなぎのかば焼き	2078g相当
塩さば	2251g相当
イクラ	2350g相当
うなぎ	2597g相当
ぶり	2667g相当
はまち	2729g相当
ぎんざけ	3149g相当
魚肉ソーセージ	3747g相当
いわし	3795g相当
魚肉ハム	3820g相当
ししゃも	3895g相当
たい	4590g相当
べにざけ	4662g相当
辛子明太子	4893g相当
まぐろの赤身	5148g相当
あじ	5286g相当
ほっけ	5748g相当
かまぼこ	6366g相当
はんぺん	6366g相当
かにかま	6652g相当
あまえび	6965g相当
なると	7400g相当
ブラックタイガー	7689g相当
するめいか	7790g相当
かき	10207g相当
あさり	20414g相当

肉類で5920キロカロリー

牛バラ肉	1554g相当
豚バラ肉	1618g相当
牛サーロイン	1892g相当
牛肩ロース肉	2007g相当
牛ひき肉	2359g相当
生ハム	2437g相当
ソーセージ	2563g相当
鶏むね肉	2586g相当
牛フィレ肉	3345g相当
チャーシュー	3567g相当
豚フィレ肉	5017g相当
鶏ささみ	5533g相当	110本
砂肝	6884g相当

卵類で5920キロカロリー<

卵黄	1762g相当	88個
生たまご	4170g相当	69個
ゆでたまご	4418g相当	73個

乳製品で5920キロカロリー

プロセスチーズ	1892g相当
モッツァレラチーズ	2201g相当
牛乳	9705g相当	48杯
低脂肪牛乳	14096g相当	70杯

菓子類で5920キロカロリー

ポテトチップス	1095g相当
ドーナッツ（プレーン）	1563g相当
アップルパイ	2014g相当
ホットケーキ	2340g相当
カスタードプリン	5104g相当

一般的食品で5920キロカロリー

チャーハン	2874g相当
とりから揚げ	2902g相当
ハンバーグ	3006g相当
豆腐ハンバーグ	4170g相当
お好み焼き	4353g相当

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