1日5882キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5882キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5882kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5882キロカロリーの分量を見る

穀物類で5882キロカロリー

オートミール	1681g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1686g相当	210杯（大さじ）
米	1720g相当	11合
中力粉	1746g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1746g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2036g相当
食パン	2372g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3460g相当	28個
ごはん	3771g相当	25膳
そば	4525g相当	22人前
うどん	6192g相当	30玉

いも・でんぷん類で5882キロカロリー

ふかしいも	4560g相当	22個
さつまいも（生）	4632g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8285g相当	55個
さといも（生）	11099g相当	221個
さといも（調理済）	11312g相当	226個
じゃがいも（生）	11534g相当	76個

砂糖・甘味料で5882キロカロリー

グラニュー糖	1493g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1505g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1509g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1788g相当	85杯（大さじ）

豆類で5882キロカロリー

きな粉	1305g相当	163杯（大さじ）
大豆	1582g相当
納豆	3197g相当	79パック
豆腐竹輪	4862g相当	54本
木綿豆腐	8058g相当	26丁
絹ごし豆腐	10504g相当	35丁

種実類で5882キロカロリー

マカダミアナッツ	784g相当	392粒
ブラジルナッツ	837g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	840g相当	420粒
ピスタチオ	954g相当	954粒
アーモンド	966g相当	966粒
らっかせい	1029g相当	1029粒
栗	3870g相当	387個

野菜類で5882キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2101g相当
にんにく	4560g相当	651片
えだまめ	4706g相当	1568さや
かぼちゃ	7542g相当	5個
れんこん	8913g相当
ごぼう	10142g相当	67本
ブロッコリー	15898g相当	63株
にんじん	16806g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16806g相当	84本
玉ねぎ	17825g相当	89個
しそ	18382g相当	18382枚
ミニトマト	19607g相当	980個
オクラ	22624g相当	2262本
キャベツ	25574g相当	21玉
アスパラガス	28010g相当	933本
トマト	29411g相当	147個
ピーマン	29411g相当	980個
なす	32678g相当	326本
ほうれんそう	32678g相当	163束
パクチー	32678g相当
ズッキーニ	36763g相当	183本
大根	39214g相当	39本
きゅうり	45247g相当	452本
はくさい	45247g相当	30玉
セロリ	49017g相当	326本
もやし	53473g相当	267袋
レタス	53473g相当	106玉

果実類で5882キロカロリー

アボカド	3343g相当	33個
バナナ	6325g相当	52本
マンゴー	8650g相当	43個
ぶどう	10142g相当	20房
りんご	10504g相当	35個
パイナップル	10893g相当	7.2個
キウイ（緑）	11534g相当	115個
みかん	12005g相当	80個
グレープフルーツ	14706g相当	49個
メロン	14706g相当	9.8玉
梨	15479g相当	51個
もも	15479g相当	61個
いちご	18975g相当	632個

きのこ類で5882キロカロリー

えのきたけ	17300g相当
まつたけ	18382g相当
エリンギ	18975g相当
ぶなしめじ	22624g相当
しいたけ	23528g相当
まいたけ	26737g相当
なめこ	28010g相当
マッシュルーム	39214g相当

藻類で5882キロカロリー

焼きのり	1981g相当
あおのり	2363g相当
いわのり	2580g相当
塩昆布	3048g相当
こんぶ	3460g相当
昆布の佃煮	3922g相当
くきわかめ	32678g相当
ひじき	45247g相当
わかめ	65356g相当
うみぶどう	98034g相当
もずく	147050g相当

魚介類で5882キロカロリー

かつお節	1772g相当
するめ（あたりめ）	1935g相当
さんま	2050g相当
うなぎのかば焼き	2064g相当
塩さば	2237g相当
イクラ	2335g相当
うなぎ	2580g相当
ぶり	2650g相当
はまち	2711g相当
ぎんざけ	3129g相当
魚肉ソーセージ	3723g相当
いわし	3771g相当
魚肉ハム	3795g相当
ししゃも	3870g相当
たい	4560g相当
べにざけ	4632g相当
辛子明太子	4862g相当
まぐろの赤身	5115g相当
あじ	5252g相当
ほっけ	5711g相当
かまぼこ	6325g相当
はんぺん	6325g相当
かにかま	6609g相当
あまえび	6920g相当
なると	7353g相当
ブラックタイガー	7639g相当
するめいか	7740g相当
かき	10142g相当
あさり	20283g相当

肉類で5882キロカロリー

牛バラ肉	1544g相当
豚バラ肉	1608g相当
牛サーロイン	1880g相当
牛肩ロース肉	1994g相当
牛ひき肉	2344g相当
生ハム	2421g相当
ソーセージ	2547g相当
鶏むね肉	2569g相当
牛フィレ肉	3324g相当
チャーシュー	3544g相当
豚フィレ肉	4985g相当
鶏ささみ	5498g相当	109本
砂肝	6840g相当

卵類で5882キロカロリー<

卵黄	1751g相当	87個
生たまご	4143g相当	69個
ゆでたまご	4390g相当	73個

乳製品で5882キロカロリー

プロセスチーズ	1880g相当
モッツァレラチーズ	2187g相当
牛乳	9643g相当	48杯
低脂肪牛乳	14005g相当	70杯

菓子類で5882キロカロリー

ポテトチップス	1088g相当
ドーナッツ（プレーン）	1552g相当
アップルパイ	2001g相当
ホットケーキ	2325g相当
カスタードプリン	5071g相当

一般的食品で5882キロカロリー

チャーハン	2856g相当
とりから揚げ	2884g相当
ハンバーグ	2986g相当
豆腐ハンバーグ	4143g相当
お好み焼き	4325g相当

ほかのカロリーについて調べる