1日5982キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5982キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5982kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5982キロカロリーの分量を見る

穀物類で5982キロカロリー

オートミール	1710g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1715g相当	214杯（大さじ）
米	1750g相当	11合
中力粉	1776g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1776g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2070g相当
食パン	2413g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3519g相当	29個
ごはん	3835g相当	25膳
そば	4602g相当	23人前
うどん	6297g相当	31玉

いも・でんぷん類で5982キロカロリー

ふかしいも	4638g相当	23個
さつまいも（生）	4711g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8426g相当	56個
さといも（生）	11287g相当	225個
さといも（調理済）	11504g相当	230個
じゃがいも（生）	11730g相当	78個

砂糖・甘味料で5982キロカロリー

グラニュー糖	1519g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1530g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1534g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1819g相当	86杯（大さじ）

豆類で5982キロカロリー

きな粉	1327g相当	165杯（大さじ）
大豆	1609g相当
納豆	3252g相当	81パック
豆腐竹輪	4944g相当	54本
木綿豆腐	8195g相当	27丁
絹ごし豆腐	10683g相当	35丁

種実類で5982キロカロリー

マカダミアナッツ	797g相当	398粒
ブラジルナッツ	851g相当	283粒
ヘーゼルナッツ	854g相当	427粒
ピスタチオ	970g相当	970粒
アーモンド	983g相当	983粒
らっかせい	1046g相当	1046粒
栗	3936g相当	393個

野菜類で5982キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2137g相当
にんにく	4638g相当	662片
えだまめ	4786g相当	1595さや
かぼちゃ	7670g相当	5.1個
れんこん	9064g相当
ごぼう	10314g相当	68本
ブロッコリー	16168g相当	64株
にんじん	17092g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17092g相当	85本
玉ねぎ	18128g相当	90個
しそ	18694g相当	18694枚
ミニトマト	19940g相当	997個
オクラ	23008g相当	2300本
キャベツ	26009g相当	21玉
アスパラガス	28486g相当	949本
トマト	29911g相当	149個
ピーマン	29911g相当	997個
なす	33234g相当	332本
ほうれんそう	33234g相当	166束
パクチー	33234g相当
ズッキーニ	37388g相当	186本
大根	39880g相当	39本
きゅうり	46016g相当	460本
はくさい	46016g相当	30玉
セロリ	49850g相当	332本
もやし	54382g相当	271袋
レタス	54382g相当	108玉

果実類で5982キロカロリー

アボカド	3399g相当	33個
バナナ	6433g相当	53本
マンゴー	8798g相当	43個
ぶどう	10314g相当	20房
りんご	10683g相当	35個
パイナップル	11078g相当	7.3個
キウイ（緑）	11730g相当	117個
みかん	12209g相当	81個
グレープフルーツ	14956g相当	49個
メロン	14956g相当	9.9玉
梨	15743g相当	52個
もも	15743g相当	62個
いちご	19297g相当	643個

きのこ類で5982キロカロリー

えのきたけ	17595g相当
まつたけ	18694g相当
エリンギ	19297g相当
ぶなしめじ	23008g相当
しいたけ	23928g相当
まいたけ	27191g相当
なめこ	28486g相当
マッシュルーム	39880g相当

藻類で5982キロカロリー

焼きのり	2015g相当
あおのり	2403g相当
いわのり	2624g相当
塩昆布	3100g相当
こんぶ	3519g相当
昆布の佃煮	3989g相当
くきわかめ	33234g相当
ひじき	46016g相当
わかめ	66467g相当
うみぶどう	99700g相当
もずく	149550g相当

魚介類で5982キロカロリー

かつお節	1802g相当
するめ（あたりめ）	1968g相当
さんま	2085g相当
うなぎのかば焼き	2099g相当
塩さば	2275g相当
イクラ	2374g相当
うなぎ	2624g相当
ぶり	2695g相当
はまち	2757g相当
ぎんざけ	3182g相当
魚肉ソーセージ	3787g相当
いわし	3835g相当
魚肉ハム	3860g相当
ししゃも	3936g相当
たい	4638g相当
べにざけ	4711g相当
辛子明太子	4944g相当
まぐろの赤身	5202g相当
あじ	5342g相当
ほっけ	5808g相当
かまぼこ	6433g相当
はんぺん	6433g相当
かにかま	6722g相当
あまえび	7038g相当
なると	7478g相当
ブラックタイガー	7769g相当
するめいか	7872g相当
かき	10314g相当
あさり	20628g相当

肉類で5982キロカロリー

牛バラ肉	1571g相当
豚バラ肉	1635g相当
牛サーロイン	1912g相当
牛肩ロース肉	2028g相当
牛ひき肉	2384g相当
生ハム	2462g相当
ソーセージ	2590g相当
鶏むね肉	2613g相当
牛フィレ肉	3380g相当
チャーシュー	3604g相当
豚フィレ肉	5070g相当
鶏ささみ	5591g相当	111本
砂肝	6956g相当

卵類で5982キロカロリー<

卵黄	1781g相当	89個
生たまご	4213g相当	70個
ゆでたまご	4465g相当	74個

乳製品で5982キロカロリー

プロセスチーズ	1912g相当
モッツァレラチーズ	2224g相当
牛乳	9807g相当	49杯
低脂肪牛乳	14243g相当	71杯

菓子類で5982キロカロリー

ポテトチップス	1106g相当
ドーナッツ（プレーン）	1579g相当
アップルパイ	2035g相当
ホットケーキ	2365g相当
カスタードプリン	5157g相当

一般的食品で5982キロカロリー

チャーハン	2904g相当
とりから揚げ	2933g相当
ハンバーグ	3037g相当
豆腐ハンバーグ	4213g相当
お好み焼き	4399g相当

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