1日5782キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5782キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5782kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5782キロカロリーの分量を見る

穀物類で5782キロカロリー

オートミール	1652g相当	275杯（大さじ）
薄力粉	1657g相当	207杯（大さじ）
米	1691g相当	11合
中力粉	1716g相当	214杯（大さじ）
強力粉	1716g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	2001g相当
食パン	2332g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3402g相当	28個
ごはん	3707g相当	24膳
そば	4448g相当	22人前
うどん	6087g相当	30玉

いも・でんぷん類で5782キロカロリー

ふかしいも	4483g相当	22個
さつまいも（生）	4553g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8144g相当	54個
さといも（生）	10910g相当	218個
さといも（調理済）	11120g相当	222個
じゃがいも（生）	11338g相当	75個

砂糖・甘味料で5782キロカロリー

グラニュー糖	1468g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1479g相当	164杯（大さじ）
三温糖	1483g相当	164杯（大さじ）
はちみつ	1758g相当	83杯（大さじ）

豆類で5782キロカロリー

きな粉	1283g相当	160杯（大さじ）
大豆	1555g相当
納豆	3143g相当	78パック
豆腐竹輪	4779g相当	53本
木綿豆腐	7921g相当	26丁
絹ごし豆腐	10325g相当	34丁

種実類で5782キロカロリー

マカダミアナッツ	770g相当	385粒
ブラジルナッツ	823g相当	274粒
ヘーゼルナッツ	825g相当	412粒
ピスタチオ	938g相当	938粒
アーモンド	950g相当	950粒
らっかせい	1011g相当	1011粒
栗	3804g相当	380個

野菜類で5782キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2065g相当
にんにく	4483g相当	640片
えだまめ	4626g相当	1542さや
かぼちゃ	7413g相当	4.9個
れんこん	8761g相当
ごぼう	9969g相当	66本
ブロッコリー	15628g相当	62株
にんじん	16520g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16520g相当	82本
玉ねぎ	17522g相当	87個
しそ	18069g相当	18069枚
ミニトマト	19274g相当	963個
オクラ	22239g相当	2223本
キャベツ	25140g相当	20玉
アスパラガス	27534g相当	917本
トマト	28911g相当	144個
ピーマン	28911g相当	963個
なす	32123g相当	321本
ほうれんそう	32123g相当	160束
パクチー	32123g相当
ズッキーニ	36138g相当	180本
大根	38547g相当	38本
きゅうり	44477g相当	444本
はくさい	44477g相当	29玉
セロリ	48184g相当	321本
もやし	52564g相当	262袋
レタス	52564g相当	105玉

果実類で5782キロカロリー

アボカド	3286g相当	32個
バナナ	6218g相当	51本
マンゴー	8503g相当	42個
ぶどう	9969g相当	19房
りんご	10325g相当	34個
パイナップル	10708g相当	7.1個
キウイ（緑）	11338g相当	113個
みかん	11800g相当	78個
グレープフルーツ	14456g相当	48個
メロン	14456g相当	9.6玉
梨	15216g相当	50個
もも	15216g相当	60個
いちご	18652g相当	621個

きのこ類で5782キロカロリー

えのきたけ	17006g相当
まつたけ	18069g相当
エリンギ	18652g相当
ぶなしめじ	22239g相当
しいたけ	23128g相当
まいたけ	26282g相当
なめこ	27534g相当
マッシュルーム	38547g相当

藻類で5782キロカロリー

焼きのり	1947g相当
あおのり	2323g相当
いわのり	2536g相当
塩昆布	2996g相当
こんぶ	3402g相当
昆布の佃煮	3855g相当
くきわかめ	32123g相当
ひじき	44477g相当
わかめ	64245g相当
うみぶどう	96367g相当
もずく	144550g相当

魚介類で5782キロカロリー

かつお節	1742g相当
するめ（あたりめ）	1902g相当
さんま	2015g相当
うなぎのかば焼き	2029g相当
塩さば	2199g相当
イクラ	2295g相当
うなぎ	2536g相当
ぶり	2605g相当
はまち	2665g相当
ぎんざけ	3076g相当
魚肉ソーセージ	3660g相当
いわし	3707g相当
魚肉ハム	3731g相当
ししゃも	3804g相当
たい	4483g相当
べにざけ	4553g相当
辛子明太子	4779g相当
まぐろの赤身	5028g相当
あじ	5163g相当
ほっけ	5614g相当
かまぼこ	6218g相当
はんぺん	6218g相当
かにかま	6497g相当
あまえび	6803g相当
なると	7228g相当
ブラックタイガー	7510g相当
するめいか	7608g相当
かき	9969g相当
あさり	19938g相当

肉類で5782キロカロリー

牛バラ肉	1518g相当
豚バラ肉	1580g相当
牛サーロイン	1848g相当
牛肩ロース肉	1961g相当
牛ひき肉	2304g相当
生ハム	2380g相当
ソーセージ	2504g相当
鶏むね肉	2525g相当
牛フィレ肉	3267g相当
チャーシュー	3484g相当
豚フィレ肉	4900g相当
鶏ささみ	5404g相当	108本
砂肝	6724g相当

卵類で5782キロカロリー<

卵黄	1721g相当	86個
生たまご	4072g相当	67個
ゆでたまご	4315g相当	71個

乳製品で5782キロカロリー

プロセスチーズ	1848g相当
モッツァレラチーズ	2150g相当
牛乳	9479g相当	47杯
低脂肪牛乳	13767g相当	68杯

菓子類で5782キロカロリー

ポテトチップス	1069g相当
ドーナッツ（プレーン）	1526g相当
アップルパイ	1967g相当
ホットケーキ	2286g相当
カスタードプリン	4985g相当

一般的食品で5782キロカロリー

チャーハン	2807g相当
とりから揚げ	2835g相当
ハンバーグ	2936g相当
豆腐ハンバーグ	4072g相当
お好み焼き	4252g相当

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