1日5892キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5892キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5892kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5892キロカロリーの分量を見る

穀物類で5892キロカロリー

オートミール	1684g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1689g相当	211杯（大さじ）
米	1723g相当	11合
中力粉	1749g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1749g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2039g相当
食パン	2376g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3466g相当	28個
ごはん	3777g相当	25膳
そば	4533g相当	22人前
うどん	6203g相当	31玉

いも・でんぷん類で5892キロカロリー

ふかしいも	4568g相当	22個
さつまいも（生）	4640g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8299g相当	55個
さといも（生）	11117g相当	222個
さといも（調理済）	11331g相当	226個
じゃがいも（生）	11553g相当	77個

砂糖・甘味料で5892キロカロリー

グラニュー糖	1496g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1507g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1511g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1791g相当	85杯（大さじ）

豆類で5892キロカロリー

きな粉	1307g相当	163杯（大さじ）
大豆	1584g相当
納豆	3203g相当	80パック
豆腐竹輪	4870g相当	54本
木綿豆腐	8072g相当	26丁
絹ごし豆腐	10522g相当	35丁

種実類で5892キロカロリー

マカダミアナッツ	785g相当	392粒
ブラジルナッツ	839g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	841g相当	420粒
ピスタチオ	955g相当	955粒
アーモンド	968g相当	968粒
らっかせい	1031g相当	1031粒
栗	3877g相当	387個

野菜類で5892キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2105g相当
にんにく	4568g相当	652片
えだまめ	4714g相当	1571さや
かぼちゃ	7554g相当	5個
れんこん	8928g相当
ごぼう	10159g相当	67本
ブロッコリー	15925g相当	63株
にんじん	16835g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16835g相当	84本
玉ねぎ	17855g相当	89個
しそ	18413g相当	18413枚
ミニトマト	19640g相当	982個
オクラ	22662g相当	2266本
キャベツ	25618g相当	21玉
アスパラガス	28058g相当	935本
トマト	29461g相当	147個
ピーマン	29461g相当	982個
なす	32734g相当	327本
ほうれんそう	32734g相当	163束
パクチー	32734g相当
ズッキーニ	36825g相当	184本
大根	39280g相当	39本
きゅうり	45324g相当	453本
はくさい	45324g相当	30玉
セロリ	49100g相当	327本
もやし	53564g相当	267袋
レタス	53564g相当	107玉

果実類で5892キロカロリー

アボカド	3348g相当	33個
バナナ	6336g相当	52本
マンゴー	8665g相当	43個
ぶどう	10159g相当	20房
りんご	10522g相当	35個
パイナップル	10912g相当	7.2個
キウイ（緑）	11553g相当	115個
みかん	12025g相当	80個
グレープフルーツ	14731g相当	49個
メロン	14731g相当	9.8玉
梨	15506g相当	51個
もも	15506g相当	62個
いちご	19007g相当	633個

きのこ類で5892キロカロリー

えのきたけ	17330g相当
まつたけ	18413g相当
エリンギ	19007g相当
ぶなしめじ	22662g相当
しいたけ	23568g相当
まいたけ	26782g相当
なめこ	28058g相当
マッシュルーム	39280g相当

藻類で5892キロカロリー

焼きのり	1984g相当
あおのり	2367g相当
いわのり	2585g相当
塩昆布	3053g相当
こんぶ	3466g相当
昆布の佃煮	3928g相当
くきわかめ	32734g相当
ひじき	45324g相当
わかめ	65467g相当
うみぶどう	98200g相当
もずく	147300g相当

魚介類で5892キロカロリー

かつお節	1775g相当
するめ（あたりめ）	1939g相当
さんま	2053g相当
うなぎのかば焼き	2068g相当
塩さば	2241g相当
イクラ	2339g相当
うなぎ	2585g相当
ぶり	2655g相当
はまち	2716g相当
ぎんざけ	3135g相当
魚肉ソーセージ	3730g相当
いわし	3777g相当
魚肉ハム	3802g相当
ししゃも	3877g相当
たい	4568g相当
べにざけ	4640g相当
辛子明太子	4870g相当
まぐろの赤身	5124g相当
あじ	5261g相当
ほっけ	5721g相当
かまぼこ	6336g相当
はんぺん	6336g相当
かにかま	6621g相当
あまえび	6932g相当
なると	7366g相当
ブラックタイガー	7652g相当
するめいか	7753g相当
かき	10159g相当
あさり	20318g相当

肉類で5892キロカロリー

牛バラ肉	1547g相当
豚バラ肉	1610g相当
牛サーロイン	1883g相当
牛肩ロース肉	1998g相当
牛ひき肉	2348g相当
生ハム	2425g相当
ソーセージ	2551g相当
鶏むね肉	2573g相当
牛フィレ肉	3329g相当
チャーシュー	3550g相当
豚フィレ肉	4994g相当
鶏ささみ	5507g相当	110本
砂肝	6852g相当

卵類で5892キロカロリー<

卵黄	1754g相当	87個
生たまご	4150g相当	69個
ゆでたまご	4398g相当	73個

乳製品で5892キロカロリー

プロセスチーズ	1883g相当
モッツァレラチーズ	2191g相当
牛乳	9660g相当	48杯
低脂肪牛乳	14029g相当	70杯

菓子類で5892キロカロリー

ポテトチップス	1090g相当
ドーナッツ（プレーン）	1555g相当
アップルパイ	2005g相当
ホットケーキ	2329g相当
カスタードプリン	5080g相当

一般的食品で5892キロカロリー

チャーハン	2861g相当
とりから揚げ	2889g相当
ハンバーグ	2991g相当
豆腐ハンバーグ	4150g相当
お好み焼き	4333g相当

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