1日5891キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5891キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5891kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5891キロカロリーの分量を見る

穀物類で5891キロカロリー

オートミール	1684g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1688g相当	211杯（大さじ）
米	1723g相当	11合
中力粉	1749g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1749g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2039g相当
食パン	2376g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3466g相当	28個
ごはん	3777g相当	25膳
そば	4532g相当	22人前
うどん	6202g相当	31玉

いも・でんぷん類で5891キロカロリー

ふかしいも	4567g相当	22個
さつまいも（生）	4639g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8298g相当	55個
さといも（生）	11116g相当	222個
さといも（調理済）	11329g相当	226個
じゃがいも（生）	11551g相当	77個

砂糖・甘味料で5891キロカロリー

グラニュー糖	1496g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1507g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1511g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1791g相当	85杯（大さじ）

豆類で5891キロカロリー

きな粉	1307g相当	163杯（大さじ）
大豆	1584g相当
納豆	3202g相当	80パック
豆腐竹輪	4869g相当	54本
木綿豆腐	8070g相当	26丁
絹ごし豆腐	10520g相当	35丁

種実類で5891キロカロリー

マカダミアナッツ	785g相当	392粒
ブラジルナッツ	838g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	841g相当	420粒
ピスタチオ	955g相当	955粒
アーモンド	968g相当	968粒
らっかせい	1030g相当	1030粒
栗	3876g相当	387個

野菜類で5891キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2104g相当
にんにく	4567g相当	652片
えだまめ	4713g相当	1571さや
かぼちゃ	7553g相当	5個
れんこん	8926g相当
ごぼう	10157g相当	67本
ブロッコリー	15922g相当	63株
にんじん	16832g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16832g相当	84本
玉ねぎ	17852g相当	89個
しそ	18410g相当	18410枚
ミニトマト	19637g相当	981個
オクラ	22658g相当	2265本
キャベツ	25614g相当	21玉
アスパラガス	28053g相当	935本
トマト	29455g相当	147個
ピーマン	29455g相当	981個
なす	32728g相当	327本
ほうれんそう	32728g相当	163束
パクチー	32728g相当
ズッキーニ	36819g相当	184本
大根	39274g相当	39本
きゅうり	45316g相当	453本
はくさい	45316g相当	30玉
セロリ	49092g相当	327本
もやし	53555g相当	267袋
レタス	53555g相当	107玉

果実類で5891キロカロリー

アボカド	3348g相当	33個
バナナ	6335g相当	52本
マンゴー	8664g相当	43個
ぶどう	10157g相当	20房
りんご	10520g相当	35個
パイナップル	10910g相当	7.2個
キウイ（緑）	11551g相当	115個
みかん	12023g相当	80個
グレープフルーツ	14728g相当	49個
メロン	14728g相当	9.8玉
梨	15503g相当	51個
もも	15503g相当	62個
いちご	19004g相当	633個

きのこ類で5891キロカロリー

えのきたけ	17327g相当
まつたけ	18410g相当
エリンギ	19004g相当
ぶなしめじ	22658g相当
しいたけ	23564g相当
まいたけ	26778g相当
なめこ	28053g相当
マッシュルーム	39274g相当

藻類で5891キロカロリー

焼きのり	1984g相当
あおのり	2366g相当
いわのり	2584g相当
塩昆布	3053g相当
こんぶ	3466g相当
昆布の佃煮	3928g相当
くきわかめ	32728g相当
ひじき	45316g相当
わかめ	65456g相当
うみぶどう	98184g相当
もずく	147275g相当

魚介類で5891キロカロリー

かつお節	1775g相当
するめ（あたりめ）	1938g相当
さんま	2053g相当
うなぎのかば焼き	2068g相当
塩さば	2240g相当
イクラ	2338g相当
うなぎ	2584g相当
ぶり	2654g相当
はまち	2715g相当
ぎんざけ	3134g相当
魚肉ソーセージ	3729g相当
いわし	3777g相当
魚肉ハム	3801g相当
ししゃも	3876g相当
たい	4567g相当
べにざけ	4639g相当
辛子明太子	4869g相当
まぐろの赤身	5123g相当
あじ	5260g相当
ほっけ	5720g相当
かまぼこ	6335g相当
はんぺん	6335g相当
かにかま	6620g相当
あまえび	6931g相当
なると	7364g相当
ブラックタイガー	7651g相当
するめいか	7752g相当
かき	10157g相当
あさり	20314g相当

肉類で5891キロカロリー

牛バラ肉	1547g相当
豚バラ肉	1610g相当
牛サーロイン	1883g相当
牛肩ロース肉	1997g相当
牛ひき肉	2348g相当
生ハム	2425g相当
ソーセージ	2551g相当
鶏むね肉	2573g相当
牛フィレ肉	3329g相当
チャーシュー	3549g相当
豚フィレ肉	4993g相当
鶏ささみ	5506g相当	110本
砂肝	6850g相当

卵類で5891キロカロリー<

卵黄	1754g相当	87個
生たまご	4149g相当	69個
ゆでたまご	4397g相当	73個

乳製品で5891キロカロリー

プロセスチーズ	1883g相当
モッツァレラチーズ	2190g相当
牛乳	9658g相当	48杯
低脂肪牛乳	14027g相当	70杯

菓子類で5891キロカロリー

ポテトチップス	1089g相当
ドーナッツ（プレーン）	1555g相当
アップルパイ	2004g相当
ホットケーキ	2329g相当
カスタードプリン	5079g相当

一般的食品で5891キロカロリー

チャーハン	2860g相当
とりから揚げ	2888g相当
ハンバーグ	2991g相当
豆腐ハンバーグ	4149g相当
お好み焼き	4332g相当

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