1日5992キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5992キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5992kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5992キロカロリーの分量を見る

穀物類で5992キロカロリー

オートミール	1712g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1717g相当	214杯（大さじ）
米	1753g相当	11合
中力粉	1779g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1779g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2074g相当
食パン	2417g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3525g相当	29個
ごはん	3842g相当	25膳
そば	4610g相当	23人前
うどん	6308g相当	31玉

いも・でんぷん類で5992キロカロリー

ふかしいも	4645g相当	23個
さつまいも（生）	4719g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8440g相当	56個
さといも（生）	11306g相当	226個
さといも（調理済）	11524g相当	230個
じゃがいも（生）	11750g相当	78個

砂糖・甘味料で5992キロカロリー

グラニュー糖	1521g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1533g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1537g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1822g相当	86杯（大さじ）

豆類で5992キロカロリー

きな粉	1329g相当	166杯（大さじ）
大豆	1611g相当
納豆	3257g相当	81パック
豆腐竹輪	4953g相当	55本
木綿豆腐	8209g相当	27丁
絹ごし豆腐	10700g相当	35丁

種実類で5992キロカロリー

マカダミアナッツ	798g相当	399粒
ブラジルナッツ	853g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	855g相当	427粒
ピスタチオ	972g相当	972粒
アーモンド	984g相当	984粒
らっかせい	1048g相当	1048粒
栗	3943g相当	394個

野菜類で5992キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2140g相当
にんにく	4645g相当	663片
えだまめ	4794g相当	1598さや
かぼちゃ	7683g相当	5.1個
れんこん	9079g相当
ごぼう	10332g相当	68本
ブロッコリー	16195g相当	64株
にんじん	17120g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17120g相当	85本
玉ねぎ	18158g相当	90個
しそ	18725g相当	18725枚
ミニトマト	19974g相当	998個
オクラ	23047g相当	2304本
キャベツ	26053g相当	21玉
アスパラガス	28534g相当	951本
トマト	29961g相当	149個
ピーマン	29961g相当	998個
なす	33289g相当	332本
ほうれんそう	33289g相当	166束
パクチー	33289g相当
ズッキーニ	37450g相当	187本
大根	39947g相当	39本
きゅうり	46093g相当	460本
はくさい	46093g相当	30玉
セロリ	49934g相当	332本
もやし	54473g相当	272袋
レタス	54473g相当	108玉

果実類で5992キロカロリー

アボカド	3405g相当	34個
バナナ	6444g相当	53本
マンゴー	8812g相当	44個
ぶどう	10332g相当	20房
りんご	10700g相当	35個
パイナップル	11097g相当	7.3個
キウイ（緑）	11750g相当	117個
みかん	12229g相当	81個
グレープフルーツ	14981g相当	49個
メロン	14981g相当	9.9玉
梨	15769g相当	52個
もも	15769g相当	63個
いちご	19330g相当	644個

きのこ類で5992キロカロリー

えのきたけ	17624g相当
まつたけ	18725g相当
エリンギ	19330g相当
ぶなしめじ	23047g相当
しいたけ	23968g相当
まいたけ	27237g相当
なめこ	28534g相当
マッシュルーム	39947g相当

藻類で5992キロカロリー

焼きのり	2018g相当
あおのり	2407g相当
いわのり	2629g相当
塩昆布	3105g相当
こんぶ	3525g相当
昆布の佃煮	3995g相当
くきわかめ	33289g相当
ひじき	46093g相当
わかめ	66578g相当
うみぶどう	99867g相当
もずく	149800g相当

魚介類で5992キロカロリー

かつお節	1805g相当
するめ（あたりめ）	1972g相当
さんま	2088g相当
うなぎのかば焼き	2103g相当
塩さば	2279g相当
イクラ	2378g相当
うなぎ	2629g相当
ぶり	2700g相当
はまち	2762g相当
ぎんざけ	3188g相当
魚肉ソーセージ	3793g相当
いわし	3842g相当
魚肉ハム	3866g相当
ししゃも	3943g相当
たい	4645g相当
べにざけ	4719g相当
辛子明太子	4953g相当
まぐろの赤身	5211g相当
あじ	5350g相当
ほっけ	5818g相当
かまぼこ	6444g相当
はんぺん	6444g相当
かにかま	6733g相当
あまえび	7050g相当
なると	7491g相当
ブラックタイガー	7782g相当
するめいか	7885g相当
かき	10332g相当
あさり	20663g相当

肉類で5992キロカロリー

牛バラ肉	1573g相当
豚バラ肉	1638g相当
牛サーロイン	1915g相当
牛肩ロース肉	2032g相当
牛ひき肉	2388g相当
生ハム	2466g相当
ソーセージ	2594g相当
鶏むね肉	2617g相当
牛フィレ肉	3386g相当
チャーシュー	3610g相当
豚フィレ肉	5078g相当
鶏ささみ	5600g相当	112本
砂肝	6968g相当

卵類で5992キロカロリー<

卵黄	1784g相当	89個
生たまご	4220g相当	70個
ゆでたまご	4472g相当	74個

乳製品で5992キロカロリー

プロセスチーズ	1915g相当
モッツァレラチーズ	2228g相当
牛乳	9823g相当	49杯
低脂肪牛乳	14267g相当	71杯

菓子類で5992キロカロリー

ポテトチップス	1108g相当
ドーナッツ（プレーン）	1582g相当
アップルパイ	2039g相当
ホットケーキ	2369g相当
カスタードプリン	5166g相当

一般的食品で5992キロカロリー

チャーハン	2909g相当
とりから揚げ	2938g相当
ハンバーグ	3042g相当
豆腐ハンバーグ	4220g相当
お好み焼き	4406g相当

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