1日5993キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5993キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5993kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5993キロカロリーの分量を見る

穀物類で5993キロカロリー

オートミール	1713g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1718g相当	214杯（大さじ）
米	1753g相当	11合
中力粉	1779g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1779g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2074g相当
食パン	2417g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3526g相当	29個
ごはん	3842g相当	25膳
そば	4610g相当	23人前
うどん	6309g相当	31玉

いも・でんぷん類で5993キロカロリー

ふかしいも	4646g相当	23個
さつまいも（生）	4719g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8441g相当	56個
さといも（生）	11308g相当	226個
さといも（調理済）	11525g相当	230個
じゃがいも（生）	11751g相当	78個

砂糖・甘味料で5993キロカロリー

グラニュー糖	1522g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1533g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1537g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1822g相当	86杯（大さじ）

豆類で5993キロカロリー

きな粉	1329g相当	166杯（大さじ）
大豆	1612g相当
納豆	3258g相当	81パック
豆腐竹輪	4953g相当	55本
木綿豆腐	8210g相当	27丁
絹ごし豆腐	10702g相当	35丁

種実類で5993キロカロリー

マカダミアナッツ	799g相当	399粒
ブラジルナッツ	853g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	855g相当	427粒
ピスタチオ	972g相当	972粒
アーモンド	985g相当	985粒
らっかせい	1048g相当	1048粒
栗	3943g相当	394個

野菜類で5993キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2141g相当
にんにく	4646g相当	663片
えだまめ	4795g相当	1598さや
かぼちゃ	7684g相当	5.1個
れんこん	9081g相当
ごぼう	10333g相当	68本
ブロッコリー	16198g相当	64株
にんじん	17123g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17123g相当	85本
玉ねぎ	18161g相当	90個
しそ	18729g相当	18729枚
ミニトマト	19977g相当	998個
オクラ	23050g相当	2305本
キャベツ	26057g相当	21玉
アスパラガス	28539g相当	951本
トマト	29965g相当	149個
ピーマン	29965g相当	998個
なす	33295g相当	332本
ほうれんそう	33295g相当	166束
パクチー	33295g相当
ズッキーニ	37457g相当	187本
大根	39954g相当	39本
きゅうり	46100g相当	461本
はくさい	46100g相当	30玉
セロリ	49942g相当	332本
もやし	54482g相当	272袋
レタス	54482g相当	108玉

果実類で5993キロカロリー

アボカド	3406g相当	34個
バナナ	6445g相当	53本
マンゴー	8814g相当	44個
ぶどう	10333g相当	20房
りんご	10702g相当	35個
パイナップル	11099g相当	7.3個
キウイ（緑）	11751g相当	117個
みかん	12231g相当	81個
グレープフルーツ	14983g相当	49個
メロン	14983g相当	9.9玉
梨	15772g相当	52個
もも	15772g相当	63個
いちご	19333g相当	644個

きのこ類で5993キロカロリー

えのきたけ	17627g相当
まつたけ	18729g相当
エリンギ	19333g相当
ぶなしめじ	23050g相当
しいたけ	23972g相当
まいたけ	27241g相当
なめこ	28539g相当
マッシュルーム	39954g相当

藻類で5993キロカロリー

焼きのり	2018g相当
あおのり	2407g相当
いわのり	2629g相当
塩昆布	3106g相当
こんぶ	3526g相当
昆布の佃煮	3996g相当
くきわかめ	33295g相当
ひじき	46100g相当
わかめ	66589g相当
うみぶどう	99884g相当
もずく	149825g相当

魚介類で5993キロカロリー

かつお節	1806g相当
するめ（あたりめ）	1972g相当
さんま	2089g相当
うなぎのかば焼き	2103g相当
塩さば	2279g相当
イクラ	2379g相当
うなぎ	2629g相当
ぶり	2700g相当
はまち	2762g相当
ぎんざけ	3188g相当
魚肉ソーセージ	3794g相当
いわし	3842g相当
魚肉ハム	3867g相当
ししゃも	3943g相当
たい	4646g相当
べにざけ	4719g相当
辛子明太子	4953g相当
まぐろの赤身	5212g相当
あじ	5351g相当
ほっけ	5819g相当
かまぼこ	6445g相当
はんぺん	6445g相当
かにかま	6734g相当
あまえび	7051g相当
なると	7492g相当
ブラックタイガー	7784g相当
するめいか	7886g相当
かき	10333g相当
あさり	20666g相当

肉類で5993キロカロリー

牛バラ肉	1573g相当
豚バラ肉	1638g相当
牛サーロイン	1915g相当
牛肩ロース肉	2032g相当
牛ひき肉	2388g相当
生ハム	2467g相当
ソーセージ	2595g相当
鶏むね肉	2618g相当
牛フィレ肉	3386g相当
チャーシュー	3611g相当
豚フィレ肉	5079g相当
鶏ささみ	5601g相当	112本
砂肝	6969g相当

卵類で5993キロカロリー<

卵黄	1784g相当	89個
生たまご	4221g相当	70個
ゆでたまご	4473g相当	74個

乳製品で5993キロカロリー

プロセスチーズ	1915g相当
モッツァレラチーズ	2228g相当
牛乳	9825g相当	49杯
低脂肪牛乳	14270g相当	71杯

菓子類で5993キロカロリー

ポテトチップス	1108g相当
ドーナッツ（プレーン）	1582g相当
アップルパイ	2039g相当
ホットケーキ	2369g相当
カスタードプリン	5167g相当

一般的食品で5993キロカロリー

チャーハン	2910g相当
とりから揚げ	2938g相当
ハンバーグ	3043g相当
豆腐ハンバーグ	4221g相当
お好み焼き	4407g相当

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