1日5991キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5991キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5991kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5991キロカロリーの分量を見る

穀物類で5991キロカロリー

オートミール	1712g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1717g相当	214杯（大さじ）
米	1752g相当	11合
中力粉	1778g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1778g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2074g相当
食パン	2416g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3525g相当	29個
ごはん	3841g相当	25膳
そば	4609g相当	23人前
うどん	6307g相当	31玉

いも・でんぷん類で5991キロカロリー

ふかしいも	4645g相当	23個
さつまいも（生）	4718g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8439g相当	56個
さといも（生）	11304g相当	226個
さといも（調理済）	11522g相当	230個
じゃがいも（生）	11748g相当	78個

砂糖・甘味料で5991キロカロリー

グラニュー糖	1521g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1533g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1537g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1821g相当	86杯（大さじ）

豆類で5991キロカロリー

きな粉	1329g相当	166杯（大さじ）
大豆	1611g相当
納豆	3256g相当	81パック
豆腐竹輪	4952g相当	55本
木綿豆腐	8207g相当	27丁
絹ごし豆腐	10699g相当	35丁

種実類で5991キロカロリー

マカダミアナッツ	798g相当	399粒
ブラジルナッツ	853g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	855g相当	427粒
ピスタチオ	971g相当	971粒
アーモンド	984g相当	984粒
らっかせい	1048g相当	1048粒
栗	3942g相当	394個

野菜類で5991キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2140g相当
にんにく	4645g相当	663片
えだまめ	4793g相当	1597さや
かぼちゃ	7681g相当	5.1個
れんこん	9078g相当
ごぼう	10330g相当	68本
ブロッコリー	16192g相当	64株
にんじん	17118g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17118g相当	85本
玉ねぎ	18155g相当	90個
しそ	18722g相当	18722枚
ミニトマト	19970g相当	998個
オクラ	23043g相当	2304本
キャベツ	26048g相当	21玉
アスパラガス	28529g相当	950本
トマト	29955g相当	149個
ピーマン	29955g相当	998個
なす	33284g相当	332本
ほうれんそう	33284g相当	166束
パクチー	33284g相当
ズッキーニ	37444g相当	187本
大根	39940g相当	39本
きゅうり	46085g相当	460本
はくさい	46085g相当	30玉
セロリ	49925g相当	332本
もやし	54464g相当	272袋
レタス	54464g相当	108玉

果実類で5991キロカロリー

アボカド	3404g相当	34個
バナナ	6442g相当	53本
マンゴー	8811g相当	44個
ぶどう	10330g相当	20房
りんご	10699g相当	35個
パイナップル	11095g相当	7.3個
キウイ（緑）	11748g相当	117個
みかん	12227g相当	81個
グレープフルーツ	14978g相当	49個
メロン	14978g相当	9.9玉
梨	15766g相当	52個
もも	15766g相当	63個
いちご	19326g相当	644個

きのこ類で5991キロカロリー

えのきたけ	17621g相当
まつたけ	18722g相当
エリンギ	19326g相当
ぶなしめじ	23043g相当
しいたけ	23964g相当
まいたけ	27232g相当
なめこ	28529g相当
マッシュルーム	39940g相当

藻類で5991キロカロリー

焼きのり	2018g相当
あおのり	2407g相当
いわのり	2628g相当
塩昆布	3105g相当
こんぶ	3525g相当
昆布の佃煮	3994g相当
くきわかめ	33284g相当
ひじき	46085g相当
わかめ	66567g相当
うみぶどう	99850g相当
もずく	149775g相当

魚介類で5991キロカロリー

かつお節	1805g相当
するめ（あたりめ）	1971g相当
さんま	2088g相当
うなぎのかば焼き	2103g相当
塩さば	2278g相当
イクラ	2378g相当
うなぎ	2628g相当
ぶり	2699g相当
はまち	2761g相当
ぎんざけ	3187g相当
魚肉ソーセージ	3792g相当
いわし	3841g相当
魚肉ハム	3866g相当
ししゃも	3942g相当
たい	4645g相当
べにざけ	4718g相当
辛子明太子	4952g相当
まぐろの赤身	5210g相当
あじ	5350g相当
ほっけ	5817g相当
かまぼこ	6442g相当
はんぺん	6442g相当
かにかま	6732g相当
あまえび	7049g相当
なると	7489g相当
ブラックタイガー	7781g相当
するめいか	7883g相当
かき	10330g相当
あさり	20659g相当

肉類で5991キロカロリー

牛バラ肉	1573g相当
豚バラ肉	1637g相当
牛サーロイン	1915g相当
牛肩ロース肉	2031g相当
牛ひき肉	2387g相当
生ハム	2466g相当
ソーセージ	2594g相当
鶏むね肉	2617g相当
牛フィレ肉	3385g相当
チャーシュー	3610g相当
豚フィレ肉	5078g相当
鶏ささみ	5600g相当	112本
砂肝	6967g相当

卵類で5991キロカロリー<

卵黄	1784g相当	89個
生たまご	4220g相当	70個
ゆでたまご	4471g相当	74個

乳製品で5991キロカロリー

プロセスチーズ	1915g相当
モッツァレラチーズ	2228g相当
牛乳	9822g相当	49杯
低脂肪牛乳	14265g相当	71杯

菓子類で5991キロカロリー

ポテトチップス	1108g相当
ドーナッツ（プレーン）	1581g相当
アップルパイ	2038g相当
ホットケーキ	2368g相当
カスタードプリン	5165g相当

一般的食品で5991キロカロリー

チャーハン	2909g相当
とりから揚げ	2937g相当
ハンバーグ	3042g相当
豆腐ハンバーグ	4220g相当
お好み焼き	4406g相当

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