1日6992キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6992キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6992kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6992キロカロリーの分量を見る

穀物類で6992キロカロリー

オートミール	1998g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	2004g相当	250杯（大さじ）
米	2045g相当	13合
中力粉	2075g相当	259杯（大さじ）
強力粉	2075g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	2420g相当
食パン	2820g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4113g相当	34個
ごはん	4483g相当	29膳
そば	5379g相当	26人前
うどん	7360g相当	36玉

いも・でんぷん類で6992キロカロリー

ふかしいも	5421g相当	27個
さつまいも（生）	5506g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9848g相当	65個
さといも（生）	13193g相当	263個
さといも（調理済）	13447g相当	268個
じゃがいも（生）	13710g相当	91個

砂糖・甘味料で6992キロカロリー

グラニュー糖	1775g相当	147杯（大さじ）
上白糖	1789g相当	198杯（大さじ）
三温糖	1793g相当	199杯（大さじ）
はちみつ	2126g相当	101杯（大さじ）

豆類で6992キロカロリー

きな粉	1551g相当	193杯（大さじ）
大豆	1880g相当
納豆	3800g相当	95パック
豆腐竹輪	5779g相当	64本
木綿豆腐	9579g相当	31丁
絹ごし豆腐	12486g相当	41丁

種実類で6992キロカロリー

マカダミアナッツ	932g相当	466粒
ブラジルナッツ	995g相当	331粒
ヘーゼルナッツ	998g相当	499粒
ピスタチオ	1134g相当	1134粒
アーモンド	1149g相当	1149粒
らっかせい	1223g相当	1223粒
栗	4600g相当	460個

野菜類で6992キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2498g相当
にんにく	5421g相当	774片
えだまめ	5594g相当	1864さや
かぼちゃ	8965g相当	5.9個
れんこん	10594g相当
ごぼう	12056g相当	80本
ブロッコリー	18898g相当	75株
にんじん	19978g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	19978g相当	99本
玉ねぎ	21188g相当	105個
しそ	21850g相当	21850枚
ミニトマト	23307g相当	1165個
オクラ	26893g相当	2689本
キャベツ	30400g相当	25玉
アスパラガス	33296g相当	1109本
トマト	34960g相当	174個
ピーマン	34960g相当	1165個
なす	38845g相当	388本
ほうれんそう	38845g相当	194束
パクチー	38845g相当
ズッキーニ	43700g相当	218本
大根	46614g相当	46本
きゅうり	53785g相当	537本
はくさい	53785g相当	35玉
セロリ	58267g相当	388本
もやし	63564g相当	317袋
レタス	63564g相当	127玉

果実類で6992キロカロリー

アボカド	3973g相当	39個
バナナ	7519g相当	62本
マンゴー	10283g相当	51個
ぶどう	12056g相当	24房
りんご	12486g相当	41個
パイナップル	12949g相当	8.6個
キウイ（緑）	13710g相当	137個
みかん	14270g相当	95個
グレープフルーツ	17480g相当	58個
メロン	17480g相当	11玉
梨	18400g相当	61個
もも	18400g相当	73個
いちご	22555g相当	751個

きのこ類で6992キロカロリー

えのきたけ	20565g相当
まつたけ	21850g相当
エリンギ	22555g相当
ぶなしめじ	26893g相当
しいたけ	27968g相当
まいたけ	31782g相当
なめこ	33296g相当
マッシュルーム	46614g相当

藻類で6992キロカロリー

焼きのり	2355g相当
あおのり	2809g相当
いわのり	3067g相当
塩昆布	3623g相当
こんぶ	4113g相当
昆布の佃煮	4662g相当
くきわかめ	38845g相当
ひじき	53785g相当
わかめ	77689g相当
うみぶどう	116534g相当
もずく	174800g相当

魚介類で6992キロカロリー

かつお節	2107g相当
するめ（あたりめ）	2300g相当
さんま	2437g相当
うなぎのかば焼き	2454g相当
塩さば	2659g相当
イクラ	2775g相当
うなぎ	3067g相当
ぶり	3150g相当
はまち	3223g相当
ぎんざけ	3720g相当
魚肉ソーセージ	4426g相当
いわし	4483g相当
魚肉ハム	4511g相当
ししゃも	4600g相当
たい	5421g相当
べにざけ	5506g相当
辛子明太子	5779g相当
まぐろの赤身	6080g相当
あじ	6243g相当
ほっけ	6789g相当
かまぼこ	7519g相当
はんぺん	7519g相当
かにかま	7857g相当
あまえび	8226g相当
なると	8740g相当
ブラックタイガー	9081g相当
するめいか	9200g相当
かき	12056g相当
あさり	24111g相当

肉類で6992キロカロリー

牛バラ肉	1836g相当
豚バラ肉	1911g相当
牛サーロイン	2234g相当
牛肩ロース肉	2371g相当
牛ひき肉	2786g相当
生ハム	2878g相当
ソーセージ	3027g相当
鶏むね肉	3054g相当
牛フィレ肉	3951g相当
チャーシュー	4213g相当
豚フィレ肉	5926g相当
鶏ささみ	6535g相当	130本
砂肝	8131g相当

卵類で6992キロカロリー<

卵黄	2081g相当	104個
生たまご	4924g相当	82個
ゆでたまご	5218g相当	86個

乳製品で6992キロカロリー

プロセスチーズ	2234g相当
モッツァレラチーズ	2600g相当
牛乳	11463g相当	57杯
低脂肪牛乳	16648g相当	83杯

菓子類で6992キロカロリー

ポテトチップス	1293g相当
ドーナッツ（プレーン）	1845g相当
アップルパイ	2379g相当
ホットケーキ	2764g相当
カスタードプリン	6028g相当

一般的食品で6992キロカロリー

チャーハン	3395g相当
とりから揚げ	3428g相当
ハンバーグ	3550g相当
豆腐ハンバーグ	4924g相当
お好み焼き	5142g相当

ほかのカロリーについて調べる