1日6092キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6092キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6092kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6092キロカロリーの分量を見る

穀物類で6092キロカロリー

オートミール	1741g相当	290杯（大さじ）
薄力粉	1746g相当	218杯（大さじ）
米	1782g相当	11合
中力粉	1808g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1808g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2108g相当
食パン	2457g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3584g相当	29個
ごはん	3906g相当	26膳
そば	4687g相当	23人前
うどん	6413g相当	32玉

いも・でんぷん類で6092キロカロリー

ふかしいも	4723g相当	23個
さつまいも（生）	4797g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8581g相当	57個
さといも（生）	11495g相当	229個
さといも（調理済）	11716g相当	234個
じゃがいも（生）	11946g相当	79個

砂糖・甘味料で6092キロカロリー

グラニュー糖	1547g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1559g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1563g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1852g相当	88杯（大さじ）

豆類で6092キロカロリー

きな粉	1351g相当	168杯（大さじ）
大豆	1638g相当
納豆	3311g相当	82パック
豆腐竹輪	5035g相当	55本
木綿豆腐	8346g相当	27丁
絹ごし豆腐	10879g相当	36丁

種実類で6092キロカロリー

マカダミアナッツ	812g相当	406粒
ブラジルナッツ	867g相当	289粒
ヘーゼルナッツ	870g相当	435粒
ピスタチオ	988g相当	988粒
アーモンド	1001g相当	1001粒
らっかせい	1066g相当	1066粒
栗	4008g相当	400個

野菜類で6092キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2176g相当
にんにく	4723g相当	674片
えだまめ	4874g相当	1624さや
かぼちゃ	7811g相当	5.2個
れんこん	9231g相当
ごぼう	10504g相当	70本
ブロッコリー	16465g相当	65株
にんじん	17406g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17406g相当	87本
玉ねぎ	18461g相当	92個
しそ	19038g相当	19038枚
ミニトマト	20307g相当	1015個
オクラ	23431g相当	2343本
キャベツ	26487g相当	22玉
アスパラガス	29010g相当	967本
トマト	30461g相当	152個
ピーマン	30461g相当	1015個
なす	33845g相当	338本
ほうれんそう	33845g相当	169束
パクチー	33845g相当
ズッキーニ	38075g相当	190本
大根	40614g相当	40本
きゅうり	46862g相当	468本
はくさい	46862g相当	31玉
セロリ	50767g相当	338本
もやし	55382g相当	276袋
レタス	55382g相当	110玉

果実類で6092キロカロリー

アボカド	3462g相当	34個
バナナ	6551g相当	54本
マンゴー	8959g相当	44個
ぶどう	10504g相当	21房
りんご	10879g相当	36個
パイナップル	11282g相当	7.5個
キウイ（緑）	11946g相当	119個
みかん	12433g相当	82個
グレープフルーツ	15231g相当	50個
メロン	15231g相当	10玉
梨	16032g相当	53個
もも	16032g相当	64個
いちご	19652g相当	655個

きのこ類で6092キロカロリー

えのきたけ	17918g相当
まつたけ	19038g相当
エリンギ	19652g相当
ぶなしめじ	23431g相当
しいたけ	24368g相当
まいたけ	27691g相当
なめこ	29010g相当
マッシュルーム	40614g相当

藻類で6092キロカロリー

焼きのり	2052g相当
あおのり	2447g相当
いわのり	2672g相当
塩昆布	3157g相当
こんぶ	3584g相当
昆布の佃煮	4062g相当
くきわかめ	33845g相当
ひじき	46862g相当
わかめ	67689g相当
うみぶどう	101534g相当
もずく	152300g相当

魚介類で6092キロカロリー

かつお節	1835g相当
するめ（あたりめ）	2004g相当
さんま	2123g相当
うなぎのかば焼き	2138g相当
塩さば	2317g相当
イクラ	2418g相当
うなぎ	2672g相当
ぶり	2745g相当
はまち	2808g相当
ぎんざけ	3241g相当
魚肉ソーセージ	3856g相当
いわし	3906g相当
魚肉ハム	3931g相当
ししゃも	4008g相当
たい	4723g相当
べにざけ	4797g相当
辛子明太子	5035g相当
まぐろの赤身	5298g相当
あじ	5440g相当
ほっけ	5915g相当
かまぼこ	6551g相当
はんぺん	6551g相当
かにかま	6845g相当
あまえび	7168g相当
なると	7616g相当
ブラックタイガー	7912g相当
するめいか	8016g相当
かき	10504g相当
あさり	21007g相当

肉類で6092キロカロリー

牛バラ肉	1599g相当
豚バラ肉	1665g相当
牛サーロイン	1947g相当
牛肩ロース肉	2066g相当
牛ひき肉	2428g相当
生ハム	2507g相当
ソーセージ	2638g相当
鶏むね肉	2661g相当
牛フィレ肉	3442g相当
チャーシュー	3670g相当
豚フィレ肉	5163g相当
鶏ささみ	5694g相当	113本
砂肝	7084g相当

卵類で6092キロカロリー<

卵黄	1814g相当	90個
生たまご	4291g相当	71個
ゆでたまご	4547g相当	75個

乳製品で6092キロカロリー

プロセスチーズ	1947g相当
モッツァレラチーズ	2265g相当
牛乳	9987g相当	49杯
低脂肪牛乳	14505g相当	72杯

菓子類で6092キロカロリー

ポテトチップス	1127g相当
ドーナッツ（プレーン）	1608g相当
アップルパイ	2073g相当
ホットケーキ	2408g相当
カスタードプリン	5252g相当

一般的食品で6092キロカロリー

チャーハン	2958g相当
とりから揚げ	2987g相当
ハンバーグ	3093g相当
豆腐ハンバーグ	4291g相当
お好み焼き	4480g相当

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