1日5883キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5883キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5883kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5883キロカロリーの分量を見る

穀物類で5883キロカロリー

オートミール	1681g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1686g相当	210杯（大さじ）
米	1721g相当	11合
中力粉	1746g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1746g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2036g相当
食パン	2373g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3461g相当	28個
ごはん	3772g相当	25膳
そば	4526g相当	22人前
うどん	6193g相当	30玉

いも・でんぷん類で5883キロカロリー

ふかしいも	4561g相当	22個
さつまいも（生）	4633g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8286g相当	55個
さといも（生）	11100g相当	222個
さといも（調理済）	11314g相当	226個
じゃがいも（生）	11536g相当	76個

砂糖・甘味料で5883キロカロリー

グラニュー糖	1494g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1505g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1509g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1789g相当	85杯（大さじ）

豆類で5883キロカロリー

きな粉	1305g相当	163杯（大さじ）
大豆	1582g相当
納豆	3198g相当	79パック
豆腐竹輪	4862g相当	54本
木綿豆腐	8059g相当	26丁
絹ごし豆腐	10506g相当	35丁

種実類で5883キロカロリー

マカダミアナッツ	784g相当	392粒
ブラジルナッツ	837g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	840g相当	420粒
ピスタチオ	954g相当	954粒
アーモンド	967g相当	967粒
らっかせい	1029g相当	1029粒
栗	3871g相当	387個

野菜類で5883キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2102g相当
にんにく	4561g相当	651片
えだまめ	4707g相当	1569さや
かぼちゃ	7543g相当	5個
れんこん	8914g相当
ごぼう	10144g相当	67本
ブロッコリー	15900g相当	63株
にんじん	16809g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16809g相当	84本
玉ねぎ	17828g相当	89個
しそ	18385g相当	18385枚
ミニトマト	19610g相当	980個
オクラ	22627g相当	2262本
キャベツ	25579g相当	21玉
アスパラガス	28015g相当	933本
トマト	29415g相当	147個
ピーマン	29415g相当	980個
なす	32684g相当	326本
ほうれんそう	32684g相当	163束
パクチー	32684g相当
ズッキーニ	36769g相当	183本
大根	39220g相当	39本
きゅうり	45254g相当	452本
はくさい	45254g相当	30玉
セロリ	49025g相当	326本
もやし	53482g相当	267袋
レタス	53482g相当	106玉

果実類で5883キロカロリー

アボカド	3343g相当	33個
バナナ	6326g相当	52本
マンゴー	8652g相当	43個
ぶどう	10144g相当	20房
りんご	10506g相当	35個
パイナップル	10895g相当	7.2個
キウイ（緑）	11536g相当	115個
みかん	12007g相当	80個
グレープフルーツ	14708g相当	49個
メロン	14708g相当	9.8玉
梨	15482g相当	51個
もも	15482g相当	61個
いちご	18978g相当	632個

きのこ類で5883キロカロリー

えのきたけ	17303g相当
まつたけ	18385g相当
エリンギ	18978g相当
ぶなしめじ	22627g相当
しいたけ	23532g相当
まいたけ	26741g相当
なめこ	28015g相当
マッシュルーム	39220g相当

藻類で5883キロカロリー

焼きのり	1981g相当
あおのり	2363g相当
いわのり	2581g相当
塩昆布	3049g相当
こんぶ	3461g相当
昆布の佃煮	3922g相当
くきわかめ	32684g相当
ひじき	45254g相当
わかめ	65367g相当
うみぶどう	98050g相当
もずく	147075g相当

魚介類で5883キロカロリー

かつお節	1772g相当
するめ（あたりめ）	1936g相当
さんま	2050g相当
うなぎのかば焼き	2065g相当
塩さば	2237g相当
イクラ	2335g相当
うなぎ	2581g相当
ぶり	2650g相当
はまち	2712g相当
ぎんざけ	3130g相当
魚肉ソーセージ	3724g相当
いわし	3772g相当
魚肉ハム	3796g相当
ししゃも	3871g相当
たい	4561g相当
べにざけ	4633g相当
辛子明太子	4862g相当
まぐろの赤身	5116g相当
あじ	5253g相当
ほっけ	5712g相当
かまぼこ	6326g相当
はんぺん	6326g相当
かにかま	6611g相当
あまえび	6922g相当
なると	7354g相当
ブラックタイガー	7641g相当
するめいか	7741g相当
かき	10144g相当
あさり	20287g相当

肉類で5883キロカロリー

牛バラ肉	1545g相当
豚バラ肉	1608g相当
牛サーロイン	1880g相当
牛肩ロース肉	1995g相当
牛ひき肉	2344g相当
生ハム	2421g相当
ソーセージ	2547g相当
鶏むね肉	2569g相当
牛フィレ肉	3324g相当
チャーシュー	3544g相当
豚フィレ肉	4986g相当
鶏ささみ	5499g相当	109本
砂肝	6841g相当

卵類で5883キロカロリー<

卵黄	1751g相当	87個
生たまご	4143g相当	69個
ゆでたまご	4391g相当	73個

乳製品で5883キロカロリー

プロセスチーズ	1880g相当
モッツァレラチーズ	2187g相当
牛乳	9645g相当	48杯
低脂肪牛乳	14008g相当	70杯

菓子類で5883キロカロリー

ポテトチップス	1088g相当
ドーナッツ（プレーン）	1553g相当
アップルパイ	2002g相当
ホットケーキ	2326g相当
カスタードプリン	5072g相当

一般的食品で5883キロカロリー

チャーハン	2856g相当
とりから揚げ	2884g相当
ハンバーグ	2987g相当
豆腐ハンバーグ	4143g相当
お好み焼き	4326g相当

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