1日5871キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5871キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5871kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5871キロカロリーの分量を見る

穀物類で5871キロカロリー

オートミール	1678g相当	279杯（大さじ）
薄力粉	1683g相当	210杯（大さじ）
米	1717g相当	11合
中力粉	1743g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1743g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2032g相当
食パン	2368g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3454g相当	28個
ごはん	3764g相当	25膳
そば	4517g相当	22人前
うどん	6180g相当	30玉

いも・でんぷん類で5871キロカロリー

ふかしいも	4552g相当	22個
さつまいも（生）	4623g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8270g相当	55個
さといも（生）	11078g相当	221個
さといも（調理済）	11291g相当	225個
じゃがいも（生）	11512g相当	76個

砂糖・甘味料で5871キロカロリー

グラニュー糖	1491g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1502g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1506g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1785g相当	85杯（大さじ）

豆類で5871キロカロリー

きな粉	1302g相当	162杯（大さじ）
大豆	1579g相当
納豆	3191g相当	79パック
豆腐竹輪	4853g相当	53本
木綿豆腐	8043g相当	26丁
絹ごし豆腐	10484g相当	34丁

種実類で5871キロカロリー

マカダミアナッツ	782g相当	391粒
ブラジルナッツ	836g相当	278粒
ヘーゼルナッツ	838g相当	419粒
ピスタチオ	952g相当	952粒
アーモンド	965g相当	965粒
らっかせい	1027g相当	1027粒
栗	3863g相当	386個

野菜類で5871キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2097g相当
にんにく	4552g相当	650片
えだまめ	4697g相当	1565さや
かぼちゃ	7527g相当	5個
れんこん	8896g相当
ごぼう	10123g相当	67本
ブロッコリー	15868g相当	63株
にんじん	16775g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16775g相当	83本
玉ねぎ	17791g相当	88個
しそ	18347g相当	18347枚
ミニトマト	19570g相当	978個
オクラ	22581g相当	2258本
キャベツ	25527g相当	21玉
アスパラガス	27958g相当	931本
トマト	29355g相当	146個
ピーマン	29355g相当	978個
なす	32617g相当	326本
ほうれんそう	32617g相当	163束
パクチー	32617g相当
ズッキーニ	36694g相当	183本
大根	39140g相当	39本
きゅうり	45162g相当	451本
はくさい	45162g相当	30玉
セロリ	48925g相当	326本
もやし	53373g相当	266袋
レタス	53373g相当	106玉

果実類で5871キロカロリー

アボカド	3336g相当	33個
バナナ	6313g相当	52本
マンゴー	8634g相当	43個
ぶどう	10123g相当	20房
りんご	10484g相当	34個
パイナップル	10873g相当	7.2個
キウイ（緑）	11512g相当	115個
みかん	11982g相当	79個
グレープフルーツ	14678g相当	48個
メロン	14678g相当	9.7玉
梨	15450g相当	51個
もも	15450g相当	61個
いちご	18939g相当	631個

きのこ類で5871キロカロリー

えのきたけ	17268g相当
まつたけ	18347g相当
エリンギ	18939g相当
ぶなしめじ	22581g相当
しいたけ	23484g相当
まいたけ	26687g相当
なめこ	27958g相当
マッシュルーム	39140g相当

藻類で5871キロカロリー

焼きのり	1977g相当
あおのり	2358g相当
いわのり	2575g相当
塩昆布	3042g相当
こんぶ	3454g相当
昆布の佃煮	3914g相当
くきわかめ	32617g相当
ひじき	45162g相当
わかめ	65234g相当
うみぶどう	97850g相当
もずく	146775g相当

魚介類で5871キロカロリー

かつお節	1769g相当
するめ（あたりめ）	1932g相当
さんま	2046g相当
うなぎのかば焼き	2060g相当
塩さば	2233g相当
イクラ	2330g相当
うなぎ	2575g相当
ぶり	2645g相当
はまち	2706g相当
ぎんざけ	3123g相当
魚肉ソーセージ	3716g相当
いわし	3764g相当
魚肉ハム	3788g相当
ししゃも	3863g相当
たい	4552g相当
べにざけ	4623g相当
辛子明太子	4853g相当
まぐろの赤身	5106g相当
あじ	5242g相当
ほっけ	5700g相当
かまぼこ	6313g相当
はんぺん	6313g相当
かにかま	6597g相当
あまえび	6908g相当
なると	7339g相当
ブラックタイガー	7625g相当
するめいか	7725g相当
かき	10123g相当
あさり	20245g相当

肉類で5871キロカロリー

牛バラ肉	1541g相当
豚バラ肉	1605g相当
牛サーロイン	1876g相当
牛肩ロース肉	1991g相当
牛ひき肉	2340g相当
生ハム	2417g相当
ソーセージ	2542g相当
鶏むね肉	2564g相当
牛フィレ肉	3317g相当
チャーシュー	3537g相当
豚フィレ肉	4976g相当
鶏ささみ	5487g相当	109本
砂肝	6827g相当

卵類で5871キロカロリー<

卵黄	1748g相当	87個
生たまご	4135g相当	68個
ゆでたまご	4382g相当	73個

乳製品で5871キロカロリー

プロセスチーズ	1876g相当
モッツァレラチーズ	2183g相当
牛乳	9625g相当	48杯
低脂肪牛乳	13979g相当	69杯

菓子類で5871キロカロリー

ポテトチップス	1086g相当
ドーナッツ（プレーン）	1550g相当
アップルパイ	1997g相当
ホットケーキ	2321g相当
カスタードプリン	5062g相当

一般的食品で5871キロカロリー

チャーハン	2850g相当
とりから揚げ	2878g相当
ハンバーグ	2981g相当
豆腐ハンバーグ	4135g相当
お好み焼き	4317g相当

ほかのカロリーについて調べる