1日5862キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5862キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5862kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5862キロカロリーの分量を見る

穀物類で5862キロカロリー

オートミール	1675g相当	279杯（大さじ）
薄力粉	1680g相当	210杯（大さじ）
米	1715g相当	11合
中力粉	1740g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1740g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2029g相当
食パン	2364g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3449g相当	28個
ごはん	3758g相当	25膳
そば	4510g相当	22人前
うどん	6171g相当	30玉

いも・でんぷん類で5862キロカロリー

ふかしいも	4545g相当	22個
さつまいも（生）	4616g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8257g相当	55個
さといも（生）	11061g相当	221個
さといも（調理済）	11274g相当	225個
じゃがいも（生）	11495g相当	76個

砂糖・甘味料で5862キロカロリー

グラニュー糖	1488g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1500g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1504g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1782g相当	84杯（大さじ）

豆類で5862キロカロリー

きな粉	1300g相当	162杯（大さじ）
大豆	1576g相当
納豆	3186g相当	79パック
豆腐竹輪	4845g相当	53本
木綿豆腐	8031g相当	26丁
絹ごし豆腐	10468g相当	34丁

種実類で5862キロカロリー

マカダミアナッツ	781g相当	390粒
ブラジルナッツ	834g相当	278粒
ヘーゼルナッツ	837g相当	418粒
ピスタチオ	951g相当	951粒
アーモンド	963g相当	963粒
らっかせい	1025g相当	1025粒
栗	3857g相当	385個

野菜類で5862キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2094g相当
にんにく	4545g相当	649片
えだまめ	4690g相当	1563さや
かぼちゃ	7516g相当	5個
れんこん	8882g相当
ごぼう	10107g相当	67本
ブロッコリー	15844g相当	63株
にんじん	16749g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16749g相当	83本
玉ねぎ	17764g相当	88個
しそ	18319g相当	18319枚
ミニトマト	19540g相当	977個
オクラ	22547g相当	2254本
キャベツ	25487g相当	21玉
アスパラガス	27915g相当	930本
トマト	29311g相当	146個
ピーマン	29311g相当	977個
なす	32567g相当	325本
ほうれんそう	32567g相当	162束
パクチー	32567g相当
ズッキーニ	36638g相当	183本
大根	39080g相当	39本
きゅうり	45093g相当	450本
はくさい	45093g相当	30玉
セロリ	48850g相当	325本
もやし	53291g相当	266袋
レタス	53291g相当	106玉

果実類で5862キロカロリー

アボカド	3331g相当	33個
バナナ	6304g相当	52本
マンゴー	8621g相当	43個
ぶどう	10107g相当	20房
りんご	10468g相当	34個
パイナップル	10856g相当	7.2個
キウイ（緑）	11495g相当	114個
みかん	11964g相当	79個
グレープフルーツ	14656g相当	48個
メロン	14656g相当	9.7玉
梨	15427g相当	51個
もも	15427g相当	61個
いちご	18910g相当	630個

きのこ類で5862キロカロリー

えのきたけ	17242g相当
まつたけ	18319g相当
エリンギ	18910g相当
ぶなしめじ	22547g相当
しいたけ	23448g相当
まいたけ	26646g相当
なめこ	27915g相当
マッシュルーム	39080g相当

藻類で5862キロカロリー

焼きのり	1974g相当
あおのり	2355g相当
いわのり	2572g相当
塩昆布	3038g相当
こんぶ	3449g相当
昆布の佃煮	3908g相当
くきわかめ	32567g相当
ひじき	45093g相当
わかめ	65134g相当
うみぶどう	97700g相当
もずく	146550g相当

魚介類で5862キロカロリー

かつお節	1766g相当
するめ（あたりめ）	1929g相当
さんま	2043g相当
うなぎのかば焼き	2057g相当
塩さば	2229g相当
イクラ	2327g相当
うなぎ	2572g相当
ぶり	2641g相当
はまち	2702g相当
ぎんざけ	3119g相当
魚肉ソーセージ	3711g相当
いわし	3758g相当
魚肉ハム	3782g相当
ししゃも	3857g相当
たい	4545g相当
べにざけ	4616g相当
辛子明太子	4845g相当
まぐろの赤身	5098g相当
あじ	5234g相当
ほっけ	5692g相当
かまぼこ	6304g相当
はんぺん	6304g相当
かにかま	6587g相当
あまえび	6897g相当
なると	7328g相当
ブラックタイガー	7613g相当
するめいか	7714g相当
かき	10107g相当
あさり	20214g相当

肉類で5862キロカロリー

牛バラ肉	1539g相当
豚バラ肉	1602g相当
牛サーロイン	1873g相当
牛肩ロース肉	1988g相当
牛ひき肉	2336g相当
生ハム	2413g相当
ソーセージ	2538g相当
鶏むね肉	2560g相当
牛フィレ肉	3312g相当
チャーシュー	3532g相当
豚フィレ肉	4968g相当
鶏ささみ	5479g相当	109本
砂肝	6817g相当

卵類で5862キロカロリー<

卵黄	1745g相当	87個
生たまご	4129g相当	68個
ゆでたまご	4375g相当	72個

乳製品で5862キロカロリー

プロセスチーズ	1873g相当
モッツァレラチーズ	2180g相当
牛乳	9610g相当	48杯
低脂肪牛乳	13958g相当	69杯

菓子類で5862キロカロリー

ポテトチップス	1084g相当
ドーナッツ（プレーン）	1547g相当
アップルパイ	1994g相当
ホットケーキ	2317g相当
カスタードプリン	5054g相当

一般的食品で5862キロカロリー

チャーハン	2846g相当
とりから揚げ	2874g相当
ハンバーグ	2976g相当
豆腐ハンバーグ	4129g相当
お好み焼き	4311g相当

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