1日5762キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5762キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5762kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5762キロカロリーの分量を見る

穀物類で5762キロカロリー

オートミール	1647g相当	274杯（大さじ）
薄力粉	1652g相当	206杯（大さじ）
米	1685g相当	11合
中力粉	1710g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1710g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1994g相当
食パン	2324g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3390g相当	28個
ごはん	3694g相当	24膳
そば	4433g相当	22人前
うどん	6066g相当	30玉

いも・でんぷん類で5762キロカロリー

ふかしいも	4467g相当	22個
さつまいも（生）	4538g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8116g相当	54個
さといも（生）	10872g相当	217個
さといも（調理済）	11081g相当	221個
じゃがいも（生）	11299g相当	75個

砂糖・甘味料で5762キロカロリー

グラニュー糖	1463g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1474g相当	163杯（大さじ）
三温糖	1478g相当	164杯（大さじ）
はちみつ	1752g相当	83杯（大さじ）

豆類で5762キロカロリー

きな粉	1278g相当	159杯（大さじ）
大豆	1549g相当
納豆	3132g相当	78パック
豆腐竹輪	4762g相当	52本
木綿豆腐	7894g相当	26丁
絹ごし豆腐	10290g相当	34丁

種実類で5762キロカロリー

マカダミアナッツ	768g相当	384粒
ブラジルナッツ	820g相当	273粒
ヘーゼルナッツ	822g相当	411粒
ピスタチオ	934g相当	934粒
アーモンド	947g相当	947粒
らっかせい	1008g相当	1008粒
栗	3791g相当	379個

野菜類で5762キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2058g相当
にんにく	4467g相当	638片
えだまめ	4610g相当	1536さや
かぼちゃ	7388g相当	4.9個
れんこん	8731g相当
ごぼう	9935g相当	66本
ブロッコリー	15573g相当	62株
にんじん	16463g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16463g相当	82本
玉ねぎ	17461g相当	87個
しそ	18007g相当	18007枚
ミニトマト	19207g相当	960個
オクラ	22162g相当	2216本
キャベツ	25053g相当	20玉
アスパラガス	27439g相当	914本
トマト	28811g相当	144個
ピーマン	28811g相当	960個
なす	32012g相当	320本
ほうれんそう	32012g相当	160束
パクチー	32012g相当
ズッキーニ	36013g相当	180本
大根	38414g相当	38本
きゅうり	44324g相当	443本
はくさい	44324g相当	29玉
セロリ	48017g相当	320本
もやし	52382g相当	261袋
レタス	52382g相当	104玉

果実類で5762キロカロリー

アボカド	3274g相当	32個
バナナ	6196g相当	51本
マンゴー	8474g相当	42個
ぶどう	9935g相当	19房
りんご	10290g相当	34個
パイナップル	10671g相当	7.1個
キウイ（緑）	11299g相当	112個
みかん	11760g相当	78個
グレープフルーツ	14406g相当	48個
メロン	14406g相当	9.6玉
梨	15164g相当	50個
もも	15164g相当	60個
いちご	18588g相当	619個

きのこ類で5762キロカロリー

えのきたけ	16948g相当
まつたけ	18007g相当
エリンギ	18588g相当
ぶなしめじ	22162g相当
しいたけ	23048g相当
まいたけ	26191g相当
なめこ	27439g相当
マッシュルーム	38414g相当

藻類で5762キロカロリー

焼きのり	1941g相当
あおのり	2315g相当
いわのり	2528g相当
塩昆布	2986g相当
こんぶ	3390g相当
昆布の佃煮	3842g相当
くきわかめ	32012g相当
ひじき	44324g相当
わかめ	64023g相当
うみぶどう	96034g相当
もずく	144050g相当

魚介類で5762キロカロリー

かつお節	1736g相当
するめ（あたりめ）	1896g相当
さんま	2008g相当
うなぎのかば焼き	2022g相当
塩さば	2191g相当
イクラ	2287g相当
うなぎ	2528g相当
ぶり	2596g相当
はまち	2656g相当
ぎんざけ	3065g相当
魚肉ソーセージ	3647g相当
いわし	3694g相当
魚肉ハム	3718g相当
ししゃも	3791g相当
たい	4467g相当
べにざけ	4538g相当
辛子明太子	4762g相当
まぐろの赤身	5011g相当
あじ	5145g相当
ほっけ	5595g相当
かまぼこ	6196g相当
はんぺん	6196g相当
かにかま	6475g相当
あまえび	6779g相当
なると	7203g相当
ブラックタイガー	7484g相当
するめいか	7582g相当
かき	9935g相当
あさり	19869g相当

肉類で5762キロカロリー

牛バラ肉	1513g相当
豚バラ肉	1575g相当
牛サーロイン	1841g相当
牛肩ロース肉	1954g相当
牛ひき肉	2296g相当
生ハム	2372g相当
ソーセージ	2495g相当
鶏むね肉	2517g相当
牛フィレ肉	3256g相当
チャーシュー	3472g相当
豚フィレ肉	4884g相当
鶏ささみ	5386g相当	107本
砂肝	6700g相当

卵類で5762キロカロリー<

卵黄	1715g相当	85個
生たまご	4058g相当	67個
ゆでたまご	4300g相当	71個

乳製品で5762キロカロリー

プロセスチーズ	1841g相当
モッツァレラチーズ	2143g相当
牛乳	9446g相当	47杯
低脂肪牛乳	13720g相当	68杯

菓子類で5762キロカロリー

ポテトチップス	1066g相当
ドーナッツ（プレーン）	1521g相当
アップルパイ	1960g相当
ホットケーキ	2278g相当
カスタードプリン	4968g相当

一般的食品で5762キロカロリー

チャーハン	2798g相当
とりから揚げ	2825g相当
ハンバーグ	2925g相当
豆腐ハンバーグ	4058g相当
お好み焼き	4237g相当

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