1日6862キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6862キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6862kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6862キロカロリーの分量を見る

穀物類で6862キロカロリー

オートミール	1961g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1967g相当	245杯（大さじ）
米	2007g相当	13合
中力粉	2037g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2037g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2375g相当
食パン	2767g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4037g相当	33個
ごはん	4399g相当	29膳
そば	5279g相当	26人前
うどん	7224g相当	36玉

いも・でんぷん類で6862キロカロリー

ふかしいも	5320g相当	26個
さつまいも（生）	5404g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9665g相当	64個
さといも（生）	12948g相当	258個
さといも（調理済）	13197g相当	263個
じゃがいも（生）	13455g相当	89個

砂糖・甘味料で6862キロカロリー

グラニュー糖	1742g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1755g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1760g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2086g相当	99杯（大さじ）

豆類で6862キロカロリー

きな粉	1522g相当	190杯（大さじ）
大豆	1845g相当
納豆	3730g相当	93パック
豆腐竹輪	5672g相当	63本
木綿豆腐	9400g相当	31丁
絹ごし豆腐	12254g相当	40丁

種実類で6862キロカロリー

マカダミアナッツ	914g相当	457粒
ブラジルナッツ	977g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	979g相当	489粒
ピスタチオ	1113g相当	1113粒
アーモンド	1127g相当	1127粒
らっかせい	1200g相当	1200粒
栗	4515g相当	451個

野菜類で6862キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2451g相当
にんにく	5320g相当	760片
えだまめ	5490g相当	1830さや
かぼちゃ	8798g相当	5.8個
れんこん	10397g相当
ごぼう	11832g相当	78本
ブロッコリー	18546g相当	74株
にんじん	19606g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19606g相当	98本
玉ねぎ	20794g相当	103個
しそ	21444g相当	21444枚
ミニトマト	22874g相当	1143個
オクラ	26393g相当	2639本
キャベツ	29835g相当	24玉
アスパラガス	32677g相当	1089本
トマト	34310g相当	171個
ピーマン	34310g相当	1143個
なす	38123g相当	381本
ほうれんそう	38123g相当	190束
パクチー	38123g相当
ズッキーニ	42888g相当	214本
大根	45747g相当	45本
きゅうり	52785g相当	527本
はくさい	52785g相当	35玉
セロリ	57184g相当	381本
もやし	62382g相当	311袋
レタス	62382g相当	124玉

果実類で6862キロカロリー

アボカド	3899g相当	38個
バナナ	7379g相当	61本
マンゴー	10092g相当	50個
ぶどう	11832g相当	23房
りんご	12254g相当	40個
パイナップル	12708g相当	8.4個
キウイ（緑）	13455g相当	134個
みかん	14005g相当	93個
グレープフルーツ	17155g相当	57個
メロン	17155g相当	11玉
梨	18058g相当	60個
もも	18058g相当	72個
いちご	22136g相当	737個

きのこ類で6862キロカロリー

えのきたけ	20183g相当
まつたけ	21444g相当
エリンギ	22136g相当
ぶなしめじ	26393g相当
しいたけ	27448g相当
まいたけ	31191g相当
なめこ	32677g相当
マッシュルーム	45747g相当

藻類で6862キロカロリー

焼きのり	2311g相当
あおのり	2756g相当
いわのり	3010g相当
塩昆布	3556g相当
こんぶ	4037g相当
昆布の佃煮	4575g相当
くきわかめ	38123g相当
ひじき	52785g相当
わかめ	76245g相当
うみぶどう	114367g相当
もずく	171550g相当

魚介類で6862キロカロリー

かつお節	2067g相当
するめ（あたりめ）	2258g相当
さんま	2391g相当
うなぎのかば焼き	2408g相当
塩さば	2610g相当
イクラ	2724g相当
うなぎ	3010g相当
ぶり	3091g相当
はまち	3163g相当
ぎんざけ	3650g相当
魚肉ソーセージ	4344g相当
いわし	4399g相当
魚肉ハム	4428g相当
ししゃも	4515g相当
たい	5320g相当
べにざけ	5404g相当
辛子明太子	5672g相当
まぐろの赤身	5967g相当
あじ	6127g相当
ほっけ	6663g相当
かまぼこ	7379g相当
はんぺん	7379g相当
かにかま	7711g相当
あまえび	8073g相当
なると	8578g相当
ブラックタイガー	8912g相当
するめいか	9029g相当
かき	11832g相当
あさり	23663g相当

肉類で6862キロカロリー

牛バラ肉	1802g相当
豚バラ肉	1875g相当
牛サーロイン	2193g相当
牛肩ロース肉	2327g相当
牛ひき肉	2734g相当
生ハム	2824g相当
ソーセージ	2971g相当
鶏むね肉	2997g相当
牛フィレ肉	3877g相当
チャーシュー	4134g相当
豚フィレ肉	5816g相当
鶏ささみ	6414g相当	128本
砂肝	7980g相当

卵類で6862キロカロリー<

卵黄	2043g相当	102個
生たまご	4833g相当	80個
ゆでたまご	5121g相当	85個

乳製品で6862キロカロリー

プロセスチーズ	2193g相当
モッツァレラチーズ	2551g相当
牛乳	11250g相当	56杯
低脂肪牛乳	16339g相当	81杯

菓子類で6862キロカロリー

ポテトチップス	1269g相当
ドーナッツ（プレーン）	1811g相当
アップルパイ	2335g相当
ホットケーキ	2713g相当
カスタードプリン	5916g相当

一般的食品で6862キロカロリー

チャーハン	3332g相当
とりから揚げ	3364g相当
ハンバーグ	3484g相当
豆腐ハンバーグ	4833g相当
お好み焼き	5046g相当

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