1日5815キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5815キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5815kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5815キロカロリーの分量を見る

穀物類で5815キロカロリー

オートミール	1662g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
米	1701g相当	11合
中力粉	1726g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1726g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2013g相当
食パン	2345g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3421g相当	28個
ごはん	3728g相当	24膳
そば	4474g相当	22人前
うどん	6122g相当	30玉

いも・でんぷん類で5815キロカロリー

ふかしいも	4508g相当	22個
さつまいも（生）	4579g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8191g相当	54個
さといも（生）	10972g相当	219個
さといも（調理済）	11183g相当	223個
じゃがいも（生）	11402g相当	76個

砂糖・甘味料で5815キロカロリー

グラニュー糖	1476g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1488g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1492g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1768g相当	84杯（大さじ）

豆類で5815キロカロリー

きな粉	1290g相当	161杯（大さじ）
大豆	1564g相当
納豆	3161g相当	79パック
豆腐竹輪	4806g相当	53本
木綿豆腐	7966g相当	26丁
絹ごし豆腐	10384g相当	34丁

種実類で5815キロカロリー

マカダミアナッツ	775g相当	387粒
ブラジルナッツ	828g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	830g相当	415粒
ピスタチオ	943g相当	943粒
アーモンド	955g相当	955粒
らっかせい	1017g相当	1017粒
栗	3826g相当	382個

野菜類で5815キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2077g相当
にんにく	4508g相当	644片
えだまめ	4652g相当	1550さや
かぼちゃ	7456g相当	4.9個
れんこん	8811g相当
ごぼう	10026g相当	66本
ブロッコリー	15717g相当	62株
にんじん	16615g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16615g相当	83本
玉ねぎ	17622g相当	88個
しそ	18172g相当	18172枚
ミニトマト	19384g相当	969個
オクラ	22366g相当	2236本
キャベツ	25283g相当	21玉
アスパラガス	27691g相当	923本
トマト	29075g相当	145個
ピーマン	29075g相当	969個
なす	32306g相当	323本
ほうれんそう	32306g相当	161束
パクチー	32306g相当
ズッキーニ	36344g相当	181本
大根	38767g相当	38本
きゅうり	44731g相当	447本
はくさい	44731g相当	29玉
セロリ	48459g相当	323本
もやし	52864g相当	264袋
レタス	52864g相当	105玉

果実類で5815キロカロリー

アボカド	3304g相当	33個
バナナ	6253g相当	52本
マンゴー	8552g相当	42個
ぶどう	10026g相当	20房
りんご	10384g相当	34個
パイナップル	10769g相当	7.1個
キウイ（緑）	11402g相当	114個
みかん	11868g相当	79個
グレープフルーツ	14538g相当	48個
メロン	14538g相当	9.6玉
梨	15303g相当	51個
もも	15303g相当	61個
いちご	18759g相当	625個

きのこ類で5815キロカロリー

えのきたけ	17103g相当
まつたけ	18172g相当
エリンギ	18759g相当
ぶなしめじ	22366g相当
しいたけ	23260g相当
まいたけ	26432g相当
なめこ	27691g相当
マッシュルーム	38767g相当

藻類で5815キロカロリー

焼きのり	1958g相当
あおのり	2336g相当
いわのり	2551g相当
塩昆布	3013g相当
こんぶ	3421g相当
昆布の佃煮	3877g相当
くきわかめ	32306g相当
ひじき	44731g相当
わかめ	64612g相当
うみぶどう	96917g相当
もずく	145375g相当

魚介類で5815キロカロリー

かつお節	1752g相当
するめ（あたりめ）	1913g相当
さんま	2027g相当
うなぎのかば焼き	2041g相当
塩さば	2212g相当
イクラ	2308g相当
うなぎ	2551g相当
ぶり	2620g相当
はまち	2680g相当
ぎんざけ	3094g相当
魚肉ソーセージ	3681g相当
いわし	3728g相当
魚肉ハム	3752g相当
ししゃも	3826g相当
たい	4508g相当
べにざけ	4579g相当
辛子明太子	4806g相当
まぐろの赤身	5057g相当
あじ	5192g相当
ほっけ	5646g相当
かまぼこ	6253g相当
はんぺん	6253g相当
かにかま	6534g相当
あまえび	6842g相当
なると	7269g相当
ブラックタイガー	7552g相当
するめいか	7652g相当
かき	10026g相当
あさり	20052g相当

肉類で5815キロカロリー

牛バラ肉	1527g相当
豚バラ肉	1589g相当
牛サーロイン	1858g相当
牛肩ロース肉	1972g相当
牛ひき肉	2317g相当
生ハム	2394g相当
ソーセージ	2518g相当
鶏むね肉	2540g相当
牛フィレ肉	3286g相当
チャーシュー	3504g相当
豚フィレ肉	4928g相当
鶏ささみ	5435g相当	108本
砂肝	6762g相当

卵類で5815キロカロリー<

卵黄	1731g相当	86個
生たまご	4096g相当	68個
ゆでたまご	4340g相当	72個

乳製品で5815キロカロリー

プロセスチーズ	1858g相当
モッツァレラチーズ	2162g相当
牛乳	9533g相当	47杯
低脂肪牛乳	13846g相当	69杯

菓子類で5815キロカロリー

ポテトチップス	1075g相当
ドーナッツ（プレーン）	1535g相当
アップルパイ	1978g相当
ホットケーキ	2299g相当
カスタードプリン	5013g相当

一般的食品で5815キロカロリー

チャーハン	2823g相当
とりから揚げ	2851g相当
ハンバーグ	2952g相当
豆腐ハンバーグ	4096g相当
お好み焼き	4276g相当

ほかのカロリーについて調べる