1日5814キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5814キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5814kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5814キロカロリーの分量を見る

穀物類で5814キロカロリー

オートミール	1662g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1666g相当	208杯（大さじ）
米	1700g相当	11合
中力粉	1726g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1726g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2012g相当
食パン	2345g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3421g相当	28個
ごはん	3727g相当	24膳
そば	4473g相当	22人前
うどん	6120g相当	30玉

いも・でんぷん類で5814キロカロリー

ふかしいも	4507g相当	22個
さつまいも（生）	4578g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8189g相当	54個
さといも（生）	10970g相当	219個
さといも（調理済）	11181g相当	223個
じゃがいも（生）	11400g相当	76個

砂糖・甘味料で5814キロカロリー

グラニュー糖	1476g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1487g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1491g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1768g相当	84杯（大さじ）

豆類で5814キロカロリー

きな粉	1290g相当	161杯（大さじ）
大豆	1563g相当
納豆	3160g相当	79パック
豆腐竹輪	4805g相当	53本
木綿豆腐	7965g相当	26丁
絹ごし豆腐	10383g相当	34丁

種実類で5814キロカロリー

マカダミアナッツ	775g相当	387粒
ブラジルナッツ	828g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	830g相当	415粒
ピスタチオ	943g相当	943粒
アーモンド	955g相当	955粒
らっかせい	1017g相当	1017粒
栗	3825g相当	382個

野菜類で5814キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2077g相当
にんにく	4507g相当	643片
えだまめ	4652g相当	1550さや
かぼちゃ	7454g相当	4.9個
れんこん	8810g相当
ごぼう	10025g相当	66本
ブロッコリー	15714g相当	62株
にんじん	16612g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16612g相当	83本
玉ねぎ	17619g相当	88個
しそ	18169g相当	18169枚
ミニトマト	19380g相当	969個
オクラ	22362g相当	2236本
キャベツ	25279g相当	21玉
アスパラガス	27686g相当	922本
トマト	29070g相当	145個
ピーマン	29070g相当	969個
なす	32300g相当	323本
ほうれんそう	32300g相当	161束
パクチー	32300g相当
ズッキーニ	36338g相当	181本
大根	38760g相当	38本
きゅうり	44724g相当	447本
はくさい	44724g相当	29玉
セロリ	48450g相当	323本
もやし	52855g相当	264袋
レタス	52855g相当	105玉

果実類で5814キロカロリー

アボカド	3304g相当	33個
バナナ	6252g相当	52本
マンゴー	8550g相当	42個
ぶどう	10025g相当	20房
りんご	10383g相当	34個
パイナップル	10767g相当	7.1個
キウイ（緑）	11400g相当	114個
みかん	11866g相当	79個
グレープフルーツ	14535g相当	48個
メロン	14535g相当	9.6玉
梨	15300g相当	51個
もも	15300g相当	61個
いちご	18755g相当	625個

きのこ類で5814キロカロリー

えのきたけ	17100g相当
まつたけ	18169g相当
エリンギ	18755g相当
ぶなしめじ	22362g相当
しいたけ	23256g相当
まいたけ	26428g相当
なめこ	27686g相当
マッシュルーム	38760g相当

藻類で5814キロカロリー

焼きのり	1958g相当
あおのり	2335g相当
いわのり	2550g相当
塩昆布	3013g相当
こんぶ	3421g相当
昆布の佃煮	3876g相当
くきわかめ	32300g相当
ひじき	44724g相当
わかめ	64600g相当
うみぶどう	96900g相当
もずく	145350g相当

魚介類で5814キロカロリー

かつお節	1752g相当
するめ（あたりめ）	1913g相当
さんま	2026g相当
うなぎのかば焼き	2040g相当
塩さば	2211g相当
イクラ	2308g相当
うなぎ	2550g相当
ぶり	2619g相当
はまち	2680g相当
ぎんざけ	3093g相当
魚肉ソーセージ	3680g相当
いわし	3727g相当
魚肉ハム	3751g相当
ししゃも	3825g相当
たい	4507g相当
べにざけ	4578g相当
辛子明太子	4805g相当
まぐろの赤身	5056g相当
あじ	5192g相当
ほっけ	5645g相当
かまぼこ	6252g相当
はんぺん	6252g相当
かにかま	6533g相当
あまえび	6841g相当
なると	7268g相当
ブラックタイガー	7551g相当
するめいか	7650g相当
かき	10025g相当
あさり	20049g相当

肉類で5814キロカロリー

牛バラ肉	1526g相当
豚バラ肉	1589g相当
牛サーロイン	1858g相当
牛肩ロース肉	1971g相当
牛ひき肉	2317g相当
生ハム	2393g相当
ソーセージ	2517g相当
鶏むね肉	2539g相当
牛フィレ肉	3285g相当
チャーシュー	3503g相当
豚フィレ肉	4928g相当
鶏ささみ	5434g相当	108本
砂肝	6761g相当

卵類で5814キロカロリー<

卵黄	1731g相当	86個
生たまご	4095g相当	68個
ゆでたまご	4339g相当	72個

乳製品で5814キロカロリー

プロセスチーズ	1858g相当
モッツァレラチーズ	2162g相当
牛乳	9532g相当	47杯
低脂肪牛乳	13843g相当	69杯

菓子類で5814キロカロリー

ポテトチップス	1075g相当
ドーナッツ（プレーン）	1535g相当
アップルパイ	1978g相当
ホットケーキ	2299g相当
カスタードプリン	5013g相当

一般的食品で5814キロカロリー

チャーハン	2823g相当
とりから揚げ	2850g相当
ハンバーグ	2952g相当
豆腐ハンバーグ	4095g相当
お好み焼き	4275g相当

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