1日5783キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5783キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5783kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5783キロカロリーの分量を見る

穀物類で5783キロカロリー

オートミール	1653g相当	275杯（大さじ）
薄力粉	1658g相当	207杯（大さじ）
米	1691g相当	11合
中力粉	1717g相当	214杯（大さじ）
強力粉	1717g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	2002g相当
食パン	2332g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3402g相当	28個
ごはん	3708g相当	24膳
そば	4449g相当	22人前
うどん	6088g相当	30玉

いも・でんぷん類で5783キロカロリー

ふかしいも	4483g相当	22個
さつまいも（生）	4554g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8146g相当	54個
さといも（生）	10912g相当	218個
さといも（調理済）	11122g相当	222個
じゃがいも（生）	11340g相当	75個

砂糖・甘味料で5783キロカロリー

グラニュー糖	1468g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1480g相当	164杯（大さじ）
三温糖	1483g相当	164杯（大さじ）
はちみつ	1758g相当	83杯（大さじ）

豆類で5783キロカロリー

きな粉	1283g相当	160杯（大さじ）
大豆	1555g相当
納豆	3143g相当	78パック
豆腐竹輪	4780g相当	53本
木綿豆腐	7922g相当	26丁
絹ごし豆腐	10327g相当	34丁

種実類で5783キロカロリー

マカダミアナッツ	771g相当	385粒
ブラジルナッツ	823g相当	274粒
ヘーゼルナッツ	825g相当	412粒
ピスタチオ	938g相当	938粒
アーモンド	950g相当	950粒
らっかせい	1012g相当	1012粒
栗	3805g相当	380個

野菜類で5783キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2066g相当
にんにく	4483g相当	640片
えだまめ	4627g相当	1542さや
かぼちゃ	7415g相当	4.9個
れんこん	8763g相当
ごぼう	9971g相当	66本
ブロッコリー	15630g相当	62株
にんじん	16523g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16523g相当	82本
玉ねぎ	17525g相当	87個
しそ	18072g相当	18072枚
ミニトマト	19277g相当	963個
オクラ	22243g相当	2224本
キャベツ	25144g相当	20玉
アスパラガス	27539g相当	917本
トマト	28915g相当	144個
ピーマン	28915g相当	963個
なす	32128g相当	321本
ほうれんそう	32128g相当	160束
パクチー	32128g相当
ズッキーニ	36144g相当	180本
大根	38554g相当	38本
きゅうり	44485g相当	444本
はくさい	44485g相当	29玉
セロリ	48192g相当	321本
もやし	52573g相当	262袋
レタス	52573g相当	105玉

果実類で5783キロカロリー

アボカド	3286g相当	32個
バナナ	6219g相当	51本
マンゴー	8505g相当	42個
ぶどう	9971g相当	19房
りんご	10327g相当	34個
パイナップル	10710g相当	7.1個
キウイ（緑）	11340g相当	113個
みかん	11803g相当	78個
グレープフルーツ	14458g相当	48個
メロン	14458g相当	9.6玉
梨	15219g相当	50個
もも	15219g相当	60個
いちご	18655g相当	621個

きのこ類で5783キロカロリー

えのきたけ	17009g相当
まつたけ	18072g相当
エリンギ	18655g相当
ぶなしめじ	22243g相当
しいたけ	23132g相当
まいたけ	26287g相当
なめこ	27539g相当
マッシュルーム	38554g相当

藻類で5783キロカロリー

焼きのり	1948g相当
あおのり	2323g相当
いわのり	2537g相当
塩昆布	2997g相当
こんぶ	3402g相当
昆布の佃煮	3856g相当
くきわかめ	32128g相当
ひじき	44485g相当
わかめ	64256g相当
うみぶどう	96384g相当
もずく	144575g相当

魚介類で5783キロカロリー

かつお節	1742g相当
するめ（あたりめ）	1903g相当
さんま	2015g相当
うなぎのかば焼き	2030g相当
塩さば	2199g相当
イクラ	2295g相当
うなぎ	2537g相当
ぶり	2605g相当
はまち	2665g相当
ぎんざけ	3077g相当
魚肉ソーセージ	3661g相当
いわし	3708g相当
魚肉ハム	3731g相当
ししゃも	3805g相当
たい	4483g相当
べにざけ	4554g相当
辛子明太子	4780g相当
まぐろの赤身	5029g相当
あじ	5164g相当
ほっけ	5615g相当
かまぼこ	6219g相当
はんぺん	6219g相当
かにかま	6498g相当
あまえび	6804g相当
なると	7229g相当
ブラックタイガー	7511g相当
するめいか	7610g相当
かき	9971g相当
あさり	19942g相当

肉類で5783キロカロリー

牛バラ肉	1518g相当
豚バラ肉	1581g相当
牛サーロイン	1848g相当
牛肩ロース肉	1961g相当
牛ひき肉	2304g相当
生ハム	2380g相当
ソーセージ	2504g相当
鶏むね肉	2526g相当
牛フィレ肉	3268g相当
チャーシュー	3484g相当
豚フィレ肉	4901g相当
鶏ささみ	5405g相当	108本
砂肝	6725g相当

卵類で5783キロカロリー<

卵黄	1722g相当	86個
生たまご	4073g相当	67個
ゆでたまご	4316g相当	71個

乳製品で5783キロカロリー

プロセスチーズ	1848g相当
モッツァレラチーズ	2150g相当
牛乳	9481g相当	47杯
低脂肪牛乳	13770g相当	68杯

菓子類で5783キロカロリー

ポテトチップス	1069g相当
ドーナッツ（プレーン）	1526g相当
アップルパイ	1968g相当
ホットケーキ	2286g相当
カスタードプリン	4986g相当

一般的食品で5783キロカロリー

チャーハン	2808g相当
とりから揚げ	2835g相当
ハンバーグ	2936g相当
豆腐ハンバーグ	4073g相当
お好み焼き	4253g相当

ほかのカロリーについて調べる