1日6783キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6783キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6783kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6783キロカロリーの分量を見る

穀物類で6783キロカロリー

オートミール	1938g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1944g相当	243杯（大さじ）
米	1984g相当	13合
中力粉	2013g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2013g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2348g相当
食パン	2736g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3990g相当	33個
ごはん	4349g相当	28膳
そば	5218g相当	26人前
うどん	7141g相当	35玉

いも・でんぷん類で6783キロカロリー

ふかしいも	5259g相当	26個
さつまいも（生）	5341g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9554g相当	63個
さといも（生）	12799g相当	255個
さといも（調理済）	13045g相当	260個
じゃがいも（生）	13300g相当	88個

砂糖・甘味料で6783キロカロリー

グラニュー糖	1722g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1735g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1740g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2062g相当	98杯（大さじ）

豆類で6783キロカロリー

きな粉	1504g相当	188杯（大さじ）
大豆	1824g相当
納豆	3687g相当	92パック
豆腐竹輪	5606g相当	62本
木綿豆腐	9292g相当	30丁
絹ごし豆腐	12113g相当	40丁

種実類で6783キロカロリー

マカダミアナッツ	904g相当	452粒
ブラジルナッツ	965g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	968g相当	484粒
ピスタチオ	1100g相当	1100粒
アーモンド	1114g相当	1114粒
らっかせい	1186g相当	1186粒
栗	4463g相当	446個

野菜類で6783キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2423g相当
にんにく	5259g相当	751片
えだまめ	5427g相当	1809さや
かぼちゃ	8697g相当	5.7個
れんこん	10278g相当
ごぼう	11695g相当	77本
ブロッコリー	18333g相当	73株
にんじん	19380g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19380g相当	96本
玉ねぎ	20555g相当	102個
しそ	21197g相当	21197枚
ミニトマト	22610g相当	1130個
オクラ	26089g相当	2608本
キャベツ	29492g相当	24玉
アスパラガス	32300g相当	1076本
トマト	33915g相当	169個
ピーマン	33915g相当	1130個
なす	37684g相当	376本
ほうれんそう	37684g相当	188束
パクチー	37684g相当
ズッキーニ	42394g相当	211本
大根	45220g相当	45本
きゅうり	52177g相当	521本
はくさい	52177g相当	34玉
セロリ	56525g相当	376本
もやし	61664g相当	308袋
レタス	61664g相当	123玉

果実類で6783キロカロリー

アボカド	3854g相当	38個
バナナ	7294g相当	60本
マンゴー	9975g相当	49個
ぶどう	11695g相当	23房
りんご	12113g相当	40個
パイナップル	12562g相当	8.3個
キウイ（緑）	13300g相当	133個
みかん	13843g相当	92個
グレープフルーツ	16958g相当	56個
メロン	16958g相当	11玉
梨	17850g相当	59個
もも	17850g相当	71個
いちご	21881g相当	729個

きのこ類で6783キロカロリー

えのきたけ	19950g相当
まつたけ	21197g相当
エリンギ	21881g相当
ぶなしめじ	26089g相当
しいたけ	27132g相当
まいたけ	30832g相当
なめこ	32300g相当
マッシュルーム	45220g相当

藻類で6783キロカロリー

焼きのり	2284g相当
あおのり	2725g相当
いわのり	2975g相当
塩昆布	3515g相当
こんぶ	3990g相当
昆布の佃煮	4522g相当
くきわかめ	37684g相当
ひじき	52177g相当
わかめ	75367g相当
うみぶどう	113050g相当
もずく	169575g相当

魚介類で6783キロカロリー

かつお節	2044g相当
するめ（あたりめ）	2232g相当
さんま	2364g相当
うなぎのかば焼き	2380g相当
塩さば	2580g相当
イクラ	2692g相当
うなぎ	2975g相当
ぶり	3056g相当
はまち	3126g相当
ぎんざけ	3608g相当
魚肉ソーセージ	4294g相当
いわし	4349g相当
魚肉ハム	4377g相当
ししゃも	4463g相当
たい	5259g相当
べにざけ	5341g相当
辛子明太子	5606g相当
まぐろの赤身	5899g相当
あじ	6057g相当
ほっけ	6586g相当
かまぼこ	7294g相当
はんぺん	7294g相当
かにかま	7622g相当
あまえび	7980g相当
なると	8479g相当
ブラックタイガー	8810g相当
するめいか	8925g相当
かき	11695g相当
あさり	23390g相当

肉類で6783キロカロリー

牛バラ肉	1781g相当
豚バラ肉	1854g相当
牛サーロイン	2168g相当
牛肩ロース肉	2300g相当
牛ひき肉	2703g相当
生ハム	2792g相当
ソーセージ	2937g相当
鶏むね肉	2963g相当
牛フィレ肉	3833g相当
チャーシュー	4087g相当
豚フィレ肉	5749g相当
鶏ささみ	6340g相当	126本
砂肝	7888g相当

卵類で6783キロカロリー<

卵黄	2019g相当	100個
生たまご	4777g相当	79個
ゆでたまご	5062g相当	84個

乳製品で6783キロカロリー

プロセスチーズ	2168g相当
モッツァレラチーズ	2522g相当
牛乳	11120g相当	55杯
低脂肪牛乳	16150g相当	80杯

菓子類で6783キロカロリー

ポテトチップス	1254g相当
ドーナッツ（プレーン）	1790g相当
アップルパイ	2308g相当
ホットケーキ	2682g相当
カスタードプリン	5848g相当

一般的食品で6783キロカロリー

チャーハン	3293g相当
とりから揚げ	3325g相当
ハンバーグ	3444g相当
豆腐ハンバーグ	4777g相当
お好み焼き	4988g相当

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