1日7783キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7783キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7783kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7783キロカロリーの分量を見る

穀物類で7783キロカロリー

オートミール	2224g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2231g相当	278杯（大さじ）
米	2276g相当	15合
中力粉	2310g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2310g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2694g相当
食パン	3139g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4579g相当	38個
ごはん	4990g相当	33膳
そば	5987g相当	29人前
うどん	8193g相当	40玉

いも・でんぷん類で7783キロカロリー

ふかしいも	6034g相当	30個
さつまいも（生）	6129g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10962g相当	73個
さといも（生）	14685g相当	293個
さといも（調理済）	14968g相当	299個
じゃがいも（生）	15261g相当	101個

砂糖・甘味料で7783キロカロリー

グラニュー糖	1976g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1991g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1996g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2366g相当	112杯（大さじ）

豆類で7783キロカロリー

きな粉	1726g相当	215杯（大さじ）
大豆	2093g相当
納豆	4230g相当	105パック
豆腐竹輪	6433g相当	71本
木綿豆腐	10662g相当	35丁
絹ごし豆腐	13899g相当	46丁

種実類で7783キロカロリー

マカダミアナッツ	1037g相当	518粒
ブラジルナッツ	1108g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1111g相当	555粒
ピスタチオ	1262g相当	1262粒
アーモンド	1278g相当	1278粒
らっかせい	1361g相当	1361粒
栗	5121g相当	512個

野菜類で7783キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2780g相当
にんにく	6034g相当	862片
えだまめ	6227g相当	2075さや
かぼちゃ	9979g相当	6.6個
れんこん	11793g相当
ごぼう	13419g相当	89本
ブロッコリー	21036g相当	84株
にんじん	22238g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22238g相当	111本
玉ねぎ	23585g相当	117個
しそ	24322g相当	24322枚
ミニトマト	25944g相当	1297個
オクラ	29935g相当	2993本
キャベツ	33840g相当	28玉
アスパラガス	37062g相当	1235本
トマト	38915g相当	194個
ピーマン	38915g相当	1297個
なす	43239g相当	432本
ほうれんそう	43239g相当	216束
パクチー	43239g相当
ズッキーニ	48644g相当	243本
大根	51887g相当	51本
きゅうり	59870g相当	598本
はくさい	59870g相当	39玉
セロリ	64859g相当	432本
もやし	70755g相当	353袋
レタス	70755g相当	141玉

果実類で7783キロカロリー

アボカド	4423g相当	44個
バナナ	8369g相当	69本
マンゴー	11446g相当	57個
ぶどう	13419g相当	26房
りんご	13899g相当	46個
パイナップル	14413g相当	9.6個
キウイ（緑）	15261g相当	152個
みかん	15884g相当	105個
グレープフルーツ	19458g相当	64個
メロン	19458g相当	12玉
梨	20482g相当	68個
もも	20482g相当	81個
いちご	25107g相当	836個

きのこ類で7783キロカロリー

えのきたけ	22892g相当
まつたけ	24322g相当
エリンギ	25107g相当
ぶなしめじ	29935g相当
しいたけ	31132g相当
まいたけ	35378g相当
なめこ	37062g相当
マッシュルーム	51887g相当

藻類で7783キロカロリー

焼きのり	2621g相当
あおのり	3126g相当
いわのり	3414g相当
塩昆布	4033g相当
こんぶ	4579g相当
昆布の佃煮	5189g相当
くきわかめ	43239g相当
ひじき	59870g相当
わかめ	86478g相当
うみぶどう	129717g相当
もずく	194575g相当

魚介類で7783キロカロリー

かつお節	2345g相当
するめ（あたりめ）	2561g相当
さんま	2712g相当
うなぎのかば焼き	2731g相当
塩さば	2960g相当
イクラ	3089g相当
うなぎ	3414g相当
ぶり	3506g相当
はまち	3587g相当
ぎんざけ	4140g相当
魚肉ソーセージ	4926g相当
いわし	4990g相当
魚肉ハム	5022g相当
ししゃも	5121g相当
たい	6034g相当
べにざけ	6129g相当
辛子明太子	6433g相当
まぐろの赤身	6768g相当
あじ	6950g相当
ほっけ	7557g相当
かまぼこ	8369g相当
はんぺん	8369g相当
かにかま	8745g相当
あまえび	9157g相当
なると	9729g相当
ブラックタイガー	10108g相当
するめいか	10241g相当
かき	13419g相当
あさり	26838g相当

肉類で7783キロカロリー

牛バラ肉	2043g相当
豚バラ肉	2127g相当
牛サーロイン	2487g相当
牛肩ロース肉	2639g相当
牛ひき肉	3101g相当
生ハム	3203g相当
ソーセージ	3370g相当
鶏むね肉	3399g相当
牛フィレ肉	4398g相当
チャーシュー	4689g相当
豚フィレ肉	6596g相当
鶏ささみ	7274g相当	145本
砂肝	9050g相当

卵類で7783キロカロリー<

卵黄	2317g相当	115個
生たまご	5481g相当	91個
ゆでたまご	5809g相当	96個

乳製品で7783キロカロリー

プロセスチーズ	2487g相当
モッツァレラチーズ	2894g相当
牛乳	12760g相当	63杯
低脂肪牛乳	18531g相当	92杯

菓子類で7783キロカロリー

ポテトチップス	1439g相当
ドーナッツ（プレーン）	2054g相当
アップルパイ	2648g相当
ホットケーキ	3077g相当
カスタードプリン	6710g相当

一般的食品で7783キロカロリー

チャーハン	3779g相当
とりから揚げ	3816g相当
ハンバーグ	3951g相当
豆腐ハンバーグ	5481g相当
お好み焼き	5723g相当

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