1日6782キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6782キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6782kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6782キロカロリーの分量を見る

穀物類で6782キロカロリー

オートミール	1938g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1944g相当	243杯（大さじ）
米	1984g相当	13合
中力粉	2013g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2013g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2347g相当
食パン	2735g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3990g相当	33個
ごはん	4348g相当	28膳
そば	5217g相当	26人前
うどん	7139g相当	35玉

いも・でんぷん類で6782キロカロリー

ふかしいも	5258g相当	26個
さつまいも（生）	5341g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9553g相当	63個
さといも（生）	12797g相当	255個
さといも（調理済）	13043g相当	260個
じゃがいも（生）	13299g相当	88個

砂糖・甘味料で6782キロカロリー

グラニュー糖	1722g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1735g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1739g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2062g相当	98杯（大さじ）

豆類で6782キロカロリー

きな粉	1504g相当	188杯（大さじ）
大豆	1824g相当
納豆	3686g相当	92パック
豆腐竹輪	5605g相当	62本
木綿豆腐	9291g相当	30丁
絹ごし豆腐	12111g相当	40丁

種実類で6782キロカロリー

マカダミアナッツ	904g相当	452粒
ブラジルナッツ	965g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	968g相当	484粒
ピスタチオ	1100g相当	1100粒
アーモンド	1114g相当	1114粒
らっかせい	1186g相当	1186粒
栗	4462g相当	446個

野菜類で6782キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2423g相当
にんにく	5258g相当	751片
えだまめ	5426g相当	1808さや
かぼちゃ	8695g相当	5.7個
れんこん	10276g相当
ごぼう	11694g相当	77本
ブロッコリー	18330g相当	73株
にんじん	19378g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19378g相当	96本
玉ねぎ	20552g相当	102個
しそ	21194g相当	21194枚
ミニトマト	22607g相当	1130個
オクラ	26085g相当	2608本
キャベツ	29487g相当	24玉
アスパラガス	32296g相当	1076本
トマト	33910g相当	169個
ピーマン	33910g相当	1130個
なす	37678g相当	376本
ほうれんそう	37678g相当	188束
パクチー	37678g相当
ズッキーニ	42388g相当	211本
大根	45214g相当	45本
きゅうり	52170g相当	521本
はくさい	52170g相当	34玉
セロリ	56517g相当	376本
もやし	61655g相当	308袋
レタス	61655g相当	123玉

果実類で6782キロカロリー

アボカド	3854g相当	38個
バナナ	7293g相当	60本
マンゴー	9974g相当	49個
ぶどう	11694g相当	23房
りんご	12111g相当	40個
パイナップル	12560g相当	8.3個
キウイ（緑）	13299g相当	132個
みかん	13841g相当	92個
グレープフルーツ	16955g相当	56個
メロン	16955g相当	11玉
梨	17848g相当	59個
もも	17848g相当	71個
いちご	21878g相当	729個

きのこ類で6782キロカロリー

えのきたけ	19948g相当
まつたけ	21194g相当
エリンギ	21878g相当
ぶなしめじ	26085g相当
しいたけ	27128g相当
まいたけ	30828g相当
なめこ	32296g相当
マッシュルーム	45214g相当

藻類で6782キロカロリー

焼きのり	2284g相当
あおのり	2724g相当
いわのり	2975g相当
塩昆布	3514g相当
こんぶ	3990g相当
昆布の佃煮	4522g相当
くきわかめ	37678g相当
ひじき	52170g相当
わかめ	75356g相当
うみぶどう	113034g相当
もずく	169550g相当

魚介類で6782キロカロリー

かつお節	2043g相当
するめ（あたりめ）	2231g相当
さんま	2364g相当
うなぎのかば焼き	2380g相当
塩さば	2579g相当
イクラ	2692g相当
うなぎ	2975g相当
ぶり	3055g相当
はまち	3126g相当
ぎんざけ	3608g相当
魚肉ソーセージ	4293g相当
いわし	4348g相当
魚肉ハム	4376g相当
ししゃも	4462g相当
たい	5258g相当
べにざけ	5341g相当
辛子明太子	5605g相当
まぐろの赤身	5898g相当
あじ	6056g相当
ほっけ	6585g相当
かまぼこ	7293g相当
はんぺん	7293g相当
かにかま	7621g相当
あまえび	7979g相当
なると	8478g相当
ブラックタイガー	8808g相当
するめいか	8924g相当
かき	11694g相当
あさり	23387g相当

肉類で6782キロカロリー

牛バラ肉	1781g相当
豚バラ肉	1854g相当
牛サーロイン	2167g相当
牛肩ロース肉	2299g相当
牛ひき肉	2702g相当
生ハム	2791g相当
ソーセージ	2936g相当
鶏むね肉	2962g相当
牛フィレ肉	3832g相当
チャーシュー	4086g相当
豚フィレ肉	5748g相当
鶏ささみ	6339g相当	126本
砂肝	7887g相当

卵類で6782キロカロリー<

卵黄	2019g相当	100個
生たまご	4777g相当	79個
ゆでたまご	5062g相当	84個

乳製品で6782キロカロリー

プロセスチーズ	2167g相当
モッツァレラチーズ	2522g相当
牛乳	11119g相当	55杯
低脂肪牛乳	16148g相当	80杯

菓子類で6782キロカロリー

ポテトチップス	1254g相当
ドーナッツ（プレーン）	1790g相当
アップルパイ	2307g相当
ホットケーキ	2681g相当
カスタードプリン	5847g相当

一般的食品で6782キロカロリー

チャーハン	3293g相当
とりから揚げ	3325g相当
ハンバーグ	3443g相当
豆腐ハンバーグ	4777g相当
お好み焼き	4987g相当

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