1日6773キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6773キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6773kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6773キロカロリーの分量を見る

穀物類で6773キロカロリー

オートミール	1936g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1941g相当	242杯（大さじ）
米	1981g相当	13合
中力粉	2010g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2010g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2344g相当
食パン	2732g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3985g相当	33個
ごはん	4342g相当	28膳
そば	5210g相当	26人前
うどん	7130g相当	35玉

いも・でんぷん類で6773キロカロリー

ふかしいも	5251g相当	26個
さつまいも（生）	5334g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9540g相当	63個
さといも（生）	12780g相当	255個
さといも（調理済）	13025g相当	260個
じゃがいも（生）	13281g相当	88個

砂糖・甘味料で6773キロカロリー

グラニュー糖	1720g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1733g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1737g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2059g相当	98杯（大さじ）

豆類で6773キロカロリー

きな粉	1502g相当	187杯（大さじ）
大豆	1821g相当
納豆	3681g相当	92パック
豆腐竹輪	5598g相当	62本
木綿豆腐	9279g相当	30丁
絹ごし豆腐	12095g相当	40丁

種実類で6773キロカロリー

マカダミアナッツ	902g相当	451粒
ブラジルナッツ	964g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	967g相当	483粒
ピスタチオ	1098g相当	1098粒
アーモンド	1113g相当	1113粒
らっかせい	1185g相当	1185粒
栗	4456g相当	445個

野菜類で6773キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2419g相当
にんにく	5251g相当	750片
えだまめ	5419g相当	1806さや
かぼちゃ	8684g相当	5.7個
れんこん	10263g相当
ごぼう	11678g相当	77本
ブロッコリー	18306g相当	73株
にんじん	19352g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19352g相当	96本
玉ねぎ	20525g相当	102個
しそ	21166g相当	21166枚
ミニトマト	22577g相当	1128個
オクラ	26050g相当	2605本
キャベツ	29448g相当	24玉
アスパラガス	32253g相当	1075本
トマト	33865g相当	169個
ピーマン	33865g相当	1128個
なす	37628g相当	376本
ほうれんそう	37628g相当	188束
パクチー	37628g相当
ズッキーニ	42332g相当	211本
大根	45154g相当	45本
きゅうり	52100g相当	521本
はくさい	52100g相当	34玉
セロリ	56442g相当	376本
もやし	61573g相当	307袋
レタス	61573g相当	123玉

果実類で6773キロカロリー

アボカド	3849g相当	38個
バナナ	7283g相当	60本
マンゴー	9961g相当	49個
ぶどう	11678g相当	23房
りんご	12095g相当	40個
パイナップル	12543g相当	8.3個
キウイ（緑）	13281g相当	132個
みかん	13823g相当	92個
グレープフルーツ	16933g相当	56個
メロン	16933g相当	11玉
梨	17824g相当	59個
もも	17824g相当	71個
いちご	21849g相当	728個

きのこ類で6773キロカロリー

えのきたけ	19921g相当
まつたけ	21166g相当
エリンギ	21849g相当
ぶなしめじ	26050g相当
しいたけ	27092g相当
まいたけ	30787g相当
なめこ	32253g相当
マッシュルーム	45154g相当

藻類で6773キロカロリー

焼きのり	2281g相当
あおのり	2721g相当
いわのり	2971g相当
塩昆布	3510g相当
こんぶ	3985g相当
昆布の佃煮	4516g相当
くきわかめ	37628g相当
ひじき	52100g相当
わかめ	75256g相当
うみぶどう	112884g相当
もずく	169325g相当

魚介類で6773キロカロリー

かつお節	2041g相当
するめ（あたりめ）	2228g相当
さんま	2360g相当
うなぎのかば焼き	2377g相当
塩さば	2576g相当
イクラ	2688g相当
うなぎ	2971g相当
ぶり	3051g相当
はまち	3122g相当
ぎんざけ	3603g相当
魚肉ソーセージ	4287g相当
いわし	4342g相当
魚肉ハム	4370g相当
ししゃも	4456g相当
たい	5251g相当
べにざけ	5334g相当
辛子明太子	5598g相当
まぐろの赤身	5890g相当
あじ	6048g相当
ほっけ	6576g相当
かまぼこ	7283g相当
はんぺん	7283g相当
かにかま	7611g相当
あまえび	7969g相当
なると	8467g相当
ブラックタイガー	8797g相当
するめいか	8912g相当
かき	11678g相当
あさり	23356g相当

肉類で6773キロカロリー

牛バラ肉	1778g相当
豚バラ肉	1851g相当
牛サーロイン	2164g相当
牛肩ロース肉	2296g相当
牛ひき肉	2699g相当
生ハム	2788g相当
ソーセージ	2933g相当
鶏むね肉	2958g相当
牛フィレ肉	3827g相当
チャーシュー	4081g相当
豚フィレ肉	5740g相当
鶏ささみ	6330g相当	126本
砂肝	7876g相当

卵類で6773キロカロリー<

卵黄	2016g相当	100個
生たまご	4770g相当	79個
ゆでたまご	5055g相当	84個

乳製品で6773キロカロリー

プロセスチーズ	2164g相当
モッツァレラチーズ	2518g相当
牛乳	11104g相当	55杯
低脂肪牛乳	16127g相当	80杯

菓子類で6773キロカロリー

ポテトチップス	1252g相当
ドーナッツ（プレーン）	1788g相当
アップルパイ	2304g相当
ホットケーキ	2678g相当
カスタードプリン	5839g相当

一般的食品で6773キロカロリー

チャーハン	3288g相当
とりから揚げ	3321g相当
ハンバーグ	3439g相当
豆腐ハンバーグ	4770g相当
お好み焼き	4981g相当

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