1日6772キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6772キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6772kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6772キロカロリーの分量を見る

穀物類で6772キロカロリー

オートミール	1935g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1941g相当	242杯（大さじ）
米	1981g相当	13合
中力粉	2010g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2010g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2344g相当
食パン	2731g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3984g相当	33個
ごはん	4342g相当	28膳
そば	5210g相当	26人前
うどん	7129g相当	35玉

いも・でんぷん類で6772キロカロリー

ふかしいも	5250g相当	26個
さつまいも（生）	5333g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9539g相当	63個
さといも（生）	12778g相当	255個
さといも（調理済）	13024g相当	260個
じゃがいも（生）	13279g相当	88個

砂糖・甘味料で6772キロカロリー

グラニュー糖	1719g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1732g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1737g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2059g相当	98杯（大さじ）

豆類で6772キロカロリー

きな粉	1502g相当	187杯（大さじ）
大豆	1821g相当
納豆	3681g相当	92パック
豆腐竹輪	5597g相当	62本
木綿豆腐	9277g相当	30丁
絹ごし豆腐	12093g相当	40丁

種実類で6772キロカロリー

マカダミアナッツ	902g相当	451粒
ブラジルナッツ	964g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	967g相当	483粒
ピスタチオ	1098g相当	1098粒
アーモンド	1112g相当	1112粒
らっかせい	1184g相当	1184粒
栗	4456g相当	445個

野菜類で6772キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2419g相当
にんにく	5250g相当	750片
えだまめ	5418g相当	1806さや
かぼちゃ	8683g相当	5.7個
れんこん	10261g相当
ごぼう	11676g相当	77本
ブロッコリー	18303g相当	73株
にんじん	19349g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19349g相当	96本
玉ねぎ	20522g相当	102個
しそ	21163g相当	21163枚
ミニトマト	22574g相当	1128個
オクラ	26047g相当	2604本
キャベツ	29444g相当	24玉
アスパラガス	32248g相当	1074本
トマト	33860g相当	169個
ピーマン	33860g相当	1128個
なす	37623g相当	376本
ほうれんそう	37623g相当	188束
パクチー	37623g相当
ズッキーニ	42325g相当	211本
大根	45147g相当	45本
きゅうり	52093g相当	520本
はくさい	52093g相当	34玉
セロリ	56434g相当	376本
もやし	61564g相当	307袋
レタス	61564g相当	123玉

果実類で6772キロカロリー

アボカド	3848g相当	38個
バナナ	7282g相当	60本
マンゴー	9959g相当	49個
ぶどう	11676g相当	23房
りんご	12093g相当	40個
パイナップル	12541g相当	8.3個
キウイ（緑）	13279g相当	132個
みかん	13821g相当	92個
グレープフルーツ	16930g相当	56個
メロン	16930g相当	11玉
梨	17822g相当	59個
もも	17822g相当	71個
いちご	21846g相当	728個

きのこ類で6772キロカロリー

えのきたけ	19918g相当
まつたけ	21163g相当
エリンギ	21846g相当
ぶなしめじ	26047g相当
しいたけ	27088g相当
まいたけ	30782g相当
なめこ	32248g相当
マッシュルーム	45147g相当

藻類で6772キロカロリー

焼きのり	2281g相当
あおのり	2720g相当
いわのり	2971g相当
塩昆布	3509g相当
こんぶ	3984g相当
昆布の佃煮	4515g相当
くきわかめ	37623g相当
ひじき	52093g相当
わかめ	75245g相当
うみぶどう	112867g相当
もずく	169300g相当

魚介類で6772キロカロリー

かつお節	2040g相当
するめ（あたりめ）	2228g相当
さんま	2360g相当
うなぎのかば焼き	2377g相当
塩さば	2575g相当
イクラ	2688g相当
うなぎ	2971g相当
ぶり	3051g相当
はまち	3121g相当
ぎんざけ	3603g相当
魚肉ソーセージ	4287g相当
いわし	4342g相当
魚肉ハム	4370g相当
ししゃも	4456g相当
たい	5250g相当
べにざけ	5333g相当
辛子明太子	5597g相当
まぐろの赤身	5889g相当
あじ	6047g相当
ほっけ	6575g相当
かまぼこ	7282g相当
はんぺん	7282g相当
かにかま	7609g相当
あまえび	7968g相当
なると	8465g相当
ブラックタイガー	8795g相当
するめいか	8911g相当
かき	11676g相当
あさり	23352g相当

肉類で6772キロカロリー

牛バラ肉	1778g相当
豚バラ肉	1851g相当
牛サーロイン	2164g相当
牛肩ロース肉	2296g相当
牛ひき肉	2699g相当
生ハム	2787g相当
ソーセージ	2932g相当
鶏むね肉	2958g相当
牛フィレ肉	3826g相当
チャーシュー	4080g相当
豚フィレ肉	5739g相当
鶏ささみ	6329g相当	126本
砂肝	7875g相当

卵類で6772キロカロリー<

卵黄	2016g相当	100個
生たまご	4770g相当	79個
ゆでたまご	5054g相当	84個

乳製品で6772キロカロリー

プロセスチーズ	2164g相当
モッツァレラチーズ	2518g相当
牛乳	11102g相当	55杯
低脂肪牛乳	16124g相当	80杯

菓子類で6772キロカロリー

ポテトチップス	1252g相当
ドーナッツ（プレーン）	1787g相当
アップルパイ	2304g相当
ホットケーキ	2677g相当
カスタードプリン	5838g相当

一般的食品で6772キロカロリー

チャーハン	3288g相当
とりから揚げ	3320g相当
ハンバーグ	3438g相当
豆腐ハンバーグ	4770g相当
お好み焼き	4980g相当

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