1日5741キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5741キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5741kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5741キロカロリーの分量を見る

穀物類で5741キロカロリー

オートミール	1641g相当	273杯（大さじ）
薄力粉	1645g相当	205杯（大さじ）
米	1679g相当	11合
中力粉	1704g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1704g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1987g相当
食パン	2315g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3378g相当	28個
ごはん	3681g相当	24膳
そば	4417g相当	22人前
うどん	6044g相当	30玉

いも・でんぷん類で5741キロカロリー

ふかしいも	4451g相当	22個
さつまいも（生）	4521g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8086g相当	53個
さといも（生）	10833g相当	216個
さといも（調理済）	11041g相当	220個
じゃがいも（生）	11257g相当	75個

砂糖・甘味料で5741キロカロリー

グラニュー糖	1458g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1469g相当	163杯（大さじ）
三温糖	1473g相当	163杯（大さじ）
はちみつ	1745g相当	83杯（大さじ）

豆類で5741キロカロリー

きな粉	1273g相当	159杯（大さじ）
大豆	1544g相当
納豆	3121g相当	78パック
豆腐竹輪	4745g相当	52本
木綿豆腐	7865g相当	26丁
絹ごし豆腐	10252g相当	34丁

種実類で5741キロカロリー

マカダミアナッツ	765g相当	382粒
ブラジルナッツ	817g相当	272粒
ヘーゼルナッツ	819g相当	409粒
ピスタチオ	931g相当	931粒
アーモンド	943g相当	943粒
らっかせい	1004g相当	1004粒
栗	3777g相当	377個

野菜類で5741キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2051g相当
にんにく	4451g相当	635片
えだまめ	4593g相当	1531さや
かぼちゃ	7361g相当	4.9個
れんこん	8699g相当
ごぼう	9899g相当	65本
ブロッコリー	15517g相当	62株
にんじん	16403g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16403g相当	82本
玉ねぎ	17397g相当	86個
しそ	17941g相当	17941枚
ミニトマト	19137g相当	956個
オクラ	22081g相当	2208本
キャベツ	24961g相当	20玉
アスパラガス	27339g相当	911本
トマト	28705g相当	143個
ピーマン	28705g相当	956個
なす	31895g相当	318本
ほうれんそう	31895g相当	159束
パクチー	31895g相当
ズッキーニ	35882g相当	179本
大根	38274g相当	38本
きゅうり	44162g相当	441本
はくさい	44162g相当	29玉
セロリ	47842g相当	318本
もやし	52191g相当	260袋
レタス	52191g相当	104玉

果実類で5741キロカロリー

アボカド	3262g相当	32個
バナナ	6174g相当	51本
マンゴー	8443g相当	42個
ぶどう	9899g相当	19房
りんご	10252g相当	34個
パイナップル	10632g相当	7個
キウイ（緑）	11257g相当	112個
みかん	11717g相当	78個
グレープフルーツ	14353g相当	47個
メロン	14353g相当	9.5玉
梨	15108g相当	50個
もも	15108g相当	60個
いちご	18520g相当	617個

きのこ類で5741キロカロリー

えのきたけ	16886g相当
まつたけ	17941g相当
エリンギ	18520g相当
ぶなしめじ	22081g相当
しいたけ	22964g相当
まいたけ	26096g相当
なめこ	27339g相当
マッシュルーム	38274g相当

藻類で5741キロカロリー

焼きのり	1933g相当
あおのり	2306g相当
いわのり	2518g相当
塩昆布	2975g相当
こんぶ	3378g相当
昆布の佃煮	3828g相当
くきわかめ	31895g相当
ひじき	44162g相当
わかめ	63789g相当
うみぶどう	95684g相当
もずく	143525g相当

魚介類で5741キロカロリー

かつお節	1730g相当
するめ（あたりめ）	1889g相当
さんま	2001g相当
うなぎのかば焼き	2015g相当
塩さば	2183g相当
イクラ	2279g相当
うなぎ	2518g相当
ぶり	2587g相当
はまち	2646g相当
ぎんざけ	3054g相当
魚肉ソーセージ	3634g相当
いわし	3681g相当
魚肉ハム	3704g相当
ししゃも	3777g相当
たい	4451g相当
べにざけ	4521g相当
辛子明太子	4745g相当
まぐろの赤身	4993g相当
あじ	5126g相当
ほっけ	5574g相当
かまぼこ	6174g相当
はんぺん	6174g相当
かにかま	6451g相当
あまえび	6755g相当
なると	7177g相当
ブラックタイガー	7456g相当
するめいか	7554g相当
かき	9899g相当
あさり	19797g相当

肉類で5741キロカロリー

牛バラ肉	1507g相当
豚バラ肉	1569g相当
牛サーロイン	1835g相当
牛肩ロース肉	1947g相当
牛ひき肉	2288g相当
生ハム	2363g相当
ソーセージ	2486g相当
鶏むね肉	2507g相当
牛フィレ肉	3244g相当
チャーシュー	3459g相当
豚フィレ肉	4866g相当
鶏ささみ	5366g相当	107本
砂肝	6676g相当

卵類で5741キロカロリー<

卵黄	1709g相当	85個
生たまご	4043g相当	67個
ゆでたまご	4285g相当	71個

乳製品で5741キロカロリー

プロセスチーズ	1835g相当
モッツァレラチーズ	2135g相当
牛乳	9412g相当	47杯
低脂肪牛乳	13670g相当	68杯

菓子類で5741キロカロリー

ポテトチップス	1062g相当
ドーナッツ（プレーン）	1515g相当
アップルパイ	1953g相当
ホットケーキ	2270g相当
カスタードプリン	4950g相当

一般的食品で5741キロカロリー

チャーハン	2787g相当
とりから揚げ	2815g相当
ハンバーグ	2915g相当
豆腐ハンバーグ	4043g相当
お好み焼き	4222g相当

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