1日5751キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5751キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5751kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5751キロカロリーの分量を見る

穀物類で5751キロカロリー

オートミール	1644g相当	274杯（大さじ）
薄力粉	1648g相当	206杯（大さじ）
米	1682g相当	11合
中力粉	1707g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1707g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1990g相当
食パン	2319g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3383g相当	28個
ごはん	3687g相当	24膳
そば	4424g相当	22人前
うどん	6054g相当	30玉

いも・でんぷん類で5751キロカロリー

ふかしいも	4459g相当	22個
さつまいも（生）	4529g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8100g相当	54個
さといも（生）	10851g相当	217個
さといも（調理済）	11060g相当	221個
じゃがいも（生）	11277g相当	75個

砂糖・甘味料で5751キロカロリー

グラニュー糖	1460g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1471g相当	163杯（大さじ）
三温糖	1475g相当	163杯（大さじ）
はちみつ	1749g相当	83杯（大さじ）

豆類で5751キロカロリー

きな粉	1276g相当	159杯（大さじ）
大豆	1546g相当
納豆	3126g相当	78パック
豆腐竹輪	4753g相当	52本
木綿豆腐	7879g相当	26丁
絹ごし豆腐	10270g相当	34丁

種実類で5751キロカロリー

マカダミアナッツ	766g相当	383粒
ブラジルナッツ	819g相当	273粒
ヘーゼルナッツ	821g相当	410粒
ピスタチオ	933g相当	933粒
アーモンド	945g相当	945粒
らっかせい	1006g相当	1006粒
栗	3784g相当	378個

野菜類で5751キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2054g相当
にんにく	4459g相当	637片
えだまめ	4601g相当	1533さや
かぼちゃ	7374g相当	4.9個
れんこん	8714g相当
ごぼう	9916g相当	66本
ブロッコリー	15544g相当	62株
にんじん	16432g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16432g相当	82本
玉ねぎ	17428g相当	87個
しそ	17972g相当	17972枚
ミニトマト	19170g相当	958個
オクラ	22120g相当	2212本
キャベツ	25005g相当	20玉
アスパラガス	27386g相当	912本
トマト	28755g相当	143個
ピーマン	28755g相当	958個
なす	31950g相当	319本
ほうれんそう	31950g相当	159束
パクチー	31950g相当
ズッキーニ	35944g相当	179本
大根	38340g相当	38本
きゅうり	44239g相当	442本
はくさい	44239g相当	29玉
セロリ	47925g相当	319本
もやし	52282g相当	261袋
レタス	52282g相当	104玉

果実類で5751キロカロリー

アボカド	3268g相当	32個
バナナ	6184g相当	51本
マンゴー	8458g相当	42個
ぶどう	9916g相当	19房
りんご	10270g相当	34個
パイナップル	10650g相当	7.1個
キウイ（緑）	11277g相当	112個
みかん	11737g相当	78個
グレープフルーツ	14378g相当	47個
メロン	14378g相当	9.5玉
梨	15135g相当	50個
もも	15135g相当	60個
いちご	18552g相当	618個

きのこ類で5751キロカロリー

えのきたけ	16915g相当
まつたけ	17972g相当
エリンギ	18552g相当
ぶなしめじ	22120g相当
しいたけ	23004g相当
まいたけ	26141g相当
なめこ	27386g相当
マッシュルーム	38340g相当

藻類で5751キロカロリー

焼きのり	1937g相当
あおのり	2310g相当
いわのり	2523g相当
塩昆布	2980g相当
こんぶ	3383g相当
昆布の佃煮	3835g相当
くきわかめ	31950g相当
ひじき	44239g相当
わかめ	63900g相当
うみぶどう	95850g相当
もずく	143775g相当

魚介類で5751キロカロリー

かつお節	1733g相当
するめ（あたりめ）	1892g相当
さんま	2004g相当
うなぎのかば焼き	2018g相当
塩さば	2187g相当
イクラ	2283g相当
うなぎ	2523g相当
ぶり	2591g相当
はまち	2651g相当
ぎんざけ	3060g相当
魚肉ソーセージ	3640g相当
いわし	3687g相当
魚肉ハム	3711g相当
ししゃも	3784g相当
たい	4459g相当
べにざけ	4529g相当
辛子明太子	4753g相当
まぐろの赤身	5001g相当
あじ	5135g相当
ほっけ	5584g相当
かまぼこ	6184g相当
はんぺん	6184g相当
かにかま	6462g相当
あまえび	6766g相当
なると	7189g相当
ブラックタイガー	7469g相当
するめいか	7568g相当
かき	9916g相当
あさり	19832g相当

肉類で5751キロカロリー

牛バラ肉	1510g相当
豚バラ肉	1572g相当
牛サーロイン	1838g相当
牛肩ロース肉	1950g相当
牛ひき肉	2292g相当
生ハム	2367g相当
ソーセージ	2490g相当
鶏むね肉	2512g相当
牛フィレ肉	3250g相当
チャーシュー	3465g相当
豚フィレ肉	4874g相当
鶏ささみ	5375g相当	107本
砂肝	6688g相当

卵類で5751キロカロリー<

卵黄	1712g相当	85個
生たまご	4050g相当	67個
ゆでたまご	4292g相当	71個

乳製品で5751キロカロリー

プロセスチーズ	1838g相当
モッツァレラチーズ	2138g相当
牛乳	9428g相当	47杯
低脂肪牛乳	13693g相当	68杯

菓子類で5751キロカロリー

ポテトチップス	1064g相当
ドーナッツ（プレーン）	1518g相当
アップルパイ	1957g相当
ホットケーキ	2274g相当
カスタードプリン	4958g相当

一般的食品で5751キロカロリー

チャーハン	2792g相当
とりから揚げ	2820g相当
ハンバーグ	2920g相当
豆腐ハンバーグ	4050g相当
お好み焼き	4229g相当

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