1日5641キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5641キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5641kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5641キロカロリーの分量を見る

穀物類で5641キロカロリー

オートミール	1612g相当	268杯（大さじ）
薄力粉	1617g相当	202杯（大さじ）
米	1650g相当	11合
中力粉	1674g相当	209杯（大さじ）
強力粉	1674g相当	209杯（大さじ）
フランスパン	1952g相当
食パン	2275g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3319g相当	27個
ごはん	3617g相当	24膳
そば	4340g相当	21人前
うどん	5938g相当	29玉

いも・でんぷん類で5641キロカロリー

ふかしいも	4373g相当	21個
さつまいも（生）	4442g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7946g相当	52個
さといも（生）	10644g相当	212個
さといも（調理済）	10849g相当	216個
じゃがいも（生）	11061g相当	73個

砂糖・甘味料で5641キロカロリー

グラニュー糖	1432g相当	119杯（大さじ）
上白糖	1443g相当	160杯（大さじ）
三温糖	1447g相当	160杯（大さじ）
はちみつ	1715g相当	81杯（大さじ）

豆類で5641キロカロリー

きな粉	1251g相当	156杯（大さじ）
大豆	1517g相当
納豆	3066g相当	76パック
豆腐竹輪	4662g相当	51本
木綿豆腐	7728g相当	25丁
絹ごし豆腐	10074g相当	33丁

種実類で5641キロカロリー

マカダミアナッツ	752g相当	376粒
ブラジルナッツ	803g相当	267粒
ヘーゼルナッツ	805g相当	402粒
ピスタチオ	915g相当	915粒
アーモンド	927g相当	927粒
らっかせい	987g相当	987粒
栗	3712g相当	371個

野菜類で5641キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2015g相当
にんにく	4373g相当	624片
えだまめ	4513g相当	1504さや
かぼちゃ	7233g相当	4.8個
れんこん	8547g相当
ごぼう	9726g相当	64本
ブロッコリー	15246g相当	60株
にんじん	16118g相当	107本
長ねぎ（白ねぎ）	16118g相当	80本
玉ねぎ	17094g相当	85個
しそ	17629g相当	17629枚
ミニトマト	18804g相当	940個
オクラ	21697g相当	2169本
キャベツ	24527g相当	20玉
アスパラガス	26862g相当	895本
トマト	28205g相当	141個
ピーマン	28205g相当	940個
なす	31339g相当	313本
ほうれんそう	31339g相当	156束
パクチー	31339g相当
ズッキーニ	35257g相当	176本
大根	37607g相当	37本
きゅうり	43393g相当	433本
はくさい	43393g相当	28玉
セロリ	47009g相当	313本
もやし	51282g相当	256袋
レタス	51282g相当	102玉

果実類で5641キロカロリー

アボカド	3206g相当	32個
バナナ	6066g相当	50本
マンゴー	8296g相当	41個
ぶどう	9726g相当	19房
りんご	10074g相当	33個
パイナップル	10447g相当	6.9個
キウイ（緑）	11061g相当	110個
みかん	11513g相当	76個
グレープフルーツ	14103g相当	47個
メロン	14103g相当	9.4玉
梨	14845g相当	49個
もも	14845g相当	59個
いちご	18197g相当	606個

きのこ類で5641キロカロリー

えのきたけ	16592g相当
まつたけ	17629g相当
エリンギ	18197g相当
ぶなしめじ	21697g相当
しいたけ	22564g相当
まいたけ	25641g相当
なめこ	26862g相当
マッシュルーム	37607g相当

藻類で5641キロカロリー

焼きのり	1900g相当
あおのり	2266g相当
いわのり	2475g相当
塩昆布	2923g相当
こんぶ	3319g相当
昆布の佃煮	3761g相当
くきわかめ	31339g相当
ひじき	43393g相当
わかめ	62678g相当
うみぶどう	94017g相当
もずく	141025g相当

魚介類で5641キロカロリー

かつお節	1700g相当
するめ（あたりめ）	1856g相当
さんま	1966g相当
うなぎのかば焼き	1980g相当
塩さば	2145g相当
イクラ	2239g相当
うなぎ	2475g相当
ぶり	2541g相当
はまち	2600g相当
ぎんざけ	3001g相当
魚肉ソーセージ	3571g相当
いわし	3617g相当
魚肉ハム	3640g相当
ししゃも	3712g相当
たい	4373g相当
べにざけ	4442g相当
辛子明太子	4662g相当
まぐろの赤身	4906g相当
あじ	5037g相当
ほっけ	5477g相当
かまぼこ	6066g相当
はんぺん	6066g相当
かにかま	6339g相当
あまえび	6637g相当
なると	7052g相当
ブラックタイガー	7326g相当
するめいか	7423g相当
かき	9726g相当
あさり	19452g相当

肉類で5641キロカロリー

牛バラ肉	1481g相当
豚バラ肉	1542g相当
牛サーロイン	1803g相当
牛肩ロース肉	1913g相当
牛ひき肉	2248g相当
生ハム	2322g相当
ソーセージ	2442g相当
鶏むね肉	2464g相当
牛フィレ肉	3188g相当
チャーシュー	3399g相当
豚フィレ肉	4781g相当
鶏ささみ	5272g相当	105本
砂肝	6560g相当

卵類で5641キロカロリー<

卵黄	1679g相当	83個
生たまご	3973g相当	66個
ゆでたまご	4210g相当	70個

乳製品で5641キロカロリー

プロセスチーズ	1803g相当
モッツァレラチーズ	2098g相当
牛乳	9248g相当	46杯
低脂肪牛乳	13431g相当	67杯

菓子類で5641キロカロリー

ポテトチップス	1043g相当
ドーナッツ（プレーン）	1489g相当
アップルパイ	1919g相当
ホットケーキ	2230g相当
カスタードプリン	4863g相当

一般的食品で5641キロカロリー

チャーハン	2739g相当
とりから揚げ	2766g相当
ハンバーグ	2864g相当
豆腐ハンバーグ	3973g相当
お好み焼き	4148g相当

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