1日5725キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5725キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5725kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5725キロカロリーの分量を見る

穀物類で5725キロカロリー

オートミール	1636g相当	272杯（大さじ）
薄力粉	1641g相当	205杯（大さじ）
米	1674g相当	11合
中力粉	1699g相当	212杯（大さじ）
強力粉	1699g相当	212杯（大さじ）
フランスパン	1981g相当
食パン	2309g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3368g相当	28個
ごはん	3670g相当	24膳
そば	4404g相当	22人前
うどん	6027g相当	30玉

いも・でんぷん類で5725キロカロリー

ふかしいも	4438g相当	22個
さつまいも（生）	4508g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8064g相当	53個
さといも（生）	10802g相当	216個
さといも（調理済）	11010g相当	220個
じゃがいも（生）	11226g相当	74個

砂糖・甘味料で5725キロカロリー

グラニュー糖	1454g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1465g相当	162杯（大さじ）
三温糖	1468g相当	163杯（大さじ）
はちみつ	1741g相当	82杯（大さじ）

豆類で5725キロカロリー

きな粉	1270g相当	158杯（大さじ）
大豆	1539g相当
納豆	3112g相当	77パック
豆腐竹輪	4732g相当	52本
木綿豆腐	7843g相当	26丁
絹ごし豆腐	10224g相当	34丁

種実類で5725キロカロリー

マカダミアナッツ	763g相当	381粒
ブラジルナッツ	815g相当	271粒
ヘーゼルナッツ	817g相当	408粒
ピスタチオ	928g相当	928粒
アーモンド	941g相当	941粒
らっかせい	1001g相当	1001粒
栗	3767g相当	376個

野菜類で5725キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2045g相当
にんにく	4438g相当	634片
えだまめ	4580g相当	1526さや
かぼちゃ	7340g相当	4.8個
れんこん	8675g相当
ごぼう	9871g相当	65本
ブロッコリー	15473g相当	61株
にんじん	16358g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16358g相当	81本
玉ねぎ	17349g相当	86個
しそ	17891g相当	17891枚
ミニトマト	19084g相当	954個
オクラ	22020g相当	2202本
キャベツ	24892g相当	20玉
アスパラガス	27262g相当	908本
トマト	28625g相当	143個
ピーマン	28625g相当	954個
なす	31806g相当	318本
ほうれんそう	31806g相当	159束
パクチー	31806g相当
ズッキーニ	35782g相当	178本
大根	38167g相当	38本
きゅうり	44039g相当	440本
はくさい	44039g相当	29玉
セロリ	47709g相当	318本
もやし	52046g相当	260袋
レタス	52046g相当	104玉

果実類で5725キロカロリー

アボカド	3253g相当	32個
バナナ	6156g相当	51本
マンゴー	8420g相当	42個
ぶどう	9871g相当	19房
りんご	10224g相当	34個
パイナップル	10602g相当	7個
キウイ（緑）	11226g相当	112個
みかん	11684g相当	77個
グレープフルーツ	14313g相当	47個
メロン	14313g相当	9.5玉
梨	15066g相当	50個
もも	15066g相当	60個
いちご	18468g相当	615個

きのこ類で5725キロカロリー

えのきたけ	16839g相当
まつたけ	17891g相当
エリンギ	18468g相当
ぶなしめじ	22020g相当
しいたけ	22900g相当
まいたけ	26023g相当
なめこ	27262g相当
マッシュルーム	38167g相当

藻類で5725キロカロリー

焼きのり	1928g相当
あおのり	2300g相当
いわのり	2511g相当
塩昆布	2967g相当
こんぶ	3368g相当
昆布の佃煮	3817g相当
くきわかめ	31806g相当
ひじき	44039g相当
わかめ	63612g相当
うみぶどう	95417g相当
もずく	143125g相当

魚介類で5725キロカロリー

かつお節	1725g相当
するめ（あたりめ）	1884g相当
さんま	1995g相当
うなぎのかば焼き	2009g相当
塩さば	2177g相当
イクラ	2272g相当
うなぎ	2511g相当
ぶり	2579g相当
はまち	2639g相当
ぎんざけ	3046g相当
魚肉ソーセージ	3624g相当
いわし	3670g相当
魚肉ハム	3694g相当
ししゃも	3767g相当
たい	4438g相当
べにざけ	4508g相当
辛子明太子	4732g相当
まぐろの赤身	4979g相当
あじ	5112g相当
ほっけ	5559g相当
かまぼこ	6156g相当
はんぺん	6156g相当
かにかま	6433g相当
あまえび	6736g相当
なると	7157g相当
ブラックタイガー	7436g相当
するめいか	7533g相当
かき	9871g相当
あさり	19742g相当

肉類で5725キロカロリー

牛バラ肉	1503g相当
豚バラ肉	1565g相当
牛サーロイン	1830g相当
牛肩ロース肉	1941g相当
牛ひき肉	2281g相当
生ハム	2356g相当
ソーセージ	2479g相当
鶏むね肉	2500g相当
牛フィレ肉	3235g相当
チャーシュー	3449g相当
豚フィレ肉	4852g相当
鶏ささみ	5351g相当	107本
砂肝	6657g相当

卵類で5725キロカロリー<

卵黄	1704g相当	85個
生たまご	4032g相当	67個
ゆでたまご	4273g相当	71個

乳製品で5725キロカロリー

プロセスチーズ	1830g相当
モッツァレラチーズ	2129g相当
牛乳	9386g相当	46杯
低脂肪牛乳	13631g相当	68杯

菓子類で5725キロカロリー

ポテトチップス	1059g相当
ドーナッツ（プレーン）	1511g相当
アップルパイ	1948g相当
ホットケーキ	2263g相当
カスタードプリン	4936g相当

一般的食品で5725キロカロリー

チャーハン	2780g相当
とりから揚げ	2807g相当
ハンバーグ	2907g相当
豆腐ハンバーグ	4032g相当
お好み焼き	4210g相当

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