1日5726キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5726キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5726kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5726キロカロリーの分量を見る

穀物類で5726キロカロリー

オートミール	1636g相当	272杯（大さじ）
薄力粉	1641g相当	205杯（大さじ）
米	1675g相当	11合
中力粉	1700g相当	212杯（大さじ）
強力粉	1700g相当	212杯（大さじ）
フランスパン	1982g相当
食パン	2309g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3369g相当	28個
ごはん	3671g相当	24膳
そば	4405g相当	22人前
うどん	6028g相当	30玉

いも・でんぷん類で5726キロカロリー

ふかしいも	4439g相当	22個
さつまいも（生）	4509g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8065g相当	53個
さといも（生）	10804g相当	216個
さといも（調理済）	11012g相当	220個
じゃがいも（生）	11228g相当	74個

砂糖・甘味料で5726キロカロリー

グラニュー糖	1454g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1465g相当	162杯（大さじ）
三温糖	1469g相当	163杯（大さじ）
はちみつ	1741g相当	82杯（大さじ）

豆類で5726キロカロリー

きな粉	1270g相当	158杯（大さじ）
大豆	1540g相当
納豆	3112g相当	77パック
豆腐竹輪	4733g相当	52本
木綿豆腐	7844g相当	26丁
絹ごし豆腐	10225g相当	34丁

種実類で5726キロカロリー

マカダミアナッツ	763g相当	381粒
ブラジルナッツ	815g相当	271粒
ヘーゼルナッツ	817g相当	408粒
ピスタチオ	929g相当	929粒
アーモンド	941g相当	941粒
らっかせい	1002g相当	1002粒
栗	3768g相当	376個

野菜類で5726キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2045g相当
にんにく	4439g相当	634片
えだまめ	4581g相当	1527さや
かぼちゃ	7342g相当	4.8個
れんこん	8676g相当
ごぼう	9873g相当	65本
ブロッコリー	15476g相当	61株
にんじん	16360g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16360g相当	81本
玉ねぎ	17352g相当	86個
しそ	17894g相当	17894枚
ミニトマト	19087g相当	954個
オクラ	22024g相当	2202本
キャベツ	24896g相当	20玉
アスパラガス	27267g相当	908本
トマト	28630g相当	143個
ピーマン	28630g相当	954個
なす	31812g相当	318本
ほうれんそう	31812g相当	159束
パクチー	31812g相当
ズッキーニ	35788g相当	178本
大根	38174g相当	38本
きゅうり	44047g相当	440本
はくさい	44047g相当	29玉
セロリ	47717g相当	318本
もやし	52055g相当	260袋
レタス	52055g相当	104玉

果実類で5726キロカロリー

アボカド	3254g相当	32個
バナナ	6157g相当	51本
マンゴー	8421g相当	42個
ぶどう	9873g相当	19房
りんご	10225g相当	34個
パイナップル	10604g相当	7個
キウイ（緑）	11228g相当	112個
みかん	11686g相当	77個
グレープフルーツ	14315g相当	47個
メロン	14315g相当	9.5玉
梨	15069g相当	50個
もも	15069g相当	60個
いちご	18471g相当	615個

きのこ類で5726キロカロリー

えのきたけ	16842g相当
まつたけ	17894g相当
エリンギ	18471g相当
ぶなしめじ	22024g相当
しいたけ	22904g相当
まいたけ	26028g相当
なめこ	27267g相当
マッシュルーム	38174g相当

藻類で5726キロカロリー

焼きのり	1928g相当
あおのり	2300g相当
いわのり	2512g相当
塩昆布	2967g相当
こんぶ	3369g相当
昆布の佃煮	3818g相当
くきわかめ	31812g相当
ひじき	44047g相当
わかめ	63623g相当
うみぶどう	95434g相当
もずく	143150g相当

魚介類で5726キロカロリー

かつお節	1725g相当
するめ（あたりめ）	1884g相当
さんま	1996g相当
うなぎのかば焼き	2010g相当
塩さば	2178g相当
イクラ	2273g相当
うなぎ	2512g相当
ぶり	2580g相当
はまち	2639g相当
ぎんざけ	3046g相当
魚肉ソーセージ	3625g相当
いわし	3671g相当
魚肉ハム	3695g相当
ししゃも	3768g相当
たい	4439g相当
べにざけ	4509g相当
辛子明太子	4733g相当
まぐろの赤身	4980g相当
あじ	5113g相当
ほっけ	5560g相当
かまぼこ	6157g相当
はんぺん	6157g相当
かにかま	6434g相当
あまえび	6737g相当
なると	7158g相当
ブラックタイガー	7437g相当
するめいか	7535g相当
かき	9873g相当
あさり	19745g相当

肉類で5726キロカロリー

牛バラ肉	1503g相当
豚バラ肉	1565g相当
牛サーロイン	1830g相当
牛肩ロース肉	1942g相当
牛ひき肉	2282g相当
生ハム	2357g相当
ソーセージ	2479g相当
鶏むね肉	2501g相当
牛フィレ肉	3236g相当
チャーシュー	3450g相当
豚フィレ肉	4853g相当
鶏ささみ	5352g相当	107本
砂肝	6659g相当

卵類で5726キロカロリー<

卵黄	1705g相当	85個
生たまご	4033g相当	67個
ゆでたまご	4274g相当	71個

乳製品で5726キロカロリー

プロセスチーズ	1830g相当
モッツァレラチーズ	2129g相当
牛乳	9387g相当	46杯
低脂肪牛乳	13634g相当	68杯

菓子類で5726キロカロリー

ポテトチップス	1059g相当
ドーナッツ（プレーン）	1511g相当
アップルパイ	1948g相当
ホットケーキ	2264g相当
カスタードプリン	4937g相当

一般的食品で5726キロカロリー

チャーハン	2780g相当
とりから揚げ	2807g相当
ハンバーグ	2907g相当
豆腐ハンバーグ	4033g相当
お好み焼き	4211g相当

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