1日5724キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5724キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5724kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5724キロカロリーの分量を見る

穀物類で5724キロカロリー

オートミール	1636g相当	272杯（大さじ）
薄力粉	1641g相当	205杯（大さじ）
米	1674g相当	11合
中力粉	1699g相当	212杯（大さじ）
強力粉	1699g相当	212杯（大さじ）
フランスパン	1981g相当
食パン	2309g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3368g相当	28個
ごはん	3670g相当	24膳
そば	4404g相当	22人前
うどん	6026g相当	30玉

いも・でんぷん類で5724キロカロリー

ふかしいも	4438g相当	22個
さつまいも（生）	4508g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8062g相当	53個
さといも（生）	10800g相当	216個
さといも（調理済）	11008g相当	220個
じゃがいも（生）	11224g相当	74個

砂糖・甘味料で5724キロカロリー

グラニュー糖	1453g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1464g相当	162杯（大さじ）
三温糖	1468g相当	163杯（大さじ）
はちみつ	1740g相当	82杯（大さじ）

豆類で5724キロカロリー

きな粉	1270g相当	158杯（大さじ）
大豆	1539g相当
納豆	3111g相当	77パック
豆腐竹輪	4731g相当	52本
木綿豆腐	7842g相当	26丁
絹ごし豆腐	10222g相当	34丁

種実類で5724キロカロリー

マカダミアナッツ	763g相当	381粒
ブラジルナッツ	815g相当	271粒
ヘーゼルナッツ	817g相当	408粒
ピスタチオ	928g相当	928粒
アーモンド	940g相当	940粒
らっかせい	1001g相当	1001粒
栗	3766g相当	376個

野菜類で5724キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2045g相当
にんにく	4438g相当	634片
えだまめ	4580g相当	1526さや
かぼちゃ	7339g相当	4.8個
れんこん	8673g相当
ごぼう	9869g相当	65本
ブロッコリー	15471g相当	61株
にんじん	16355g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16355g相当	81本
玉ねぎ	17346g相当	86個
しそ	17888g相当	17888枚
ミニトマト	19080g相当	954個
オクラ	22016g相当	2201本
キャベツ	24887g相当	20玉
アスパラガス	27258g相当	908本
トマト	28620g相当	143個
ピーマン	28620g相当	954個
なす	31800g相当	318本
ほうれんそう	31800g相当	159束
パクチー	31800g相当
ズッキーニ	35775g相当	178本
大根	38160g相当	38本
きゅうり	44031g相当	440本
はくさい	44031g相当	29玉
セロリ	47700g相当	318本
もやし	52037g相当	260袋
レタス	52037g相当	104玉

果実類で5724キロカロリー

アボカド	3253g相当	32個
バナナ	6155g相当	51本
マンゴー	8418g相当	42個
ぶどう	9869g相当	19房
りんご	10222g相当	34個
パイナップル	10600g相当	7個
キウイ（緑）	11224g相当	112個
みかん	11682g相当	77個
グレープフルーツ	14310g相当	47個
メロン	14310g相当	9.5玉
梨	15064g相当	50個
もも	15064g相当	60個
いちご	18465g相当	615個

きのこ類で5724キロカロリー

えのきたけ	16836g相当
まつたけ	17888g相当
エリンギ	18465g相当
ぶなしめじ	22016g相当
しいたけ	22896g相当
まいたけ	26019g相当
なめこ	27258g相当
マッシュルーム	38160g相当

藻類で5724キロカロリー

焼きのり	1928g相当
あおのり	2299g相当
いわのり	2511g相当
塩昆布	2966g相当
こんぶ	3368g相当
昆布の佃煮	3816g相当
くきわかめ	31800g相当
ひじき	44031g相当
わかめ	63600g相当
うみぶどう	95400g相当
もずく	143100g相当

魚介類で5724キロカロリー

かつお節	1725g相当
するめ（あたりめ）	1883g相当
さんま	1995g相当
うなぎのかば焼き	2009g相当
塩さば	2177g相当
イクラ	2272g相当
うなぎ	2511g相当
ぶり	2579g相当
はまち	2638g相当
ぎんざけ	3045g相当
魚肉ソーセージ	3623g相当
いわし	3670g相当
魚肉ハム	3693g相当
ししゃも	3766g相当
たい	4438g相当
べにざけ	4508g相当
辛子明太子	4731g相当
まぐろの赤身	4978g相当
あじ	5111g相当
ほっけ	5558g相当
かまぼこ	6155g相当
はんぺん	6155g相当
かにかま	6432g相当
あまえび	6735g相当
なると	7155g相当
ブラックタイガー	7434g相当
するめいか	7532g相当
かき	9869g相当
あさり	19738g相当

肉類で5724キロカロリー

牛バラ肉	1503g相当
豚バラ肉	1564g相当
牛サーロイン	1829g相当
牛肩ロース肉	1941g相当
牛ひき肉	2281g相当
生ハム	2356g相当
ソーセージ	2478g相当
鶏むね肉	2500g相当
牛フィレ肉	3234g相当
チャーシュー	3449g相当
豚フィレ肉	4851g相当
鶏ささみ	5350g相当	107本
砂肝	6656g相当

卵類で5724キロカロリー<

卵黄	1704g相当	85個
生たまご	4031g相当	67個
ゆでたまご	4272g相当	71個

乳製品で5724キロカロリー

プロセスチーズ	1829g相当
モッツァレラチーズ	2128g相当
牛乳	9384g相当	46杯
低脂肪牛乳	13629g相当	68杯

菓子類で5724キロカロリー

ポテトチップス	1059g相当
ドーナッツ（プレーン）	1511g相当
アップルパイ	1947g相当
ホットケーキ	2263g相当
カスタードプリン	4935g相当

一般的食品で5724キロカロリー

チャーハン	2779g相当
とりから揚げ	2806g相当
ハンバーグ	2906g相当
豆腐ハンバーグ	4031g相当
お好み焼き	4209g相当

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