1日5662キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5662キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5662kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5662キロカロリーの分量を見る

穀物類で5662キロカロリー

オートミール	1618g相当	269杯（大さじ）
薄力粉	1623g相当	202杯（大さじ）
米	1656g相当	11合
中力粉	1681g相当	210杯（大さじ）
強力粉	1681g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	1960g相当
食パン	2284g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3331g相当	27個
ごはん	3630g相当	24膳
そば	4356g相当	21人前
うどん	5960g相当	29玉

いも・でんぷん類で5662キロカロリー

ふかしいも	4390g相当	21個
さつまいも（生）	4459g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7975g相当	53個
さといも（生）	10684g相当	213個
さといも（調理済）	10889g相当	217個
じゃがいも（生）	11102g相当	74個

砂糖・甘味料で5662キロカロリー

グラニュー糖	1438g相当	119杯（大さじ）
上白糖	1449g相当	161杯（大さじ）
三温糖	1452g相当	161杯（大さじ）
はちみつ	1721g相当	81杯（大さじ）

豆類で5662キロカロリー

きな粉	1256g相当	157杯（大さじ）
大豆	1523g相当
納豆	3078g相当	76パック
豆腐竹輪	4680g相当	52本
木綿豆腐	7757g相当	25丁
絹ごし豆腐	10111g相当	33丁

種実類で5662キロカロリー

マカダミアナッツ	754g相当	377粒
ブラジルナッツ	806g相当	268粒
ヘーゼルナッツ	808g相当	404粒
ピスタチオ	918g相当	918粒
アーモンド	930g相当	930粒
らっかせい	990g相当	990粒
栗	3725g相当	372個

野菜類で5662キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2023g相当
にんにく	4390g相当	627片
えだまめ	4530g相当	1510さや
かぼちゃ	7259g相当	4.8個
れんこん	8579g相当
ごぼう	9763g相当	65本
ブロッコリー	15303g相当	61株
にんじん	16178g相当	107本
長ねぎ（白ねぎ）	16178g相当	80本
玉ねぎ	17158g相当	85個
しそ	17694g相当	17694枚
ミニトマト	18874g相当	943個
オクラ	21777g相当	2177本
キャベツ	24618g相当	20玉
アスパラガス	26962g相当	898本
トマト	28311g相当	141個
ピーマン	28311g相当	943個
なす	31456g相当	314本
ほうれんそう	31456g相当	157束
パクチー	31456g相当
ズッキーニ	35388g相当	176本
大根	37747g相当	37本
きゅうり	43554g相当	435本
はくさい	43554g相当	29玉
セロリ	47184g相当	314本
もやし	51473g相当	257袋
レタス	51473g相当	102玉

果実類で5662キロカロリー

アボカド	3218g相当	32個
バナナ	6089g相当	50本
マンゴー	8327g相当	41個
ぶどう	9763g相当	19房
りんご	10111g相当	33個
パイナップル	10486g相当	6.9個
キウイ（緑）	11102g相当	111個
みかん	11556g相当	77個
グレープフルーツ	14156g相当	47個
メロン	14156g相当	9.4玉
梨	14900g相当	49個
もも	14900g相当	59個
いちご	18265g相当	608個

きのこ類で5662キロカロリー

えのきたけ	16653g相当
まつたけ	17694g相当
エリンギ	18265g相当
ぶなしめじ	21777g相当
しいたけ	22648g相当
まいたけ	25737g相当
なめこ	26962g相当
マッシュルーム	37747g相当

藻類で5662キロカロリー

焼きのり	1907g相当
あおのり	2274g相当
いわのり	2484g相当
塩昆布	2934g相当
こんぶ	3331g相当
昆布の佃煮	3775g相当
くきわかめ	31456g相当
ひじき	43554g相当
わかめ	62912g相当
うみぶどう	94367g相当
もずく	141550g相当

魚介類で5662キロカロリー

かつお節	1706g相当
するめ（あたりめ）	1863g相当
さんま	1973g相当
うなぎのかば焼き	1987g相当
塩さば	2153g相当
イクラ	2247g相当
うなぎ	2484g相当
ぶり	2551g相当
はまち	2610g相当
ぎんざけ	3012g相当
魚肉ソーセージ	3584g相当
いわし	3630g相当
魚肉ハム	3653g相当
ししゃも	3725g相当
たい	4390g相当
べにざけ	4459g相当
辛子明太子	4680g相当
まぐろの赤身	4924g相当
あじ	5056g相当
ほっけ	5498g相当
かまぼこ	6089g相当
はんぺん	6089g相当
かにかま	6362g相当
あまえび	6662g相当
なると	7078g相当
ブラックタイガー	7354g相当
するめいか	7450g相当
かき	9763g相当
あさり	19525g相当

肉類で5662キロカロリー

牛バラ肉	1487g相当
豚バラ肉	1547g相当
牛サーロイン	1809g相当
牛肩ロース肉	1920g相当
牛ひき肉	2256g相当
生ハム	2331g相当
ソーセージ	2452g相当
鶏むね肉	2473g相当
牛フィレ肉	3199g相当
チャーシュー	3411g相当
豚フィレ肉	4799g相当
鶏ささみ	5292g相当	105本
砂肝	6584g相当

卵類で5662キロカロリー<

卵黄	1686g相当	84個
生たまご	3988g相当	66個
ゆでたまご	4226g相当	70個

乳製品で5662キロカロリー

プロセスチーズ	1809g相当
モッツァレラチーズ	2105g相当
牛乳	9282g相当	46杯
低脂肪牛乳	13481g相当	67杯

菓子類で5662キロカロリー

ポテトチップス	1047g相当
ドーナッツ（プレーン）	1494g相当
アップルパイ	1926g相当
ホットケーキ	2238g相当
カスタードプリン	4882g相当

一般的食品で5662キロカロリー

チャーハン	2749g相当
とりから揚げ	2776g相当
ハンバーグ	2875g相当
豆腐ハンバーグ	3988g相当
お好み焼き	4164g相当

ほかのカロリーについて調べる