1日5672キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5672キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5672kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5672キロカロリーの分量を見る

穀物類で5672キロカロリー

オートミール	1621g相当	270杯（大さじ）
薄力粉	1626g相当	203杯（大さじ）
米	1659g相当	11合
中力粉	1684g相当	210杯（大さじ）
強力粉	1684g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	1963g相当
食パン	2288g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3337g相当	27個
ごはん	3636g相当	24膳
そば	4364g相当	21人前
うどん	5971g相当	29玉

いも・でんぷん類で5672キロカロリー

ふかしいも	4397g相当	21個
さつまいも（生）	4467g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7989g相当	53個
さといも（生）	10702g相当	214個
さといも（調理済）	10908g相当	218個
じゃがいも（生）	11122g相当	74個

砂糖・甘味料で5672キロカロリー

グラニュー糖	1440g相当	120杯（大さじ）
上白糖	1451g相当	161杯（大さじ）
三温糖	1455g相当	161杯（大さじ）
はちみつ	1725g相当	82杯（大さじ）

豆類で5672キロカロリー

きな粉	1258g相当	157杯（大さじ）
大豆	1525g相当
納豆	3083g相当	77パック
豆腐竹輪	4688g相当	52本
木綿豆腐	7770g相当	25丁
絹ごし豆腐	10129g相当	33丁

種実類で5672キロカロリー

マカダミアナッツ	756g相当	378粒
ブラジルナッツ	807g相当	269粒
ヘーゼルナッツ	810g相当	405粒
ピスタチオ	920g相当	920粒
アーモンド	932g相当	932粒
らっかせい	992g相当	992粒
栗	3732g相当	373個

野菜類で5672キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2026g相当
にんにく	4397g相当	628片
えだまめ	4538g相当	1512さや
かぼちゃ	7272g相当	4.8個
れんこん	8594g相当
ごぼう	9780g相当	65本
ブロッコリー	15330g相当	61株
にんじん	16206g相当	108本
長ねぎ（白ねぎ）	16206g相当	81本
玉ねぎ	17188g相当	85個
しそ	17725g相当	17725枚
ミニトマト	18907g相当	945個
オクラ	21816g相当	2181本
キャベツ	24661g相当	20玉
アスパラガス	27010g相当	900本
トマト	28361g相当	141個
ピーマン	28361g相当	945個
なす	31512g相当	315本
ほうれんそう	31512g相当	157束
パクチー	31512g相当
ズッキーニ	35450g相当	177本
大根	37814g相当	37本
きゅうり	43631g相当	436本
はくさい	43631g相当	29玉
セロリ	47267g相当	315本
もやし	51564g相当	257袋
レタス	51564g相当	103玉

果実類で5672キロカロリー

アボカド	3223g相当	32個
バナナ	6099g相当	50本
マンゴー	8342g相当	41個
ぶどう	9780g相当	19房
りんご	10129g相当	33個
パイナップル	10504g相当	7個
キウイ（緑）	11122g相当	111個
みかん	11576g相当	77個
グレープフルーツ	14181g相当	47個
メロン	14181g相当	9.4玉
梨	14927g相当	49個
もも	14927g相当	59個
いちご	18297g相当	609個

きのこ類で5672キロカロリー

えのきたけ	16683g相当
まつたけ	17725g相当
エリンギ	18297g相当
ぶなしめじ	21816g相当
しいたけ	22688g相当
まいたけ	25782g相当
なめこ	27010g相当
マッシュルーム	37814g相当

藻類で5672キロカロリー

焼きのり	1910g相当
あおのり	2278g相当
いわのり	2488g相当
塩昆布	2939g相当
こんぶ	3337g相当
昆布の佃煮	3782g相当
くきわかめ	31512g相当
ひじき	43631g相当
わかめ	63023g相当
うみぶどう	94534g相当
もずく	141800g相当

魚介類で5672キロカロリー

かつお節	1709g相当
するめ（あたりめ）	1866g相当
さんま	1977g相当
うなぎのかば焼き	1991g相当
塩さば	2157g相当
イクラ	2251g相当
うなぎ	2488g相当
ぶり	2555g相当
はまち	2614g相当
ぎんざけ	3018g相当
魚肉ソーセージ	3590g相当
いわし	3636g相当
魚肉ハム	3660g相当
ししゃも	3732g相当
たい	4397g相当
べにざけ	4467g相当
辛子明太子	4688g相当
まぐろの赤身	4933g相当
あじ	5065g相当
ほっけ	5507g相当
かまぼこ	6099g相当
はんぺん	6099g相当
かにかま	6374g相当
あまえび	6673g相当
なると	7091g相当
ブラックタイガー	7367g相当
するめいか	7464g相当
かき	9780g相当
あさり	19559g相当

肉類で5672キロカロリー

牛バラ肉	1489g相当
豚バラ肉	1550g相当
牛サーロイン	1813g相当
牛肩ロース肉	1923g相当
牛ひき肉	2260g相当
生ハム	2335g相当
ソーセージ	2456g相当
鶏むね肉	2477g相当
牛フィレ肉	3205g相当
チャーシュー	3417g相当
豚フィレ肉	4807g相当
鶏ささみ	5301g相当	106本
砂肝	6596g相当

卵類で5672キロカロリー<

卵黄	1689g相当	84個
生たまご	3995g相当	66個
ゆでたまご	4233g相当	70個

乳製品で5672キロカロリー

プロセスチーズ	1813g相当
モッツァレラチーズ	2109g相当
牛乳	9299g相当	46杯
低脂肪牛乳	13505g相当	67杯

菓子類で5672キロカロリー

ポテトチップス	1049g相当
ドーナッツ（プレーン）	1497g相当
アップルパイ	1930g相当
ホットケーキ	2242g相当
カスタードプリン	4890g相当

一般的食品で5672キロカロリー

チャーハン	2754g相当
とりから揚げ	2781g相当
ハンバーグ	2880g相当
豆腐ハンバーグ	3995g相当
お好み焼き	4171g相当

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