1日5562キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5562キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5562kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5562キロカロリーの分量を見る

穀物類で5562キロカロリー

オートミール	1590g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	1594g相当	199杯（大さじ）
米	1627g相当	10合
中力粉	1651g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1651g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1925g相当
食パン	2243g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3272g相当	27個
ごはん	3566g相当	23膳
そば	4279g相当	21人前
うどん	5855g相当	29玉

いも・でんぷん類で5562キロカロリー

ふかしいも	4312g相当	21個
さつまいも（生）	4380g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7834g相当	52個
さといも（生）	10495g相当	209個
さといも（調理済）	10697g相当	213個
じゃがいも（生）	10906g相当	72個

砂糖・甘味料で5562キロカロリー

グラニュー糖	1412g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1423g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1427g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1691g相当	80杯（大さじ）

豆類で5562キロカロリー

きな粉	1234g相当	154杯（大さじ）
大豆	1496g相当
納豆	3023g相当	75パック
豆腐竹輪	4597g相当	51本
木綿豆腐	7620g相当	25丁
絹ごし豆腐	9933g相当	33丁

種実類で5562キロカロリー

マカダミアナッツ	741g相当	370粒
ブラジルナッツ	792g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	794g相当	397粒
ピスタチオ	902g相当	902粒
アーモンド	914g相当	914粒
らっかせい	973g相当	973粒
栗	3660g相当	366個

野菜類で5562キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1987g相当
にんにく	4312g相当	616片
えだまめ	4450g相当	1483さや
かぼちゃ	7131g相当	4.7個
れんこん	8428g相当
ごぼう	9590g相当	63本
ブロッコリー	15033g相当	60株
にんじん	15892g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15892g相当	79本
玉ねぎ	16855g相当	84個
しそ	17382g相当	17382枚
ミニトマト	18540g相当	927個
オクラ	21393g相当	2139本
キャベツ	24183g相当	20玉
アスパラガス	26486g相当	882本
トマト	27811g相当	139個
ピーマン	27811g相当	927個
なす	30900g相当	309本
ほうれんそう	30900g相当	154束
パクチー	30900g相当
ズッキーニ	34763g相当	173本
大根	37080g相当	37本
きゅうり	42785g相当	427本
はくさい	42785g相当	28玉
セロリ	46350g相当	309本
もやし	50564g相当	252袋
レタス	50564g相当	101玉

果実類で5562キロカロリー

アボカド	3161g相当	31個
バナナ	5981g相当	49本
マンゴー	8180g相当	40個
ぶどう	9590g相当	19房
りんご	9933g相当	33個
パイナップル	10300g相当	6.8個
キウイ（緑）	10906g相当	109個
みかん	11352g相当	75個
グレープフルーツ	13906g相当	46個
メロン	13906g相当	9.2玉
梨	14637g相当	48個
もも	14637g相当	58個
いちご	17942g相当	598個

きのこ類で5562キロカロリー

えのきたけ	16359g相当
まつたけ	17382g相当
エリンギ	17942g相当
ぶなしめじ	21393g相当
しいたけ	22248g相当
まいたけ	25282g相当
なめこ	26486g相当
マッシュルーム	37080g相当

藻類で5562キロカロリー

焼きのり	1873g相当
あおのり	2234g相当
いわのり	2440g相当
塩昆布	2882g相当
こんぶ	3272g相当
昆布の佃煮	3708g相当
くきわかめ	30900g相当
ひじき	42785g相当
わかめ	61800g相当
うみぶどう	92700g相当
もずく	139050g相当

魚介類で5562キロカロリー

かつお節	1676g相当
するめ（あたりめ）	1830g相当
さんま	1938g相当
うなぎのかば焼き	1952g相当
塩さば	2115g相当
イクラ	2208g相当
うなぎ	2440g相当
ぶり	2506g相当
はまち	2564g相当
ぎんざけ	2959g相当
魚肉ソーセージ	3521g相当
いわし	3566g相当
魚肉ハム	3589g相当
ししゃも	3660g相当
たい	4312g相当
べにざけ	4380g相当
辛子明太子	4597g相当
まぐろの赤身	4837g相当
あじ	4967g相当
ほっけ	5400g相当
かまぼこ	5981g相当
はんぺん	5981g相当
かにかま	6250g相当
あまえび	6544g相当
なると	6953g相当
ブラックタイガー	7224g相当
するめいか	7319g相当
かき	9590g相当
あさり	19180g相当

肉類で5562キロカロリー

牛バラ肉	1460g相当
豚バラ肉	1520g相当
牛サーロイン	1777g相当
牛肩ロース肉	1886g相当
牛ひき肉	2216g相当
生ハム	2289g相当
ソーセージ	2408g相当
鶏むね肉	2429g相当
牛フィレ肉	3143g相当
チャーシュー	3351g相当
豚フィレ肉	4714g相当
鶏ささみ	5199g相当	103本
砂肝	6468g相当

卵類で5562キロカロリー<

卵黄	1656g相当	82個
生たまご	3917g相当	65個
ゆでたまご	4151g相当	69個

乳製品で5562キロカロリー

プロセスチーズ	1777g相当
モッツァレラチーズ	2068g相当
牛乳	9119g相当	45杯
低脂肪牛乳	13243g相当	66杯

菓子類で5562キロカロリー

ポテトチップス	1029g相当
ドーナッツ（プレーン）	1468g相当
アップルパイ	1892g相当
ホットケーキ	2199g相当
カスタードプリン	4795g相当

一般的食品で5562キロカロリー

チャーハン	2700g相当
とりから揚げ	2727g相当
ハンバーグ	2824g相当
豆腐ハンバーグ	3917g相当
お好み焼き	4090g相当

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