1日5661キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5661キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5661kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5661キロカロリーの分量を見る

穀物類で5661キロカロリー

オートミール	1618g相当	269杯（大さじ）
薄力粉	1623g相当	202杯（大さじ）
米	1656g相当	11合
中力粉	1680g相当	210杯（大さじ）
強力粉	1680g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	1959g相当
食パン	2283g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3330g相当	27個
ごはん	3629g相当	24膳
そば	4355g相当	21人前
うどん	5959g相当	29玉

いも・でんぷん類で5661キロカロリー

ふかしいも	4389g相当	21個
さつまいも（生）	4458g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7974g相当	53個
さといも（生）	10682g相当	213個
さといも（調理済）	10887g相当	217個
じゃがいも（生）	11100g相当	74個

砂糖・甘味料で5661キロカロリー

グラニュー糖	1437g相当	119杯（大さじ）
上白糖	1448g相当	160杯（大さじ）
三温糖	1452g相当	161杯（大さじ）
はちみつ	1721g相当	81杯（大さじ）

豆類で5661キロカロリー

きな粉	1256g相当	157杯（大さじ）
大豆	1522g相当
納豆	3077g相当	76パック
豆腐竹輪	4679g相当	51本
木綿豆腐	7755g相当	25丁
絹ごし豆腐	10109g相当	33丁

種実類で5661キロカロリー

マカダミアナッツ	754g相当	377粒
ブラジルナッツ	806g相当	268粒
ヘーゼルナッツ	808g相当	404粒
ピスタチオ	918g相当	918粒
アーモンド	930g相当	930粒
らっかせい	990g相当	990粒
栗	3725g相当	372個

野菜類で5661キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2022g相当
にんにく	4389g相当	627片
えだまめ	4529g相当	1509さや
かぼちゃ	7258g相当	4.8個
れんこん	8578g相当
ごぼう	9761g相当	65本
ブロッコリー	15300g相当	61株
にんじん	16175g相当	107本
長ねぎ（白ねぎ）	16175g相当	80本
玉ねぎ	17155g相当	85個
しそ	17691g相当	17691枚
ミニトマト	18870g相当	943個
オクラ	21774g相当	2177本
キャベツ	24614g相当	20玉
アスパラガス	26958g相当	898本
トマト	28305g相当	141個
ピーマン	28305g相当	943個
なす	31450g相当	314本
ほうれんそう	31450g相当	157束
パクチー	31450g相当
ズッキーニ	35382g相当	176本
大根	37740g相当	37本
きゅうり	43547g相当	435本
はくさい	43547g相当	29玉
セロリ	47175g相当	314本
もやし	51464g相当	257袋
レタス	51464g相当	102玉

果実類で5661キロカロリー

アボカド	3217g相当	32個
バナナ	6088g相当	50本
マンゴー	8325g相当	41個
ぶどう	9761g相当	19房
りんご	10109g相当	33個
パイナップル	10484g相当	6.9個
キウイ（緑）	11100g相当	111個
みかん	11554g相当	77個
グレープフルーツ	14153g相当	47個
メロン	14153g相当	9.4玉
梨	14898g相当	49個
もも	14898g相当	59個
いちご	18262g相当	608個

きのこ類で5661キロカロリー

えのきたけ	16650g相当
まつたけ	17691g相当
エリンギ	18262g相当
ぶなしめじ	21774g相当
しいたけ	22644g相当
まいたけ	25732g相当
なめこ	26958g相当
マッシュルーム	37740g相当

藻類で5661キロカロリー

焼きのり	1907g相当
あおのり	2274g相当
いわのり	2483g相当
塩昆布	2934g相当
こんぶ	3330g相当
昆布の佃煮	3774g相当
くきわかめ	31450g相当
ひじき	43547g相当
わかめ	62900g相当
うみぶどう	94350g相当
もずく	141525g相当

魚介類で5661キロカロリー

かつお節	1706g相当
するめ（あたりめ）	1863g相当
さんま	1973g相当
うなぎのかば焼き	1987g相当
塩さば	2153g相当
イクラ	2247g相当
うなぎ	2483g相当
ぶり	2550g相当
はまち	2609g相当
ぎんざけ	3012g相当
魚肉ソーセージ	3583g相当
いわし	3629g相当
魚肉ハム	3653g相当
ししゃも	3725g相当
たい	4389g相当
べにざけ	4458g相当
辛子明太子	4679g相当
まぐろの赤身	4923g相当
あじ	5055g相当
ほっけ	5497g相当
かまぼこ	6088g相当
はんぺん	6088g相当
かにかま	6361g相当
あまえび	6660g相当
なると	7077g相当
ブラックタイガー	7352g相当
するめいか	7449g相当
かき	9761g相当
あさり	19521g相当

肉類で5661キロカロリー

牛バラ肉	1486g相当
豚バラ肉	1547g相当
牛サーロイン	1809g相当
牛肩ロース肉	1919g相当
牛ひき肉	2256g相当
生ハム	2330g相当
ソーセージ	2451g相当
鶏むね肉	2473g相当
牛フィレ肉	3199g相当
チャーシュー	3411g相当
豚フィレ肉	4798g相当
鶏ささみ	5291g相当	105本
砂肝	6583g相当

卵類で5661キロカロリー<

卵黄	1685g相当	84個
生たまご	3987g相当	66個
ゆでたまご	4225g相当	70個

乳製品で5661キロカロリー

プロセスチーズ	1809g相当
モッツァレラチーズ	2105g相当
牛乳	9281g相当	46杯
低脂肪牛乳	13479g相当	67杯

菓子類で5661キロカロリー

ポテトチップス	1047g相当
ドーナッツ（プレーン）	1494g相当
アップルパイ	1926g相当
ホットケーキ	2238g相当
カスタードプリン	4881g相当

一般的食品で5661キロカロリー

チャーハン	2749g相当
とりから揚げ	2775g相当
ハンバーグ	2874g相当
豆腐ハンバーグ	3987g相当
お好み焼き	4163g相当

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