1日5652キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5652キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5652kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5652キロカロリーの分量を見る

穀物類で5652キロカロリー

オートミール	1615g相当	269杯（大さじ）
薄力粉	1620g相当	202杯（大さじ）
米	1653g相当	11合
中力粉	1678g相当	209杯（大さじ）
強力粉	1678g相当	209杯（大さじ）
フランスパン	1956g相当
食パン	2280g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3325g相当	27個
ごはん	3624g相当	24膳
そば	4348g相当	21人前
うどん	5950g相当	29玉

いも・でんぷん類で5652キロカロリー

ふかしいも	4382g相当	21個
さつまいも（生）	4451g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7961g相当	53個
さといも（生）	10665g相当	213個
さといも（調理済）	10870g相当	217個
じゃがいも（生）	11083g相当	73個

砂糖・甘味料で5652キロカロリー

グラニュー糖	1435g相当	119杯（大さじ）
上白糖	1446g相当	160杯（大さじ）
三温糖	1450g相当	161杯（大さじ）
はちみつ	1718g相当	81杯（大さじ）

豆類で5652キロカロリー

きな粉	1254g相当	156杯（大さじ）
大豆	1520g相当
納豆	3072g相当	76パック
豆腐竹輪	4672g相当	51本
木綿豆腐	7743g相当	25丁
絹ごし豆腐	10093g相当	33丁

種実類で5652キロカロリー

マカダミアナッツ	753g相当	376粒
ブラジルナッツ	804g相当	268粒
ヘーゼルナッツ	807g相当	403粒
ピスタチオ	917g相当	917粒
アーモンド	929g相当	929粒
らっかせい	989g相当	989粒
栗	3719g相当	371個

野菜類で5652キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2019g相当
にんにく	4382g相当	626片
えだまめ	4522g相当	1507さや
かぼちゃ	7247g相当	4.8個
れんこん	8564g相当
ごぼう	9745g相当	64本
ブロッコリー	15276g相当	61株
にんじん	16149g相当	107本
長ねぎ（白ねぎ）	16149g相当	80本
玉ねぎ	17128g相当	85個
しそ	17663g相当	17663枚
ミニトマト	18840g相当	942個
オクラ	21739g相当	2173本
キャベツ	24574g相当	20玉
アスパラガス	26915g相当	897本
トマト	28261g相当	141個
ピーマン	28261g相当	942個
なす	31400g相当	314本
ほうれんそう	31400g相当	157束
パクチー	31400g相当
ズッキーニ	35325g相当	176本
大根	37680g相当	37本
きゅうり	43477g相当	434本
はくさい	43477g相当	28玉
セロリ	47100g相当	314本
もやし	51382g相当	256袋
レタス	51382g相当	102玉

果実類で5652キロカロリー

アボカド	3212g相当	32個
バナナ	6078g相当	50本
マンゴー	8312g相当	41個
ぶどう	9745g相当	19房
りんご	10093g相当	33個
パイナップル	10467g相当	6.9個
キウイ（緑）	11083g相当	110個
みかん	11535g相当	76個
グレープフルーツ	14131g相当	47個
メロン	14131g相当	9.4玉
梨	14874g相当	49個
もも	14874g相当	59個
いちご	18233g相当	607個

きのこ類で5652キロカロリー

えのきたけ	16624g相当
まつたけ	17663g相当
エリンギ	18233g相当
ぶなしめじ	21739g相当
しいたけ	22608g相当
まいたけ	25691g相当
なめこ	26915g相当
マッシュルーム	37680g相当

藻類で5652キロカロリー

焼きのり	1904g相当
あおのり	2270g相当
いわのり	2479g相当
塩昆布	2929g相当
こんぶ	3325g相当
昆布の佃煮	3768g相当
くきわかめ	31400g相当
ひじき	43477g相当
わかめ	62800g相当
うみぶどう	94200g相当
もずく	141300g相当

魚介類で5652キロカロリー

かつお節	1703g相当
するめ（あたりめ）	1860g相当
さんま	1970g相当
うなぎのかば焼き	1984g相当
塩さば	2150g相当
イクラ	2243g相当
うなぎ	2479g相当
ぶり	2546g相当
はまち	2605g相当
ぎんざけ	3007g相当
魚肉ソーセージ	3578g相当
いわし	3624g相当
魚肉ハム	3647g相当
ししゃも	3719g相当
たい	4382g相当
べにざけ	4451g相当
辛子明太子	4672g相当
まぐろの赤身	4915g相当
あじ	5047g相当
ほっけ	5488g相当
かまぼこ	6078g相当
はんぺん	6078g相当
かにかま	6351g相当
あまえび	6650g相当
なると	7066g相当
ブラックタイガー	7341g相当
するめいか	7437g相当
かき	9745g相当
あさり	19490g相当

肉類で5652キロカロリー

牛バラ肉	1484g相当
豚バラ肉	1545g相当
牛サーロイン	1806g相当
牛肩ロース肉	1916g相当
牛ひき肉	2252g相当
生ハム	2326g相当
ソーセージ	2447g相当
鶏むね肉	2469g相当
牛フィレ肉	3194g相当
チャーシュー	3405g相当
豚フィレ肉	4790g相当
鶏ささみ	5283g相当	105本
砂肝	6573g相当

卵類で5652キロカロリー<

卵黄	1683g相当	84個
生たまご	3981g相当	66個
ゆでたまご	4218g相当	70個

乳製品で5652キロカロリー

プロセスチーズ	1806g相当
モッツァレラチーズ	2102g相当
牛乳	9266g相当	46杯
低脂肪牛乳	13458g相当	67杯

菓子類で5652キロカロリー

ポテトチップス	1045g相当
ドーナッツ（プレーン）	1492g相当
アップルパイ	1923g相当
ホットケーキ	2234g相当
カスタードプリン	4873g相当

一般的食品で5652キロカロリー

チャーハン	2744g相当
とりから揚げ	2771g相当
ハンバーグ	2870g相当
豆腐ハンバーグ	3981g相当
お好み焼き	4156g相当

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