1日4662キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4662キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4662kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4662キロカロリーの分量を見る

穀物類で4662キロカロリー

オートミール	1332g相当	222杯（大さじ）
薄力粉	1336g相当	167杯（大さじ）
米	1364g相当	9合
中力粉	1384g相当	173杯（大さじ）
強力粉	1384g相当	173杯（大さじ）
フランスパン	1614g相当
食パン	1880g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	2743g相当	22個
ごはん	2989g相当	19膳
そば	3587g相当	17人前
うどん	4908g相当	24玉

いも・でんぷん類で4662キロカロリー

ふかしいも	3614g相当	18個
さつまいも（生）	3671g相当	18個
じゃがいも（調理済）	6567g相当	43個
さといも（生）	8797g相当	175個
さといも（調理済）	8966g相当	179個
じゃがいも（生）	9142g相当	60個

砂糖・甘味料で4662キロカロリー

グラニュー糖	1184g相当	98杯（大さじ）
上白糖	1193g相当	132杯（大さじ）
三温糖	1196g相当	132杯（大さじ）
はちみつ	1418g相当	67杯（大さじ）

豆類で4662キロカロリー

きな粉	1034g相当	129杯（大さじ）
大豆	1254g相当
納豆	2534g相当	63パック
豆腐竹輪	3853g相当	42本
木綿豆腐	6387g相当	21丁
絹ごし豆腐	8325g相当	27丁

種実類で4662キロカロリー

マカダミアナッツ	621g相当	310粒
ブラジルナッツ	664g相当	221粒
ヘーゼルナッツ	666g相当	333粒
ピスタチオ	756g相当	756粒
アーモンド	766g相当	766粒
らっかせい	816g相当	816粒
栗	3068g相当	306個

野菜類で4662キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1665g相当
にんにく	3614g相当	516片
えだまめ	3730g相当	1243さや
かぼちゃ	5977g相当	3.9個
れんこん	7064g相当
ごぼう	8038g相当	53本
ブロッコリー	12600g相当	50株
にんじん	13320g相当	88本
長ねぎ（白ねぎ）	13320g相当	66本
玉ねぎ	14128g相当	70個
しそ	14569g相当	14569枚
ミニトマト	15540g相当	777個
オクラ	17931g相当	1793本
キャベツ	20270g相当	16玉
アスパラガス	22200g相当	740本
トマト	23310g相当	116個
ピーマン	23310g相当	777個
なす	25900g相当	259本
ほうれんそう	25900g相当	129束
パクチー	25900g相当
ズッキーニ	29138g相当	145本
大根	31080g相当	31本
きゅうり	35862g相当	358本
はくさい	35862g相当	23玉
セロリ	38850g相当	259本
もやし	42382g相当	211袋
レタス	42382g相当	84玉

果実類で4662キロカロリー

アボカド	2649g相当	26個
バナナ	5013g相当	41本
マンゴー	6856g相当	34個
ぶどう	8038g相当	16房
りんご	8325g相当	27個
パイナップル	8634g相当	5.7個
キウイ（緑）	9142g相当	91個
みかん	9515g相当	63個
グレープフルーツ	11655g相当	38個
メロン	11655g相当	7.7玉
梨	12269g相当	40個
もも	12269g相当	49個
いちご	15039g相当	501個

きのこ類で4662キロカロリー

えのきたけ	13712g相当
まつたけ	14569g相当
エリンギ	15039g相当
ぶなしめじ	17931g相当
しいたけ	18648g相当
まいたけ	21191g相当
なめこ	22200g相当
マッシュルーム	31080g相当

藻類で4662キロカロリー

焼きのり	1570g相当
あおのり	1873g相当
いわのり	2045g相当
塩昆布	2416g相当
こんぶ	2743g相当
昆布の佃煮	3108g相当
くきわかめ	25900g相当
ひじき	35862g相当
わかめ	51800g相当
うみぶどう	77700g相当
もずく	116550g相当

魚介類で4662キロカロリー

かつお節	1405g相当
するめ（あたりめ）	1534g相当
さんま	1625g相当
うなぎのかば焼き	1636g相当
塩さば	1773g相当
イクラ	1850g相当
うなぎ	2045g相当
ぶり	2100g相当
はまち	2149g相当
ぎんざけ	2480g相当
魚肉ソーセージ	2951g相当
いわし	2989g相当
魚肉ハム	3008g相当
ししゃも	3068g相当
たい	3614g相当
べにざけ	3671g相当
辛子明太子	3853g相当
まぐろの赤身	4054g相当
あじ	4163g相当
ほっけ	4527g相当
かまぼこ	5013g相当
はんぺん	5013g相当
かにかま	5239g相当
あまえび	5485g相当
なると	5828g相当
ブラックタイガー	6055g相当
するめいか	6135g相当
かき	8038g相当
あさり	16076g相当

肉類で4662キロカロリー

牛バラ肉	1224g相当
豚バラ肉	1274g相当
牛サーロイン	1490g相当
牛肩ロース肉	1581g相当
牛ひき肉	1858g相当
生ハム	1919g相当
ソーセージ	2019g相当
鶏むね肉	2036g相当
牛フィレ肉	2634g相当
チャーシュー	2809g相当
豚フィレ肉	3951g相当
鶏ささみ	4358g相当	87本
砂肝	5421g相当

卵類で4662キロカロリー<

卵黄	1388g相当	69個
生たまご	3284g相当	54個
ゆでたまご	3480g相当	58個

乳製品で4662キロカロリー

プロセスチーズ	1490g相当
モッツァレラチーズ	1734g相当
牛乳	7643g相当	38杯
低脂肪牛乳	11100g相当	55杯

菓子類で4662キロカロリー

ポテトチップス	862g相当
ドーナッツ（プレーン）	1231g相当
アップルパイ	1586g相当
ホットケーキ	1843g相当
カスタードプリン	4019g相当

一般的食品で4662キロカロリー

チャーハン	2264g相当
とりから揚げ	2286g相当
ハンバーグ	2367g相当
豆腐ハンバーグ	3284g相当
お好み焼き	3428g相当

ほかのカロリーについて調べる