1日5632キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5632キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5632kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5632キロカロリーの分量を見る

穀物類で5632キロカロリー

オートミール	1610g相当	268杯（大さじ）
薄力粉	1614g相当	201杯（大さじ）
米	1647g相当	10合
中力粉	1672g相当	209杯（大さじ）
強力粉	1672g相当	209杯（大さじ）
フランスパン	1949g相当
食パン	2271g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3313g相当	27個
ごはん	3611g相当	24膳
そば	4333g相当	21人前
うどん	5929g相当	29玉

いも・でんぷん類で5632キロカロリー

ふかしいも	4366g相当	21個
さつまいも（生）	4435g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7933g相当	52個
さといも（生）	10627g相当	212個
さといも（調理済）	10831g相当	216個
じゃがいも（生）	11044g相当	73個

砂糖・甘味料で5632キロカロリー

グラニュー糖	1430g相当	119杯（大さじ）
上白糖	1441g相当	160杯（大さじ）
三温糖	1445g相当	160杯（大さじ）
はちみつ	1712g相当	81杯（大さじ）

豆類で5632キロカロリー

きな粉	1249g相当	156杯（大さじ）
大豆	1514g相当
納豆	3061g相当	76パック
豆腐竹輪	4655g相当	51本
木綿豆腐	7716g相当	25丁
絹ごし豆腐	10058g相当	33丁

種実類で5632キロカロリー

マカダミアナッツ	750g相当	375粒
ブラジルナッツ	802g相当	267粒
ヘーゼルナッツ	804g相当	402粒
ピスタチオ	913g相当	913粒
アーモンド	925g相当	925粒
らっかせい	985g相当	985粒
栗	3706g相当	370個

野菜類で5632キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2012g相当
にんにく	4366g相当	623片
えだまめ	4506g相当	1502さや
かぼちゃ	7221g相当	4.8個
れんこん	8534g相当
ごぼう	9711g相当	64本
ブロッコリー	15222g相当	60株
にんじん	16092g相当	107本
長ねぎ（白ねぎ）	16092g相当	80本
玉ねぎ	17067g相当	85個
しそ	17600g相当	17600枚
ミニトマト	18774g相当	938個
オクラ	21662g相当	2166本
キャベツ	24487g相当	20玉
アスパラガス	26820g相当	894本
トマト	28161g相当	140個
ピーマン	28161g相当	938個
なす	31289g相当	312本
ほうれんそう	31289g相当	156束
パクチー	31289g相当
ズッキーニ	35200g相当	176本
大根	37547g相当	37本
きゅうり	43324g相当	433本
はくさい	43324g相当	28玉
セロリ	46934g相当	312本
もやし	51200g相当	256袋
レタス	51200g相当	102玉

果実類で5632キロカロリー

アボカド	3200g相当	32個
バナナ	6056g相当	50本
マンゴー	8283g相当	41個
ぶどう	9711g相当	19房
りんご	10058g相当	33個
パイナップル	10430g相当	6.9個
キウイ（緑）	11044g相当	110個
みかん	11494g相当	76個
グレープフルーツ	14081g相当	46個
メロン	14081g相当	9.3玉
梨	14822g相当	49個
もも	14822g相当	59個
いちご	18168g相当	605個

きのこ類で5632キロカロリー

えのきたけ	16565g相当
まつたけ	17600g相当
エリンギ	18168g相当
ぶなしめじ	21662g相当
しいたけ	22528g相当
まいたけ	25600g相当
なめこ	26820g相当
マッシュルーム	37547g相当

藻類で5632キロカロリー

焼きのり	1897g相当
あおのり	2262g相当
いわのり	2471g相当
塩昆布	2919g相当
こんぶ	3313g相当
昆布の佃煮	3755g相当
くきわかめ	31289g相当
ひじき	43324g相当
わかめ	62578g相当
うみぶどう	93867g相当
もずく	140800g相当

魚介類で5632キロカロリー

かつお節	1697g相当
するめ（あたりめ）	1853g相当
さんま	1963g相当
うなぎのかば焼き	1977g相当
塩さば	2142g相当
イクラ	2235g相当
うなぎ	2471g相当
ぶり	2537g相当
はまち	2596g相当
ぎんざけ	2996g相当
魚肉ソーセージ	3565g相当
いわし	3611g相当
魚肉ハム	3634g相当
ししゃも	3706g相当
たい	4366g相当
べにざけ	4435g相当
辛子明太子	4655g相当
まぐろの赤身	4898g相当
あじ	5029g相当
ほっけ	5468g相当
かまぼこ	6056g相当
はんぺん	6056g相当
かにかま	6329g相当
あまえび	6626g相当
なると	7041g相当
ブラックタイガー	7315g相当
するめいか	7411g相当
かき	9711g相当
あさり	19421g相当

肉類で5632キロカロリー

牛バラ肉	1479g相当
豚バラ肉	1539g相当
牛サーロイン	1800g相当
牛肩ロース肉	1910g相当
牛ひき肉	2244g相当
生ハム	2318g相当
ソーセージ	2439g相当
鶏むね肉	2460g相当
牛フィレ肉	3182g相当
チャーシュー	3393g相当
豚フィレ肉	4773g相当
鶏ささみ	5264g相当	105本
砂肝	6549g相当

卵類で5632キロカロリー<

卵黄	1677g相当	83個
生たまご	3967g相当	66個
ゆでたまご	4203g相当	70個

乳製品で5632キロカロリー

プロセスチーズ	1800g相当
モッツァレラチーズ	2094g相当
牛乳	9233g相当	46杯
低脂肪牛乳	13410g相当	67杯

菓子類で5632キロカロリー

ポテトチップス	1042g相当
ドーナッツ（プレーン）	1487g相当
アップルパイ	1916g相当
ホットケーキ	2227g相当
カスタードプリン	4856g相当

一般的食品で5632キロカロリー

チャーハン	2734g相当
とりから揚げ	2761g相当
ハンバーグ	2859g相当
豆腐ハンバーグ	3967g相当
お好み焼き	4142g相当

ほかのカロリーについて調べる