1日5587キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5587キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5587kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5587キロカロリーの分量を見る

穀物類で5587キロカロリー

オートミール	1597g相当	266杯（大さじ）
薄力粉	1601g相当	200杯（大さじ）
米	1634g相当	10合
中力粉	1658g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1658g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1934g相当
食パン	2253g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3287g相当	27個
ごはん	3582g相当	23膳
そば	4298g相当	21人前
うどん	5882g相当	29玉

いも・でんぷん類で5587キロカロリー

ふかしいも	4332g相当	21個
さつまいも（生）	4400g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7870g相当	52個
さといも（生）	10542g相当	210個
さといも（調理済）	10745g相当	214個
じゃがいも（生）	10955g相当	73個

砂糖・甘味料で5587キロカロリー

グラニュー糖	1419g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1429g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1433g相当	159杯（大さじ）
はちみつ	1699g相当	80杯（大さじ）

豆類で5587キロカロリー

きな粉	1239g相当	154杯（大さじ）
大豆	1502g相当
納豆	3037g相当	75パック
豆腐竹輪	4618g相当	51本
木綿豆腐	7654g相当	25丁
絹ごし豆腐	9977g相当	33丁

種実類で5587キロカロリー

マカダミアナッツ	744g相当	372粒
ブラジルナッツ	795g相当	265粒
ヘーゼルナッツ	798g相当	399粒
ピスタチオ	906g相当	906粒
アーモンド	918g相当	918粒
らっかせい	977g相当	977粒
栗	3676g相当	367個

野菜類で5587キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1996g相当
にんにく	4332g相当	618片
えだまめ	4470g相当	1490さや
かぼちゃ	7163g相当	4.7個
れんこん	8466g相当
ごぼう	9633g相当	64本
ブロッコリー	15100g相当	60株
にんじん	15963g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15963g相当	79本
玉ねぎ	16931g相当	84個
しそ	17460g相当	17460枚
ミニトマト	18624g相当	931個
オクラ	21489g相当	2148本
キャベツ	24292g相当	20玉
アスパラガス	26605g相当	886本
トマト	27936g相当	139個
ピーマン	27936g相当	931個
なす	31039g相当	310本
ほうれんそう	31039g相当	155束
パクチー	31039g相当
ズッキーニ	34919g相当	174本
大根	37247g相当	37本
きゅうり	42977g相当	429本
はくさい	42977g相当	28玉
セロリ	46559g相当	310本
もやし	50791g相当	253袋
レタス	50791g相当	101玉

果実類で5587キロカロリー

アボカド	3175g相当	31個
バナナ	6008g相当	50本
マンゴー	8217g相当	41個
ぶどう	9633g相当	19房
りんご	9977g相当	33個
パイナップル	10347g相当	6.8個
キウイ（緑）	10955g相当	109個
みかん	11403g相当	76個
グレープフルーツ	13968g相当	46個
メロン	13968g相当	9.3玉
梨	14703g相当	49個
もも	14703g相当	58個
いちご	18023g相当	600個

きのこ類で5587キロカロリー

えのきたけ	16433g相当
まつたけ	17460g相当
エリンギ	18023g相当
ぶなしめじ	21489g相当
しいたけ	22348g相当
まいたけ	25396g相当
なめこ	26605g相当
マッシュルーム	37247g相当

藻類で5587キロカロリー

焼きのり	1882g相当
あおのり	2244g相当
いわのり	2451g相当
塩昆布	2895g相当
こんぶ	3287g相当
昆布の佃煮	3725g相当
くきわかめ	31039g相当
ひじき	42977g相当
わかめ	62078g相当
うみぶどう	93117g相当
もずく	139675g相当

魚介類で5587キロカロリー

かつお節	1683g相当
するめ（あたりめ）	1838g相当
さんま	1947g相当
うなぎのかば焼き	1961g相当
塩さば	2125g相当
イクラ	2218g相当
うなぎ	2451g相当
ぶり	2517g相当
はまち	2575g相当
ぎんざけ	2972g相当
魚肉ソーセージ	3537g相当
いわし	3582g相当
魚肉ハム	3605g相当
ししゃも	3676g相当
たい	4332g相当
べにざけ	4400g相当
辛子明太子	4618g相当
まぐろの赤身	4859g相当
あじ	4989g相当
ほっけ	5425g相当
かまぼこ	6008g相当
はんぺん	6008g相当
かにかま	6278g相当
あまえび	6573g相当
なると	6984g相当
ブラックタイガー	7256g相当
するめいか	7352g相当
かき	9633g相当
あさり	19266g相当

肉類で5587キロカロリー

牛バラ肉	1467g相当
豚バラ肉	1527g相当
牛サーロイン	1785g相当
牛肩ロース肉	1894g相当
牛ひき肉	2226g相当
生ハム	2300g相当
ソーセージ	2419g相当
鶏むね肉	2440g相当
牛フィレ肉	3157g相当
チャーシュー	3366g相当
豚フィレ肉	4735g相当
鶏ささみ	5222g相当	104本
砂肝	6497g相当

卵類で5587キロカロリー<

卵黄	1663g相当	83個
生たまご	3935g相当	65個
ゆでたまご	4170g相当	69個

乳製品で5587キロカロリー

プロセスチーズ	1785g相当
モッツァレラチーズ	2077g相当
牛乳	9160g相当	45杯
低脂肪牛乳	13303g相当	66杯

菓子類で5587キロカロリー

ポテトチップス	1033g相当
ドーナッツ（プレーン）	1475g相当
アップルパイ	1901g相当
ホットケーキ	2209g相当
カスタードプリン	4817g相当

一般的食品で5587キロカロリー

チャーハン	2713g相当
とりから揚げ	2739g相当
ハンバーグ	2837g相当
豆腐ハンバーグ	3935g相当
お好み焼き	4109g相当

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