1日5588キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5588キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5588kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5588キロカロリーの分量を見る

穀物類で5588キロカロリー

オートミール	1597g相当	266杯（大さじ）
薄力粉	1602g相当	200杯（大さじ）
米	1634g相当	10合
中力粉	1659g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1659g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1934g相当
食パン	2254g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3288g相当	27個
ごはん	3583g相当	23膳
そば	4299g相当	21人前
うどん	5883g相当	29玉

いも・でんぷん類で5588キロカロリー

ふかしいも	4332g相当	21個
さつまいも（生）	4400g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7871g相当	52個
さといも（生）	10544g相当	210個
さといも（調理済）	10747g相当	214個
じゃがいも（生）	10957g相当	73個

砂糖・甘味料で5588キロカロリー

グラニュー糖	1419g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1430g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1433g相当	159杯（大さじ）
はちみつ	1699g相当	80杯（大さじ）

豆類で5588キロカロリー

きな粉	1240g相当	155杯（大さじ）
大豆	1503g相当
納豆	3037g相当	75パック
豆腐竹輪	4619g相当	51本
木綿豆腐	7655g相当	25丁
絹ごし豆腐	9979g相当	33丁

種実類で5588キロカロリー

マカダミアナッツ	745g相当	372粒
ブラジルナッツ	795g相当	265粒
ヘーゼルナッツ	798g相当	399粒
ピスタチオ	906g相当	906粒
アーモンド	918g相当	918粒
らっかせい	977g相当	977粒
栗	3677g相当	367個

野菜類で5588キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1996g相当
にんにく	4332g相当	618片
えだまめ	4471g相当	1490さや
かぼちゃ	7165g相当	4.7個
れんこん	8467g相当
ごぼう	9635g相当	64本
ブロッコリー	15103g相当	60株
にんじん	15966g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15966g相当	79本
玉ねぎ	16934g相当	84個
しそ	17463g相当	17463枚
ミニトマト	18627g相当	931個
オクラ	21493g相当	2149本
キャベツ	24296g相当	20玉
アスパラガス	26610g相当	887本
トマト	27940g相当	139個
ピーマン	27940g相当	931個
なす	31045g相当	310本
ほうれんそう	31045g相当	155束
パクチー	31045g相当
ズッキーニ	34925g相当	174本
大根	37254g相当	37本
きゅうり	42985g相当	429本
はくさい	42985g相当	28玉
セロリ	46567g相当	310本
もやし	50800g相当	254袋
レタス	50800g相当	101玉

果実類で5588キロカロリー

アボカド	3175g相当	31個
バナナ	6009g相当	50本
マンゴー	8218g相当	41個
ぶどう	9635g相当	19房
りんご	9979g相当	33個
パイナップル	10349g相当	6.8個
キウイ（緑）	10957g相当	109個
みかん	11405g相当	76個
グレープフルーツ	13970g相当	46個
メロン	13970g相当	9.3玉
梨	14706g相当	49個
もも	14706g相当	58個
いちご	18026g相当	600個

きのこ類で5588キロカロリー

えのきたけ	16436g相当
まつたけ	17463g相当
エリンギ	18026g相当
ぶなしめじ	21493g相当
しいたけ	22352g相当
まいたけ	25400g相当
なめこ	26610g相当
マッシュルーム	37254g相当

藻類で5588キロカロリー

焼きのり	1882g相当
あおのり	2245g相当
いわのり	2451g相当
塩昆布	2896g相当
こんぶ	3288g相当
昆布の佃煮	3726g相当
くきわかめ	31045g相当
ひじき	42985g相当
わかめ	62089g相当
うみぶどう	93134g相当
もずく	139700g相当

魚介類で5588キロカロリー

かつお節	1684g相当
するめ（あたりめ）	1839g相当
さんま	1948g相当
うなぎのかば焼き	1961g相当
塩さば	2125g相当
イクラ	2218g相当
うなぎ	2451g相当
ぶり	2518g相当
はまち	2576g相当
ぎんざけ	2973g相当
魚肉ソーセージ	3537g相当
いわし	3583g相当
魚肉ハム	3606g相当
ししゃも	3677g相当
たい	4332g相当
べにざけ	4400g相当
辛子明太子	4619g相当
まぐろの赤身	4860g相当
あじ	4990g相当
ほっけ	5426g相当
かまぼこ	6009g相当
はんぺん	6009g相当
かにかま	6279g相当
あまえび	6575g相当
なると	6985g相当
ブラックタイガー	7258g相当
するめいか	7353g相当
かき	9635g相当
あさり	19269g相当

肉類で5588キロカロリー

牛バラ肉	1467g相当
豚バラ肉	1527g相当
牛サーロイン	1786g相当
牛肩ロース肉	1895g相当
牛ひき肉	2227g相当
生ハム	2300g相当
ソーセージ	2420g相当
鶏むね肉	2441g相当
牛フィレ肉	3158g相当
チャーシュー	3367g相当
豚フィレ肉	4736g相当
鶏ささみ	5223g相当	104本
砂肝	6498g相当

卵類で5588キロカロリー<

卵黄	1664g相当	83個
生たまご	3936g相当	65個
ゆでたまご	4171g相当	69個

乳製品で5588キロカロリー

プロセスチーズ	1786g相当
モッツァレラチーズ	2078g相当
牛乳	9161g相当	45杯
低脂肪牛乳	13305g相当	66杯

菓子類で5588キロカロリー

ポテトチップス	1033g相当
ドーナッツ（プレーン）	1475g相当
アップルパイ	1901g相当
ホットケーキ	2209g相当
カスタードプリン	4818g相当

一般的食品で5588キロカロリー

チャーハン	2713g相当
とりから揚げ	2740g相当
ハンバーグ	2837g相当
豆腐ハンバーグ	3936g相当
お好み焼き	4109g相当

ほかのカロリーについて調べる