1日5571キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5571キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5571kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5571キロカロリーの分量を見る

穀物類で5571キロカロリー

オートミール	1592g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	1597g相当	199杯（大さじ）
米	1629g相当	10合
中力粉	1654g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1654g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1928g相当
食パン	2247g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3278g相当	27個
ごはん	3572g相当	23膳
そば	4286g相当	21人前
うどん	5865g相当	29玉

いも・でんぷん類で5571キロカロリー

ふかしいも	4319g相当	21個
さつまいも（生）	4387g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7847g相当	52個
さといも（生）	10512g相当	210個
さといも（調理済）	10714g相当	214個
じゃがいも（生）	10924g相当	72個

砂糖・甘味料で5571キロカロリー

グラニュー糖	1414g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1425g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1429g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1694g相当	80杯（大さじ）

豆類で5571キロカロリー

きな粉	1236g相当	154杯（大さじ）
大豆	1498g相当
納豆	3028g相当	75パック
豆腐竹輪	4605g相当	51本
木綿豆腐	7632g相当	25丁
絹ごし豆腐	9949g相当	33丁

種実類で5571キロカロリー

マカダミアナッツ	742g相当	371粒
ブラジルナッツ	793g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	795g相当	397粒
ピスタチオ	903g相当	903粒
アーモンド	915g相当	915粒
らっかせい	974g相当	974粒
栗	3666g相当	366個

野菜類で5571キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1990g相当
にんにく	4319g相当	617片
えだまめ	4457g相当	1485さや
かぼちゃ	7143g相当	4.7個
れんこん	8441g相当
ごぼう	9606g相当	64本
ブロッコリー	15057g相当	60株
にんじん	15918g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15918g相当	79本
玉ねぎ	16882g相当	84個
しそ	17410g相当	17410枚
ミニトマト	18570g相当	928個
オクラ	21427g相当	2142本
キャベツ	24222g相当	20玉
アスパラガス	26529g相当	884本
トマト	27855g相当	139個
ピーマン	27855g相当	928個
なす	30950g相当	309本
ほうれんそう	30950g相当	154束
パクチー	30950g相当
ズッキーニ	34819g相当	174本
大根	37140g相当	37本
きゅうり	42854g相当	428本
はくさい	42854g相当	28玉
セロリ	46425g相当	309本
もやし	50646g相当	253袋
レタス	50646g相当	101玉

果実類で5571キロカロリー

アボカド	3166g相当	31個
バナナ	5991g相当	49本
マンゴー	8193g相当	40個
ぶどう	9606g相当	19房
りんご	9949g相当	33個
パイナップル	10317g相当	6.8個
キウイ（緑）	10924g相当	109個
みかん	11370g相当	75個
グレープフルーツ	13928g相当	46個
メロン	13928g相当	9.2玉
梨	14661g相当	48個
もも	14661g相当	58個
いちご	17971g相当	599個

きのこ類で5571キロカロリー

えのきたけ	16386g相当
まつたけ	17410g相当
エリンギ	17971g相当
ぶなしめじ	21427g相当
しいたけ	22284g相当
まいたけ	25323g相当
なめこ	26529g相当
マッシュルーム	37140g相当

藻類で5571キロカロリー

焼きのり	1876g相当
あおのり	2238g相当
いわのり	2444g相当
塩昆布	2887g相当
こんぶ	3278g相当
昆布の佃煮	3714g相当
くきわかめ	30950g相当
ひじき	42854g相当
わかめ	61900g相当
うみぶどう	92850g相当
もずく	139275g相当

魚介類で5571キロカロリー

かつお節	1679g相当
するめ（あたりめ）	1833g相当
さんま	1942g相当
うなぎのかば焼き	1955g相当
塩さば	2119g相当
イクラ	2211g相当
うなぎ	2444g相当
ぶり	2510g相当
はまち	2568g相当
ぎんざけ	2964g相当
魚肉ソーセージ	3526g相当
いわし	3572g相当
魚肉ハム	3595g相当
ししゃも	3666g相当
たい	4319g相当
べにざけ	4387g相当
辛子明太子	4605g相当
まぐろの赤身	4845g相当
あじ	4975g相当
ほっけ	5409g相当
かまぼこ	5991g相当
はんぺん	5991g相当
かにかま	6260g相当
あまえび	6555g相当
なると	6964g相当
ブラックタイガー	7236g相当
するめいか	7331g相当
かき	9606g相当
あさり	19211g相当

肉類で5571キロカロリー

牛バラ肉	1463g相当
豚バラ肉	1523g相当
牛サーロイン	1780g相当
牛肩ロース肉	1889g相当
牛ひき肉	2220g相当
生ハム	2293g相当
ソーセージ	2412g相当
鶏むね肉	2433g相当
牛フィレ肉	3148g相当
チャーシュー	3357g相当
豚フィレ肉	4722g相当
鶏ささみ	5207g相当	104本
砂肝	6478g相当

卵類で5571キロカロリー<

卵黄	1659g相当	82個
生たまご	3924g相当	65個
ゆでたまご	4158g相当	69個

乳製品で5571キロカロリー

プロセスチーズ	1780g相当
モッツァレラチーズ	2072g相当
牛乳	9133g相当	45杯
低脂肪牛乳	13265g相当	66杯

菓子類で5571キロカロリー

ポテトチップス	1030g相当
ドーナッツ（プレーン）	1470g相当
アップルパイ	1895g相当
ホットケーキ	2202g相当
カスタードプリン	4803g相当

一般的食品で5571キロカロリー

チャーハン	2705g相当
とりから揚げ	2731g相当
ハンバーグ	2828g相当
豆腐ハンバーグ	3924g相当
お好み焼き	4097g相当

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