1日5671キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5671キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5671kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5671キロカロリーの分量を見る

穀物類で5671キロカロリー

オートミール	1621g相当	270杯（大さじ）
薄力粉	1625g相当	203杯（大さじ）
米	1659g相当	11合
中力粉	1683g相当	210杯（大さじ）
強力粉	1683g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	1963g相当
食パン	2287g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3336g相当	27個
ごはん	3636g相当	24膳
そば	4363g相当	21人前
うどん	5970g相当	29玉

いも・でんぷん類で5671キロカロリー

ふかしいも	4397g相当	21個
さつまいも（生）	4466g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7988g相当	53個
さといも（生）	10700g相当	214個
さといも（調理済）	10906g相当	218個
じゃがいも（生）	11120g相当	74個

砂糖・甘味料で5671キロカロリー

グラニュー糖	1440g相当	120杯（大さじ）
上白糖	1451g相当	161杯（大さじ）
三温糖	1455g相当	161杯（大さじ）
はちみつ	1724g相当	82杯（大さじ）

豆類で5671キロカロリー

きな粉	1258g相当	157杯（大さじ）
大豆	1525g相当
納豆	3083g相当	77パック
豆腐竹輪	4687g相当	52本
木綿豆腐	7769g相当	25丁
絹ごし豆腐	10127g相当	33丁

種実類で5671キロカロリー

マカダミアナッツ	756g相当	378粒
ブラジルナッツ	807g相当	269粒
ヘーゼルナッツ	809g相当	404粒
ピスタチオ	920g相当	920粒
アーモンド	932g相当	932粒
らっかせい	992g相当	992粒
栗	3731g相当	373個

野菜類で5671キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2026g相当
にんにく	4397g相当	628片
えだまめ	4537g相当	1512さや
かぼちゃ	7271g相当	4.8個
れんこん	8593g相当
ごぼう	9778g相当	65本
ブロッコリー	15328g相当	61株
にんじん	16203g相当	108本
長ねぎ（白ねぎ）	16203g相当	81本
玉ねぎ	17185g相当	85個
しそ	17722g相当	17722枚
ミニトマト	18904g相当	945個
オクラ	21812g相当	2181本
キャベツ	24657g相当	20玉
アスパラガス	27005g相当	900本
トマト	28355g相当	141個
ピーマン	28355g相当	945個
なす	31506g相当	315本
ほうれんそう	31506g相当	157束
パクチー	31506g相当
ズッキーニ	35444g相当	177本
大根	37807g相当	37本
きゅうり	43624g相当	436本
はくさい	43624g相当	29玉
セロリ	47259g相当	315本
もやし	51555g相当	257袋
レタス	51555g相当	103玉

果実類で5671キロカロリー

アボカド	3223g相当	32個
バナナ	6098g相当	50本
マンゴー	8340g相当	41個
ぶどう	9778g相当	19房
りんご	10127g相当	33個
パイナップル	10502g相当	7個
キウイ（緑）	11120g相当	111個
みかん	11574g相当	77個
グレープフルーツ	14178g相当	47個
メロン	14178g相当	9.4玉
梨	14924g相当	49個
もも	14924g相当	59個
いちご	18294g相当	609個

きのこ類で5671キロカロリー

えのきたけ	16680g相当
まつたけ	17722g相当
エリンギ	18294g相当
ぶなしめじ	21812g相当
しいたけ	22684g相当
まいたけ	25778g相当
なめこ	27005g相当
マッシュルーム	37807g相当

藻類で5671キロカロリー

焼きのり	1910g相当
あおのり	2278g相当
いわのり	2488g相当
塩昆布	2939g相当
こんぶ	3336g相当
昆布の佃煮	3781g相当
くきわかめ	31506g相当
ひじき	43624g相当
わかめ	63012g相当
うみぶどう	94517g相当
もずく	141775g相当

魚介類で5671キロカロリー

かつお節	1709g相当
するめ（あたりめ）	1866g相当
さんま	1976g相当
うなぎのかば焼き	1990g相当
塩さば	2157g相当
イクラ	2251g相当
うなぎ	2488g相当
ぶり	2555g相当
はまち	2614g相当
ぎんざけ	3017g相当
魚肉ソーセージ	3590g相当
いわし	3636g相当
魚肉ハム	3659g相当
ししゃも	3731g相当
たい	4397g相当
べにざけ	4466g相当
辛子明太子	4687g相当
まぐろの赤身	4932g相当
あじ	5064g相当
ほっけ	5506g相当
かまぼこ	6098g相当
はんぺん	6098g相当
かにかま	6372g相当
あまえび	6672g相当
なると	7089g相当
ブラックタイガー	7365g相当
するめいか	7462g相当
かき	9778g相当
あさり	19556g相当

肉類で5671キロカロリー

牛バラ肉	1489g相当
豚バラ肉	1550g相当
牛サーロイン	1812g相当
牛肩ロース肉	1923g相当
牛ひき肉	2260g相当
生ハム	2334g相当
ソーセージ	2455g相当
鶏むね肉	2477g相当
牛フィレ肉	3204g相当
チャーシュー	3417g相当
豚フィレ肉	4806g相当
鶏ささみ	5300g相当	106本
砂肝	6595g相当

卵類で5671キロカロリー<

卵黄	1688g相当	84個
生たまご	3994g相当	66個
ゆでたまご	4233g相当	70個

乳製品で5671キロカロリー

プロセスチーズ	1812g相当
モッツァレラチーズ	2109g相当
牛乳	9297g相当	46杯
低脂肪牛乳	13503g相当	67杯

菓子類で5671キロカロリー

ポテトチップス	1049g相当
ドーナッツ（プレーン）	1497g相当
アップルパイ	1929g相当
ホットケーキ	2242g相当
カスタードプリン	4889g相当

一般的食品で5671キロカロリー

チャーハン	2753g相当
とりから揚げ	2780g相当
ハンバーグ	2879g相当
豆腐ハンバーグ	3994g相当
お好み焼き	4170g相当

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