1日5561キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5561キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5561kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5561キロカロリーの分量を見る

穀物類で5561キロカロリー

オートミール	1589g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1594g相当	199杯（大さじ）
米	1627g相当	10合
中力粉	1651g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1651g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1925g相当
食パン	2243g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3272g相当	27個
ごはん	3565g相当	23膳
そば	4278g相当	21人前
うどん	5854g相当	29玉

いも・でんぷん類で5561キロカロリー

ふかしいも	4311g相当	21個
さつまいも（生）	4379g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7833g相当	52個
さといも（生）	10493g相当	209個
さといも（調理済）	10695g相当	213個
じゃがいも（生）	10904g相当	72個

砂糖・甘味料で5561キロカロリー

グラニュー糖	1412g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1423g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1426g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1691g相当	80杯（大さじ）

豆類で5561キロカロリー

きな粉	1234g相当	154杯（大さじ）
大豆	1495g相当
納豆	3023g相当	75パック
豆腐竹輪	4596g相当	51本
木綿豆腐	7618g相当	25丁
絹ごし豆腐	9931g相当	33丁

種実類で5561キロカロリー

マカダミアナッツ	741g相当	370粒
ブラジルナッツ	792g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	794g相当	397粒
ピスタチオ	902g相当	902粒
アーモンド	914g相当	914粒
らっかせい	973g相当	973粒
栗	3659g相当	365個

野菜類で5561キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1987g相当
にんにく	4311g相当	615片
えだまめ	4449g相当	1483さや
かぼちゃ	7130g相当	4.7個
れんこん	8426g相当
ごぼう	9588g相当	63本
ブロッコリー	15030g相当	60株
にんじん	15889g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15889g相当	79本
玉ねぎ	16852g相当	84個
しそ	17379g相当	17379枚
ミニトマト	18537g相当	926個
オクラ	21389g相当	2138本
キャベツ	24179g相当	20玉
アスパラガス	26481g相当	882本
トマト	27805g相当	139個
ピーマン	27805g相当	926個
なす	30895g相当	308本
ほうれんそう	30895g相当	154束
パクチー	30895g相当
ズッキーニ	34757g相当	173本
大根	37074g相当	37本
きゅうり	42777g相当	427本
はくさい	42777g相当	28玉
セロリ	46342g相当	308本
もやし	50555g相当	252袋
レタス	50555g相当	101玉

果実類で5561キロカロリー

アボカド	3160g相当	31個
バナナ	5980g相当	49本
マンゴー	8178g相当	40個
ぶどう	9588g相当	19房
りんご	9931g相当	33個
パイナップル	10299g相当	6.8個
キウイ（緑）	10904g相当	109個
みかん	11349g相当	75個
グレープフルーツ	13903g相当	46個
メロン	13903g相当	9.2玉
梨	14635g相当	48個
もも	14635g相当	58個
いちご	17939g相当	597個

きのこ類で5561キロカロリー

えのきたけ	16356g相当
まつたけ	17379g相当
エリンギ	17939g相当
ぶなしめじ	21389g相当
しいたけ	22244g相当
まいたけ	25278g相当
なめこ	26481g相当
マッシュルーム	37074g相当

藻類で5561キロカロリー

焼きのり	1873g相当
あおのり	2234g相当
いわのり	2440g相当
塩昆布	2882g相当
こんぶ	3272g相当
昆布の佃煮	3708g相当
くきわかめ	30895g相当
ひじき	42777g相当
わかめ	61789g相当
うみぶどう	92684g相当
もずく	139025g相当

魚介類で5561キロカロリー

かつお節	1675g相当
するめ（あたりめ）	1830g相当
さんま	1938g相当
うなぎのかば焼き	1952g相当
塩さば	2115g相当
イクラ	2207g相当
うなぎ	2440g相当
ぶり	2505g相当
はまち	2563g相当
ぎんざけ	2958g相当
魚肉ソーセージ	3520g相当
いわし	3565g相当
魚肉ハム	3588g相当
ししゃも	3659g相当
たい	4311g相当
べにざけ	4379g相当
辛子明太子	4596g相当
まぐろの赤身	4836g相当
あじ	4966g相当
ほっけ	5400g相当
かまぼこ	5980g相当
はんぺん	5980g相当
かにかま	6249g相当
あまえび	6543g相当
なると	6952g相当
ブラックタイガー	7223g相当
するめいか	7318g相当
かき	9588g相当
あさり	19176g相当

肉類で5561キロカロリー

牛バラ肉	1460g相当
豚バラ肉	1520g相当
牛サーロイン	1777g相当
牛肩ロース肉	1886g相当
牛ひき肉	2216g相当
生ハム	2289g相当
ソーセージ	2408g相当
鶏むね肉	2429g相当
牛フィレ肉	3142g相当
チャーシュー	3350g相当
豚フィレ肉	4713g相当
鶏ささみ	5198g相当	103本
砂肝	6467g相当

卵類で5561キロカロリー<

卵黄	1656g相当	82個
生たまご	3917g相当	65個
ゆでたまご	4150g相当	69個

乳製品で5561キロカロリー

プロセスチーズ	1777g相当
モッツァレラチーズ	2068g相当
牛乳	9117g相当	45杯
低脂肪牛乳	13241g相当	66杯

菓子類で5561キロカロリー

ポテトチップス	1028g相当
ドーナッツ（プレーン）	1468g相当
アップルパイ	1892g相当
ホットケーキ	2199g相当
カスタードプリン	4794g相当

一般的食品で5561キロカロリー

チャーハン	2700g相当
とりから揚げ	2726g相当
ハンバーグ	2823g相当
豆腐ハンバーグ	3917g相当
お好み焼き	4089g相当

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