1日6561キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6561キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6561kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6561キロカロリーの分量を見る

穀物類で6561キロカロリー

オートミール	1875g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1880g相当	235杯（大さじ）
米	1919g相当	12合
中力粉	1947g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1947g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2271g相当
食パン	2646g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3860g相当	32個
ごはん	4206g相当	28膳
そば	5047g相当	25人前
うどん	6907g相当	34玉

いも・でんぷん類で6561キロカロリー

ふかしいも	5087g相当	25個
さつまいも（生）	5167g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9241g相当	61個
さといも（生）	12380g相当	247個
さといも（調理済）	12618g相当	252個
じゃがいも（生）	12865g相当	85個

砂糖・甘味料で6561キロカロリー

グラニュー糖	1666g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1679g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1683g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	1995g相当	95杯（大さじ）

豆類で6561キロカロリー

きな粉	1455g相当	181杯（大さじ）
大豆	1764g相当
納豆	3566g相当	89パック
豆腐竹輪	5423g相当	60本
木綿豆腐	8988g相当	29丁
絹ごし豆腐	11717g相当	39丁

種実類で6561キロカロリー

マカダミアナッツ	874g相当	437粒
ブラジルナッツ	934g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	936g相当	468粒
ピスタチオ	1064g相当	1064粒
アーモンド	1078g相当	1078粒
らっかせい	1148g相当	1148粒
栗	4317g相当	431個

野菜類で6561キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2344g相当
にんにく	5087g相当	726片
えだまめ	5249g相当	1749さや
かぼちゃ	8412g相当	5.6個
れんこん	9941g相当
ごぼう	11313g相当	75本
ブロッコリー	17733g相当	70株
にんじん	18746g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18746g相当	93本
玉ねぎ	19882g相当	99個
しそ	20504g相当	20504枚
ミニトマト	21870g相当	1093個
オクラ	25235g相当	2523本
キャベツ	28527g相当	23玉
アスパラガス	31243g相当	1041本
トマト	32805g相当	164個
ピーマン	32805g相当	1093個
なす	36450g相当	364本
ほうれんそう	36450g相当	182束
パクチー	36450g相当
ズッキーニ	41007g相当	205本
大根	43740g相当	43本
きゅうり	50470g相当	504本
はくさい	50470g相当	33玉
セロリ	54675g相当	364本
もやし	59646g相当	298袋
レタス	59646g相当	119玉

果実類で6561キロカロリー

アボカド	3728g相当	37個
バナナ	7055g相当	58本
マンゴー	9649g相当	48個
ぶどう	11313g相当	22房
りんご	11717g相当	39個
パイナップル	12150g相当	8.1個
キウイ（緑）	12865g相当	128個
みかん	13390g相当	89個
グレープフルーツ	16403g相当	54個
メロン	16403g相当	10玉
梨	17266g相当	57個
もも	17266g相当	69個
いちご	21165g相当	705個

きのこ類で6561キロカロリー

えのきたけ	19298g相当
まつたけ	20504g相当
エリンギ	21165g相当
ぶなしめじ	25235g相当
しいたけ	26244g相当
まいたけ	29823g相当
なめこ	31243g相当
マッシュルーム	43740g相当

藻類で6561キロカロリー

焼きのり	2210g相当
あおのり	2635g相当
いわのり	2878g相当
塩昆布	3400g相当
こんぶ	3860g相当
昆布の佃煮	4374g相当
くきわかめ	36450g相当
ひじき	50470g相当
わかめ	72900g相当
うみぶどう	109350g相当
もずく	164025g相当

魚介類で6561キロカロリー

かつお節	1977g相当
するめ（あたりめ）	2159g相当
さんま	2287g相当
うなぎのかば焼き	2303g相当
塩さば	2495g相当
イクラ	2604g相当
うなぎ	2878g相当
ぶり	2956g相当
はまち	3024g相当
ぎんざけ	3490g相当
魚肉ソーセージ	4153g相当
いわし	4206g相当
魚肉ハム	4233g相当
ししゃも	4317g相当
たい	5087g相当
べにざけ	5167g相当
辛子明太子	5423g相当
まぐろの赤身	5706g相当
あじ	5859g相当
ほっけ	6370g相当
かまぼこ	7055g相当
はんぺん	7055g相当
かにかま	7372g相当
あまえび	7719g相当
なると	8202g相当
ブラックタイガー	8521g相当
するめいか	8633g相当
かき	11313g相当
あさり	22625g相当

肉類で6561キロカロリー

牛バラ肉	1723g相当
豚バラ肉	1793g相当
牛サーロイン	2097g相当
牛肩ロース肉	2225g相当
牛ひき肉	2614g相当
生ハム	2700g相当
ソーセージ	2841g相当
鶏むね肉	2866g相当
牛フィレ肉	3707g相当
チャーシュー	3953g相当
豚フィレ肉	5561g相当
鶏ささみ	6132g相当	122本
砂肝	7630g相当

卵類で6561キロカロリー<

卵黄	1953g相当	97個
生たまご	4621g相当	77個
ゆでたまご	4897g相当	81個

乳製品で6561キロカロリー

プロセスチーズ	2097g相当
モッツァレラチーズ	2440g相当
牛乳	10756g相当	53杯
低脂肪牛乳	15622g相当	78杯

菓子類で6561キロカロリー

ポテトチップス	1213g相当
ドーナッツ（プレーン）	1732g相当
アップルパイ	2232g相当
ホットケーキ	2594g相当
カスタードプリン	5657g相当

一般的食品で6561キロカロリー

チャーハン	3185g相当
とりから揚げ	3217g相当
ハンバーグ	3331g相当
豆腐ハンバーグ	4621g相当
お好み焼き	4825g相当

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