1日5548キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5548キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5548kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5548キロカロリーの分量を見る

穀物類で5548キロカロリー

オートミール	1586g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1590g相当	198杯（大さじ）
米	1623g相当	10合
中力粉	1647g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1647g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1920g相当
食パン	2238g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3264g相当	27個
ごはん	3557g相当	23膳
そば	4268g相当	21人前
うどん	5840g相当	29玉

いも・でんぷん類で5548キロカロリー

ふかしいも	4301g相当	21個
さつまいも（生）	4369g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7815g相当	52個
さといも（生）	10468g相当	209個
さといも（調理済）	10670g相当	213個
じゃがいも（生）	10879g相当	72個

砂糖・甘味料で5548キロカロリー

グラニュー糖	1409g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1419g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1423g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1687g相当	80杯（大さじ）

豆類で5548キロカロリー

きな粉	1231g相当	153杯（大さじ）
大豆	1492g相当
納豆	3016g相当	75パック
豆腐竹輪	4586g相当	50本
木綿豆腐	7600g相当	25丁
絹ごし豆腐	9908g相当	33丁

種実類で5548キロカロリー

マカダミアナッツ	739g相当	369粒
ブラジルナッツ	790g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	792g相当	396粒
ピスタチオ	900g相当	900粒
アーモンド	912g相当	912粒
らっかせい	970g相当	970粒
栗	3650g相当	365個

野菜類で5548キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1982g相当
にんにく	4301g相当	614片
えだまめ	4439g相当	1479さや
かぼちゃ	7113g相当	4.7個
れんこん	8407g相当
ごぼう	9566g相当	63本
ブロッコリー	14995g相当	59株
にんじん	15852g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15852g相当	79本
玉ねぎ	16813g相当	84個
しそ	17338g相当	17338枚
ミニトマト	18494g相当	924個
オクラ	21339g相当	2133本
キャベツ	24122g相当	20玉
アスパラガス	26420g相当	880本
トマト	27740g相当	138個
ピーマン	27740g相当	924個
なす	30823g相当	308本
ほうれんそう	30823g相当	154束
パクチー	30823g相当
ズッキーニ	34675g相当	173本
大根	36987g相当	36本
きゅうり	42677g相当	426本
はくさい	42677g相当	28玉
セロリ	46234g相当	308本
もやし	50437g相当	252袋
レタス	50437g相当	100玉

果実類で5548キロカロリー

アボカド	3153g相当	31個
バナナ	5966g相当	49本
マンゴー	8159g相当	40個
ぶどう	9566g相当	19房
りんご	9908g相当	33個
パイナップル	10275g相当	6.8個
キウイ（緑）	10879g相当	108個
みかん	11323g相当	75個
グレープフルーツ	13870g相当	46個
メロン	13870g相当	9.2玉
梨	14600g相当	48個
もも	14600g相当	58個
いちご	17897g相当	596個

きのこ類で5548キロカロリー

えのきたけ	16318g相当
まつたけ	17338g相当
エリンギ	17897g相当
ぶなしめじ	21339g相当
しいたけ	22192g相当
まいたけ	25219g相当
なめこ	26420g相当
マッシュルーム	36987g相当

藻類で5548キロカロリー

焼きのり	1869g相当
あおのり	2229g相当
いわのり	2434g相当
塩昆布	2875g相当
こんぶ	3264g相当
昆布の佃煮	3699g相当
くきわかめ	30823g相当
ひじき	42677g相当
わかめ	61645g相当
うみぶどう	92467g相当
もずく	138700g相当

魚介類で5548キロカロリー

かつお節	1672g相当
するめ（あたりめ）	1825g相当
さんま	1934g相当
うなぎのかば焼き	1947g相当
塩さば	2110g相当
イクラ	2202g相当
うなぎ	2434g相当
ぶり	2500g相当
はまち	2557g相当
ぎんざけ	2952g相当
魚肉ソーセージ	3512g相当
いわし	3557g相当
魚肉ハム	3580g相当
ししゃも	3650g相当
たい	4301g相当
べにざけ	4369g相当
辛子明太子	4586g相当
まぐろの赤身	4825g相当
あじ	4954g相当
ほっけ	5387g相当
かまぼこ	5966g相当
はんぺん	5966g相当
かにかま	6234g相当
あまえび	6528g相当
なると	6935g相当
ブラックタイガー	7206g相当
するめいか	7300g相当
かき	9566g相当
あさり	19132g相当

肉類で5548キロカロリー

牛バラ肉	1457g相当
豚バラ肉	1516g相当
牛サーロイン	1773g相当
牛肩ロース肉	1881g相当
牛ひき肉	2211g相当
生ハム	2284g相当
ソーセージ	2402g相当
鶏むね肉	2423g相当
牛フィレ肉	3135g相当
チャーシュー	3343g相当
豚フィレ肉	4702g相当
鶏ささみ	5186g相当	103本
砂肝	6452g相当

卵類で5548キロカロリー<

卵黄	1652g相当	82個
生たまご	3908g相当	65個
ゆでたまご	4141g相当	69個

乳製品で5548キロカロリー

プロセスチーズ	1773g相当
モッツァレラチーズ	2063g相当
牛乳	9096g相当	45杯
低脂肪牛乳	13210g相当	66杯

菓子類で5548キロカロリー

ポテトチップス	1026g相当
ドーナッツ（プレーン）	1464g相当
アップルパイ	1888g相当
ホットケーキ	2193g相当
カスタードプリン	4783g相当

一般的食品で5548キロカロリー

チャーハン	2694g相当
とりから揚げ	2720g相当
ハンバーグ	2817g相当
豆腐ハンバーグ	3908g相当
お好み焼き	4080g相当

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