1日5448キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5448キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5448kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5448キロカロリーの分量を見る

穀物類で5448キロカロリー

オートミール	1557g相当	259杯（大さじ）
薄力粉	1562g相当	195杯（大さじ）
米	1593g相当	10合
中力粉	1617g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1617g相当	202杯（大さじ）
フランスパン	1886g相当
食パン	2197g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3205g相当	26個
ごはん	3493g相当	23膳
そば	4191g相当	20人前
うどん	5735g相当	28玉

いも・でんぷん類で5448キロカロリー

ふかしいも	4224g相当	21個
さつまいも（生）	4290g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7674g相当	51個
さといも（生）	10280g相当	205個
さといも（調理済）	10477g相当	209個
じゃがいも（生）	10683g相当	71個

砂糖・甘味料で5448キロカロリー

グラニュー糖	1383g相当	115杯（大さじ）
上白糖	1394g相当	154杯（大さじ）
三温糖	1397g相当	155杯（大さじ）
はちみつ	1656g相当	78杯（大さじ）

豆類で5448キロカロリー

きな粉	1208g相当	151杯（大さじ）
大豆	1465g相当
納豆	2961g相当	74パック
豆腐竹輪	4503g相当	50本
木綿豆腐	7464g相当	24丁
絹ごし豆腐	9729g相当	32丁

種実類で5448キロカロリー

マカダミアナッツ	726g相当	363粒
ブラジルナッツ	775g相当	258粒
ヘーゼルナッツ	778g相当	389粒
ピスタチオ	883g相当	883粒
アーモンド	895g相当	895粒
らっかせい	953g相当	953粒
栗	3585g相当	358個

野菜類で5448キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1946g相当
にんにく	4224g相当	603片
えだまめ	4359g相当	1453さや
かぼちゃ	6985g相当	4.6個
れんこん	8255g相当
ごぼう	9394g相当	62本
ブロッコリー	14725g相当	58株
にんじん	15566g相当	103本
長ねぎ（白ねぎ）	15566g相当	77本
玉ねぎ	16510g相当	82個
しそ	17025g相当	17025枚
ミニトマト	18160g相当	908個
オクラ	20954g相当	2095本
キャベツ	23687g相当	19玉
アスパラガス	25943g相当	864本
トマト	27240g相当	136個
ピーマン	27240g相当	908個
なす	30267g相当	302本
ほうれんそう	30267g相当	151束
パクチー	30267g相当
ズッキーニ	34050g相当	170本
大根	36320g相当	36本
きゅうり	41908g相当	419本
はくさい	41908g相当	27玉
セロリ	45400g相当	302本
もやし	49528g相当	247袋
レタス	49528g相当	99玉

果実類で5448キロカロリー

アボカド	3096g相当	30個
バナナ	5859g相当	48本
マンゴー	8012g相当	40個
ぶどう	9394g相当	18房
りんご	9729g相当	32個
パイナップル	10089g相当	6.7個
キウイ（緑）	10683g相当	106個
みかん	11119g相当	74個
グレープフルーツ	13620g相当	45個
メロン	13620g相当	9玉
梨	14337g相当	47個
もも	14337g相当	57個
いちご	17575g相当	585個

きのこ類で5448キロカロリー

えのきたけ	16024g相当
まつたけ	17025g相当
エリンギ	17575g相当
ぶなしめじ	20954g相当
しいたけ	21792g相当
まいたけ	24764g相当
なめこ	25943g相当
マッシュルーム	36320g相当

藻類で5448キロカロリー

焼きのり	1835g相当
あおのり	2188g相当
いわのり	2390g相当
塩昆布	2823g相当
こんぶ	3205g相当
昆布の佃煮	3632g相当
くきわかめ	30267g相当
ひじき	41908g相当
わかめ	60534g相当
うみぶどう	90800g相当
もずく	136200g相当

魚介類で5448キロカロリー

かつお節	1641g相当
するめ（あたりめ）	1793g相当
さんま	1899g相当
うなぎのかば焼き	1912g相当
塩さば	2072g相当
イクラ	2162g相当
うなぎ	2390g相当
ぶり	2455g相当
はまち	2511g相当
ぎんざけ	2898g相当
魚肉ソーセージ	3449g相当
いわし	3493g相当
魚肉ハム	3515g相当
ししゃも	3585g相当
たい	4224g相当
べにざけ	4290g相当
辛子明太子	4503g相当
まぐろの赤身	4738g相当
あじ	4865g相当
ほっけ	5290g相当
かまぼこ	5859g相当
はんぺん	5859g相当
かにかま	6122g相当
あまえび	6410g相当
なると	6810g相当
ブラックタイガー	7076g相当
するめいか	7169g相当
かき	9394g相当
あさり	18787g相当

肉類で5448キロカロリー

牛バラ肉	1430g相当
豚バラ肉	1489g相当
牛サーロイン	1741g相当
牛肩ロース肉	1847g相当
牛ひき肉	2171g相当
生ハム	2242g相当
ソーセージ	2359g相当
鶏むね肉	2380g相当
牛フィレ肉	3078g相当
チャーシュー	3282g相当
豚フィレ肉	4617g相当
鶏ささみ	5092g相当	101本
砂肝	6335g相当

卵類で5448キロカロリー<

卵黄	1622g相当	81個
生たまご	3837g相当	63個
ゆでたまご	4066g相当	67個

乳製品で5448キロカロリー

プロセスチーズ	1741g相当
モッツァレラチーズ	2026g相当
牛乳	8932g相当	44杯
低脂肪牛乳	12972g相当	64杯

菓子類で5448キロカロリー

ポテトチップス	1008g相当
ドーナッツ（プレーン）	1438g相当
アップルパイ	1854g相当
ホットケーキ	2154g相当
カスタードプリン	4697g相当

一般的食品で5448キロカロリー

チャーハン	2645g相当
とりから揚げ	2671g相当
ハンバーグ	2766g相当
豆腐ハンバーグ	3837g相当
お好み焼き	4006g相当

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