1日4448キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4448キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4448kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4448キロカロリーの分量を見る

穀物類で4448キロカロリー

オートミール	1271g相当	211杯（大さじ）
薄力粉	1275g相当	159杯（大さじ）
米	1301g相当	8.6合
中力粉	1320g相当	165杯（大さじ）
強力粉	1320g相当	165杯（大さじ）
フランスパン	1540g相当
食パン	1794g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2617g相当	21個
ごはん	2852g相当	19膳
そば	3422g相当	17人前
うどん	4683g相当	23玉

いも・でんぷん類で4448キロカロリー

ふかしいも	3449g相当	17個
さつまいも（生）	3503g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6265g相当	41個
さといも（生）	8393g相当	167個
さといも（調理済）	8554g相当	171個
じゃがいも（生）	8722g相当	58個

砂糖・甘味料で4448キロカロリー

グラニュー糖	1129g相当	94杯（大さじ）
上白糖	1138g相当	126杯（大さじ）
三温糖	1141g相当	126杯（大さじ）
はちみつ	1352g相当	64杯（大さじ）

豆類で4448キロカロリー

きな粉	987g相当	123杯（大さじ）
大豆	1196g相当
納豆	2418g相当	60パック
豆腐竹輪	3677g相当	40本
木綿豆腐	6094g相当	20丁
絹ごし豆腐	7943g相当	26丁

種実類で4448キロカロリー

マカダミアナッツ	593g相当	296粒
ブラジルナッツ	633g相当	211粒
ヘーゼルナッツ	635g相当	317粒
ピスタチオ	721g相当	721粒
アーモンド	731g相当	731粒
らっかせい	778g相当	778粒
栗	2927g相当	292個

野菜類で4448キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1589g相当
にんにく	3449g相当	492片
えだまめ	3559g相当	1186さや
かぼちゃ	5703g相当	3.8個
れんこん	6740g相当
ごぼう	7669g相当	51本
ブロッコリー	12022g相当	48株
にんじん	12709g相当	84本
長ねぎ（白ねぎ）	12709g相当	63本
玉ねぎ	13479g相当	67個
しそ	13900g相当	13900枚
ミニトマト	14827g相当	741個
オクラ	17108g相当	1710本
キャベツ	19340g相当	16玉
アスパラガス	21181g相当	706本
トマト	22240g相当	111個
ピーマン	22240g相当	741個
なす	24712g相当	247本
ほうれんそう	24712g相当	123束
パクチー	24712g相当
ズッキーニ	27800g相当	139本
大根	29654g相当	29本
きゅうり	34216g相当	342本
はくさい	34216g相当	22玉
セロリ	37067g相当	247本
もやし	40437g相当	202袋
レタス	40437g相当	80玉

果実類で4448キロカロリー

アボカド	2528g相当	25個
バナナ	4783g相当	39本
マンゴー	6542g相当	32個
ぶどう	7669g相当	15房
りんご	7943g相当	26個
パイナップル	8238g相当	5.4個
キウイ（緑）	8722g相当	87個
みかん	9078g相当	60個
グレープフルーツ	11120g相当	37個
メロン	11120g相当	7.4玉
梨	11706g相当	39個
もも	11706g相当	46個
いちご	14349g相当	478個

きのこ類で4448キロカロリー

えのきたけ	13083g相当
まつたけ	13900g相当
エリンギ	14349g相当
ぶなしめじ	17108g相当
しいたけ	17792g相当
まいたけ	20219g相当
なめこ	21181g相当
マッシュルーム	29654g相当

藻類で4448キロカロリー

焼きのり	1498g相当
あおのり	1787g相当
いわのり	1951g相当
塩昆布	2305g相当
こんぶ	2617g相当
昆布の佃煮	2966g相当
くきわかめ	24712g相当
ひじき	34216g相当
わかめ	49423g相当
うみぶどう	74134g相当
もずく	111200g相当

魚介類で4448キロカロリー

かつお節	1340g相当
するめ（あたりめ）	1464g相当
さんま	1550g相当
うなぎのかば焼き	1561g相当
塩さば	1692g相当
イクラ	1766g相当
うなぎ	1951g相当
ぶり	2004g相当
はまち	2050g相当
ぎんざけ	2366g相当
魚肉ソーセージ	2816g相当
いわし	2852g相当
魚肉ハム	2870g相当
ししゃも	2927g相当
たい	3449g相当
べにざけ	3503g相当
辛子明太子	3677g相当
まぐろの赤身	3868g相当
あじ	3972g相当
ほっけ	4319g相当
かまぼこ	4783g相当
はんぺん	4783g相当
かにかま	4998g相当
あまえび	5233g相当
なると	5560g相当
ブラックタイガー	5777g相当
するめいか	5853g相当
かき	7669g相当
あさり	15338g相当

肉類で4448キロカロリー

牛バラ肉	1168g相当
豚バラ肉	1216g相当
牛サーロイン	1422g相当
牛肩ロース肉	1508g相当
牛ひき肉	1773g相当
生ハム	1831g相当
ソーセージ	1926g相当
鶏むね肉	1943g相当
牛フィレ肉	2513g相当
チャーシュー	2680g相当
豚フィレ肉	3770g相当
鶏ささみ	4158g相当	83本
砂肝	5173g相当

卵類で4448キロカロリー<

卵黄	1324g相当	66個
生たまご	3133g相当	52個
ゆでたまご	3320g相当	55個

乳製品で4448キロカロリー

プロセスチーズ	1422g相当
モッツァレラチーズ	1654g相当
牛乳	7292g相当	36杯
低脂肪牛乳	10591g相当	52杯

菓子類で4448キロカロリー

ポテトチップス	823g相当
ドーナッツ（プレーン）	1174g相当
アップルパイ	1513g相当
ホットケーキ	1759g相当
カスタードプリン	3835g相当

一般的食品で4448キロカロリー

チャーハン	2160g相当
とりから揚げ	2181g相当
ハンバーグ	2258g相当
豆腐ハンバーグ	3133g相当
お好み焼き	3271g相当

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