1日4447キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4447キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4447kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4447キロカロリーの分量を見る

穀物類で4447キロカロリー

オートミール	1271g相当	211杯（大さじ）
薄力粉	1275g相当	159杯（大さじ）
米	1301g相当	8.6合
中力粉	1320g相当	165杯（大さじ）
強力粉	1320g相当	165杯（大さじ）
フランスパン	1539g相当
食パン	1794g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2616g相当	21個
ごはん	2851g相当	19膳
そば	3421g相当	17人前
うどん	4682g相当	23玉

いも・でんぷん類で4447キロカロリー

ふかしいも	3448g相当	17個
さつまいも（生）	3502g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6264g相当	41個
さといも（生）	8391g相当	167個
さといも（調理済）	8552g相当	171個
じゃがいも（生）	8720g相当	58個

砂糖・甘味料で4447キロカロリー

グラニュー糖	1129g相当	94杯（大さじ）
上白糖	1138g相当	126杯（大さじ）
三温糖	1141g相当	126杯（大さじ）
はちみつ	1352g相当	64杯（大さじ）

豆類で4447キロカロリー

きな粉	987g相当	123杯（大さじ）
大豆	1196g相当
納豆	2417g相当	60パック
豆腐竹輪	3676g相当	40本
木綿豆腐	6092g相当	20丁
絹ごし豆腐	7942g相当	26丁

種実類で4447キロカロリー

マカダミアナッツ	593g相当	296粒
ブラジルナッツ	633g相当	211粒
ヘーゼルナッツ	635g相当	317粒
ピスタチオ	721g相当	721粒
アーモンド	731g相当	731粒
らっかせい	778g相当	778粒
栗	2926g相当	292個

野菜類で4447キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1589g相当
にんにく	3448g相当	492片
えだまめ	3558g相当	1186さや
かぼちゃ	5702g相当	3.8個
れんこん	6738g相当
ごぼう	7668g相当	51本
ブロッコリー	12019g相当	48株
にんじん	12706g相当	84本
長ねぎ（白ねぎ）	12706g相当	63本
玉ねぎ	13476g相当	67個
しそ	13897g相当	13897枚
ミニトマト	14824g相当	741個
オクラ	17104g相当	1710本
キャベツ	19335g相当	16玉
アスパラガス	21177g相当	705本
トマト	22235g相当	111個
ピーマン	22235g相当	741個
なす	24706g相当	247本
ほうれんそう	24706g相当	123束
パクチー	24706g相当
ズッキーニ	27794g相当	138本
大根	29647g相当	29本
きゅうり	34208g相当	342本
はくさい	34208g相当	22玉
セロリ	37059g相当	247本
もやし	40428g相当	202袋
レタス	40428g相当	80玉

果実類で4447キロカロリー

アボカド	2527g相当	25個
バナナ	4782g相当	39本
マンゴー	6540g相当	32個
ぶどう	7668g相当	15房
りんご	7942g相当	26個
パイナップル	8236g相当	5.4個
キウイ（緑）	8720g相当	87個
みかん	9076g相当	60個
グレープフルーツ	11118g相当	37個
メロン	11118g相当	7.4玉
梨	11703g相当	39個
もも	11703g相当	46個
いちご	14346g相当	478個

きのこ類で4447キロカロリー

えのきたけ	13080g相当
まつたけ	13897g相当
エリンギ	14346g相当
ぶなしめじ	17104g相当
しいたけ	17788g相当
まいたけ	20214g相当
なめこ	21177g相当
マッシュルーム	29647g相当

藻類で4447キロカロリー

焼きのり	1498g相当
あおのり	1786g相当
いわのり	1951g相当
塩昆布	2305g相当
こんぶ	2616g相当
昆布の佃煮	2965g相当
くきわかめ	24706g相当
ひじき	34208g相当
わかめ	49412g相当
うみぶどう	74117g相当
もずく	111175g相当

魚介類で4447キロカロリー

かつお節	1340g相当
するめ（あたりめ）	1463g相当
さんま	1550g相当
うなぎのかば焼き	1561g相当
塩さば	1691g相当
イクラ	1765g相当
うなぎ	1951g相当
ぶり	2004g相当
はまち	2050g相当
ぎんざけ	2366g相当
魚肉ソーセージ	2815g相当
いわし	2851g相当
魚肉ハム	2870g相当
ししゃも	2926g相当
たい	3448g相当
べにざけ	3502g相当
辛子明太子	3676g相当
まぐろの赤身	3867g相当
あじ	3971g相当
ほっけ	4318g相当
かまぼこ	4782g相当
はんぺん	4782g相当
かにかま	4997g相当
あまえび	5232g相当
なると	5559g相当
ブラックタイガー	5776g相当
するめいか	5852g相当
かき	7668g相当
あさり	15335g相当

肉類で4447キロカロリー

牛バラ肉	1168g相当
豚バラ肉	1216g相当
牛サーロイン	1421g相当
牛肩ロース肉	1508g相当
牛ひき肉	1772g相当
生ハム	1831g相当
ソーセージ	1926g相当
鶏むね肉	1942g相当
牛フィレ肉	2513g相当
チャーシュー	2679g相当
豚フィレ肉	3769g相当
鶏ささみ	4157g相当	83本
砂肝	5171g相当

卵類で4447キロカロリー<

卵黄	1324g相当	66個
生たまご	3132g相当	52個
ゆでたまご	3319g相当	55個

乳製品で4447キロカロリー

プロセスチーズ	1421g相当
モッツァレラチーズ	1654g相当
牛乳	7291g相当	36杯
低脂肪牛乳	10589g相当	52杯

菓子類で4447キロカロリー

ポテトチップス	822g相当
ドーナッツ（プレーン）	1174g相当
アップルパイ	1513g相当
ホットケーキ	1758g相当
カスタードプリン	3834g相当

一般的食品で4447キロカロリー

チャーハン	2159g相当
とりから揚げ	2180g相当
ハンバーグ	2258g相当
豆腐ハンバーグ	3132g相当
お好み焼き	3270g相当

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