1日5547キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5547キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5547kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5547キロカロリーの分量を見る

穀物類で5547キロカロリー

オートミール	1585g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1590g相当	198杯（大さじ）
米	1622g相当	10合
中力粉	1646g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1646g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1920g相当
食パン	2237g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3263g相当	27個
ごはん	3556g相当	23膳
そば	4267g相当	21人前
うどん	5839g相当	29玉

いも・でんぷん類で5547キロカロリー

ふかしいも	4300g相当	21個
さつまいも（生）	4368g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7813g相当	52個
さといも（生）	10467g相当	209個
さといも（調理済）	10668g相当	213個
じゃがいも（生）	10877g相当	72個

砂糖・甘味料で5547キロカロリー

グラニュー糖	1408g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1419g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1423g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1687g相当	80杯（大さじ）

豆類で5547キロカロリー

きな粉	1230g相当	153杯（大さじ）
大豆	1492g相当
納豆	3015g相当	75パック
豆腐竹輪	4585g相当	50本
木綿豆腐	7599g相当	25丁
絹ごし豆腐	9906g相当	33丁

種実類で5547キロカロリー

マカダミアナッツ	739g相当	369粒
ブラジルナッツ	790g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	792g相当	396粒
ピスタチオ	900g相当	900粒
アーモンド	911g相当	911粒
らっかせい	970g相当	970粒
栗	3650g相当	365個

野菜類で5547キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1982g相当
にんにく	4300g相当	614片
えだまめ	4438g相当	1479さや
かぼちゃ	7112g相当	4.7個
れんこん	8405g相当
ごぼう	9564g相当	63本
ブロッコリー	14992g相当	59株
にんじん	15849g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15849g相当	79本
玉ねぎ	16810g相当	84個
しそ	17335g相当	17335枚
ミニトマト	18490g相当	924個
オクラ	21335g相当	2133本
キャベツ	24118g相当	20玉
アスパラガス	26415g相当	880本
トマト	27736g相当	138個
ピーマン	27736g相当	924個
なす	30817g相当	308本
ほうれんそう	30817g相当	154束
パクチー	30817g相当
ズッキーニ	34669g相当	173本
大根	36980g相当	36本
きゅうり	42670g相当	426本
はくさい	42670g相当	28玉
セロリ	46225g相当	308本
もやし	50428g相当	252袋
レタス	50428g相当	100玉

果実類で5547キロカロリー

アボカド	3152g相当	31個
バナナ	5965g相当	49本
マンゴー	8158g相当	40個
ぶどう	9564g相当	19房
りんご	9906g相当	33個
パイナップル	10273g相当	6.8個
キウイ（緑）	10877g相当	108個
みかん	11321g相当	75個
グレープフルーツ	13868g相当	46個
メロン	13868g相当	9.2玉
梨	14598g相当	48個
もも	14598g相当	58個
いちご	17894g相当	596個

きのこ類で5547キロカロリー

えのきたけ	16315g相当
まつたけ	17335g相当
エリンギ	17894g相当
ぶなしめじ	21335g相当
しいたけ	22188g相当
まいたけ	25214g相当
なめこ	26415g相当
マッシュルーム	36980g相当

藻類で5547キロカロリー

焼きのり	1868g相当
あおのり	2228g相当
いわのり	2433g相当
塩昆布	2875g相当
こんぶ	3263g相当
昆布の佃煮	3698g相当
くきわかめ	30817g相当
ひじき	42670g相当
わかめ	61634g相当
うみぶどう	92450g相当
もずく	138675g相当

魚介類で5547キロカロリー

かつお節	1671g相当
するめ（あたりめ）	1825g相当
さんま	1933g相当
うなぎのかば焼き	1947g相当
塩さば	2110g相当
イクラ	2202g相当
うなぎ	2433g相当
ぶり	2499g相当
はまち	2557g相当
ぎんざけ	2951g相当
魚肉ソーセージ	3511g相当
いわし	3556g相当
魚肉ハム	3579g相当
ししゃも	3650g相当
たい	4300g相当
べにざけ	4368g相当
辛子明太子	4585g相当
まぐろの赤身	4824g相当
あじ	4953g相当
ほっけ	5386g相当
かまぼこ	5965g相当
はんぺん	5965g相当
かにかま	6233g相当
あまえび	6526g相当
なると	6934g相当
ブラックタイガー	7204g相当
するめいか	7299g相当
かき	9564g相当
あさり	19128g相当

肉類で5547キロカロリー

牛バラ肉	1456g相当
豚バラ肉	1516g相当
牛サーロイン	1773g相当
牛肩ロース肉	1881g相当
牛ひき肉	2210g相当
生ハム	2283g相当
ソーセージ	2402g相当
鶏むね肉	2423g相当
牛フィレ肉	3134g相当
チャーシュー	3342g相当
豚フィレ肉	4701g相当
鶏ささみ	5185g相当	103本
砂肝	6450g相当

卵類で5547キロカロリー<

卵黄	1651g相当	82個
生たまご	3907g相当	65個
ゆでたまご	4140g相当	69個

乳製品で5547キロカロリー

プロセスチーズ	1773g相当
モッツァレラチーズ	2063g相当
牛乳	9094g相当	45杯
低脂肪牛乳	13208g相当	66杯

菓子類で5547キロカロリー

ポテトチップス	1026g相当
ドーナッツ（プレーン）	1464g相当
アップルパイ	1887g相当
ホットケーキ	2193g相当
カスタードプリン	4782g相当

一般的食品で5547キロカロリー

チャーハン	2693g相当
とりから揚げ	2720g相当
ハンバーグ	2816g相当
豆腐ハンバーグ	3907g相当
お好み焼き	4079g相当

ほかのカロリーについて調べる