1日5544キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5544キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5544kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5544キロカロリーの分量を見る

穀物類で5544キロカロリー

オートミール	1584g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1589g相当	198杯（大さじ）
米	1622g相当	10合
中力粉	1646g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1646g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1919g相当
食パン	2236g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3262g相当	27個
ごはん	3554g相当	23膳
そば	4265g相当	21人前
うどん	5836g相当	29玉

いも・でんぷん類で5544キロカロリー

ふかしいも	4298g相当	21個
さつまいも（生）	4366g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7809g相当	52個
さといも（生）	10461g相当	209個
さといも（調理済）	10662g相当	213個
じゃがいも（生）	10871g相当	72個

砂糖・甘味料で5544キロカロリー

グラニュー糖	1408g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1418g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1422g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1686g相当	80杯（大さじ）

豆類で5544キロカロリー

きな粉	1230g相当	153杯（大さじ）
大豆	1491g相当
納豆	3014g相当	75パック
豆腐竹輪	4582g相当	50本
木綿豆腐	7595g相当	25丁
絹ごし豆腐	9900g相当	33丁

種実類で5544キロカロリー

マカダミアナッツ	739g相当	369粒
ブラジルナッツ	789g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	791g相当	395粒
ピスタチオ	899g相当	899粒
アーモンド	911g相当	911粒
らっかせい	970g相当	970粒
栗	3648g相当	364個

野菜類で5544キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1980g相当
にんにく	4298g相当	614片
えだまめ	4436g相当	1478さや
かぼちゃ	7108g相当	4.7個
れんこん	8400g相当
ごぼう	9559g相当	63本
ブロッコリー	14984g相当	59株
にんじん	15840g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15840g相当	79本
玉ねぎ	16800g相当	84個
しそ	17325g相当	17325枚
ミニトマト	18480g相当	924個
オクラ	21324g相当	2132本
キャベツ	24105g相当	20玉
アスパラガス	26400g相当	880本
トマト	27720g相当	138個
ピーマン	27720g相当	924個
なす	30800g相当	308本
ほうれんそう	30800g相当	154束
パクチー	30800g相当
ズッキーニ	34650g相当	173本
大根	36960g相当	36本
きゅうり	42647g相当	426本
はくさい	42647g相当	28玉
セロリ	46200g相当	308本
もやし	50400g相当	252袋
レタス	50400g相当	100玉

果実類で5544キロカロリー

アボカド	3150g相当	31個
バナナ	5962g相当	49本
マンゴー	8153g相当	40個
ぶどう	9559g相当	19房
りんご	9900g相当	33個
パイナップル	10267g相当	6.8個
キウイ（緑）	10871g相当	108個
みかん	11315g相当	75個
グレープフルーツ	13860g相当	46個
メロン	13860g相当	9.2玉
梨	14590g相当	48個
もも	14590g相当	58個
いちご	17884g相当	596個

きのこ類で5544キロカロリー

えのきたけ	16306g相当
まつたけ	17325g相当
エリンギ	17884g相当
ぶなしめじ	21324g相当
しいたけ	22176g相当
まいたけ	25200g相当
なめこ	26400g相当
マッシュルーム	36960g相当

藻類で5544キロカロリー

焼きのり	1867g相当
あおのり	2227g相当
いわのり	2432g相当
塩昆布	2873g相当
こんぶ	3262g相当
昆布の佃煮	3696g相当
くきわかめ	30800g相当
ひじき	42647g相当
わかめ	61600g相当
うみぶどう	92400g相当
もずく	138600g相当

魚介類で5544キロカロリー

かつお節	1670g相当
するめ（あたりめ）	1824g相当
さんま	1932g相当
うなぎのかば焼き	1946g相当
塩さば	2108g相当
イクラ	2200g相当
うなぎ	2432g相当
ぶり	2498g相当
はまち	2555g相当
ぎんざけ	2949g相当
魚肉ソーセージ	3509g相当
いわし	3554g相当
魚肉ハム	3577g相当
ししゃも	3648g相当
たい	4298g相当
べにざけ	4366g相当
辛子明太子	4582g相当
まぐろの赤身	4821g相当
あじ	4950g相当
ほっけ	5383g相当
かまぼこ	5962g相当
はんぺん	5962g相当
かにかま	6230g相当
あまえび	6523g相当
なると	6930g相当
ブラックタイガー	7200g相当
するめいか	7295g相当
かき	9559g相当
あさり	19118g相当

肉類で5544キロカロリー

牛バラ肉	1456g相当
豚バラ肉	1515g相当
牛サーロイン	1772g相当
牛肩ロース肉	1880g相当
牛ひき肉	2209g相当
生ハム	2282g相当
ソーセージ	2400g相当
鶏むね肉	2421g相当
牛フィレ肉	3133g相当
チャーシュー	3340g相当
豚フィレ肉	4699g相当
鶏ささみ	5182g相当	103本
砂肝	6447g相当

卵類で5544キロカロリー<

卵黄	1650g相当	82個
生たまご	3905g相当	65個
ゆでたまご	4138g相当	68個

乳製品で5544キロカロリー

プロセスチーズ	1772g相当
モッツァレラチーズ	2061g相当
牛乳	9089g相当	45杯
低脂肪牛乳	13200g相当	66杯

菓子類で5544キロカロリー

ポテトチップス	1025g相当
ドーナッツ（プレーン）	1463g相当
アップルパイ	1886g相当
ホットケーキ	2192g相当
カスタードプリン	4780g相当

一般的食品で5544キロカロリー

チャーハン	2692g相当
とりから揚げ	2718g相当
ハンバーグ	2815g相当
豆腐ハンバーグ	3905g相当
お好み焼き	4077g相当

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