1日5534キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5534キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5534kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5534キロカロリーの分量を見る

穀物類で5534キロカロリー

オートミール	1582g相当	263杯（大さじ）
薄力粉	1586g相当	198杯（大さじ）
米	1619g相当	10合
中力粉	1643g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1643g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1915g相当
食パン	2232g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3256g相当	27個
ごはん	3548g相当	23膳
そば	4257g相当	21人前
うどん	5826g相当	29玉

いも・でんぷん類で5534キロカロリー

ふかしいも	4290g相当	21個
さつまいも（生）	4358g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7795g相当	51個
さといも（生）	10442g相当	208個
さといも（調理済）	10643g相当	212個
じゃがいも（生）	10851g相当	72個

砂糖・甘味料で5534キロカロリー

グラニュー糖	1405g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1416g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1419g相当	157杯（大さじ）
はちみつ	1683g相当	80杯（大さじ）

豆類で5534キロカロリー

きな粉	1228g相当	153杯（大さじ）
大豆	1488g相当
納豆	3008g相当	75パック
豆腐竹輪	4574g相当	50本
木綿豆腐	7581g相当	25丁
絹ごし豆腐	9883g相当	32丁

種実類で5534キロカロリー

マカダミアナッツ	737g相当	368粒
ブラジルナッツ	788g相当	262粒
ヘーゼルナッツ	790g相当	395粒
ピスタチオ	897g相当	897粒
アーモンド	909g相当	909粒
らっかせい	968g相当	968粒
栗	3641g相当	364個

野菜類で5534キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1977g相当
にんにく	4290g相当	612片
えだまめ	4428g相当	1476さや
かぼちゃ	7095g相当	4.7個
れんこん	8385g相当
ごぼう	9542g相当	63本
ブロッコリー	14957g相当	59株
にんじん	15812g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15812g相当	79本
玉ねぎ	16770g相当	83個
しそ	17294g相当	17294枚
ミニトマト	18447g相当	922個
オクラ	21285g相当	2128本
キャベツ	24061g相当	20玉
アスパラガス	26353g相当	878本
トマト	27670g相当	138個
ピーマン	27670g相当	922個
なす	30745g相当	307本
ほうれんそう	30745g相当	153束
パクチー	30745g相当
ズッキーニ	34588g相当	172本
大根	36894g相当	36本
きゅうり	42570g相当	425本
はくさい	42570g相当	28玉
セロリ	46117g相当	307本
もやし	50310g相当	251袋
レタス	50310g相当	100玉

果実類で5534キロカロリー

アボカド	3145g相当	31個
バナナ	5951g相当	49本
マンゴー	8139g相当	40個
ぶどう	9542g相当	19房
りんご	9883g相当	32個
パイナップル	10249g相当	6.8個
キウイ（緑）	10851g相当	108個
みかん	11294g相当	75個
グレープフルーツ	13835g相当	46個
メロン	13835g相当	9.2玉
梨	14564g相当	48個
もも	14564g相当	58個
いちご	17852g相当	595個

きのこ類で5534キロカロリー

えのきたけ	16277g相当
まつたけ	17294g相当
エリンギ	17852g相当
ぶなしめじ	21285g相当
しいたけ	22136g相当
まいたけ	25155g相当
なめこ	26353g相当
マッシュルーム	36894g相当

藻類で5534キロカロリー

焼きのり	1864g相当
あおのり	2223g相当
いわのり	2428g相当
塩昆布	2868g相当
こんぶ	3256g相当
昆布の佃煮	3690g相当
くきわかめ	30745g相当
ひじき	42570g相当
わかめ	61489g相当
うみぶどう	92234g相当
もずく	138350g相当

魚介類で5534キロカロリー

かつお節	1667g相当
するめ（あたりめ）	1821g相当
さんま	1929g相当
うなぎのかば焼き	1942g相当
塩さば	2105g相当
イクラ	2197g相当
うなぎ	2428g相当
ぶり	2493g相当
はまち	2551g相当
ぎんざけ	2944g相当
魚肉ソーセージ	3503g相当
いわし	3548g相当
魚肉ハム	3571g相当
ししゃも	3641g相当
たい	4290g相当
べにざけ	4358g相当
辛子明太子	4574g相当
まぐろの赤身	4813g相当
あじ	4942g相当
ほっけ	5373g相当
かまぼこ	5951g相当
はんぺん	5951g相当
かにかま	6218g相当
あまえび	6511g相当
なると	6918g相当
ブラックタイガー	7188g相当
するめいか	7282g相当
かき	9542g相当
あさり	19083g相当

肉類で5534キロカロリー

牛バラ肉	1453g相当
豚バラ肉	1513g相当
牛サーロイン	1769g相当
牛肩ロース肉	1876g相当
牛ひき肉	2205g相当
生ハム	2278g相当
ソーセージ	2396g相当
鶏むね肉	2417g相当
牛フィレ肉	3127g相当
チャーシュー	3334g相当
豚フィレ肉	4690g相当
鶏ささみ	5172g相当	103本
砂肝	6435g相当

卵類で5534キロカロリー<

卵黄	1648g相当	82個
生たまご	3898g相当	64個
ゆでたまご	4130g相当	68個

乳製品で5534キロカロリー

プロセスチーズ	1769g相当
モッツァレラチーズ	2058g相当
牛乳	9073g相当	45杯
低脂肪牛乳	13177g相当	65杯

菓子類で5534キロカロリー

ポテトチップス	1023g相当
ドーナッツ（プレーン）	1461g相当
アップルパイ	1883g相当
ホットケーキ	2188g相当
カスタードプリン	4771g相当

一般的食品で5534キロカロリー

チャーハン	2687g相当
とりから揚げ	2713g相当
ハンバーグ	2810g相当
豆腐ハンバーグ	3898g相当
お好み焼き	4070g相当

ほかのカロリーについて調べる